Discuția negativă de sine se obține în calea de a găsi ajutor pentru PTSD

Am experimentat o mulțime de discuții negative de sine în jurul tulburării de stres posttraumatic (PTSD). Înainte de diagnosticul și terapia PTSD, viața mea de zi cu zi era plină de stres și sentimente de lipsă de valoare. Trăisem cu anxietățile, depresia și disocierea mea cea mai mare parte a vieții. Nu aveam niciun cadru de referință pentru cum ar putea fi viața fără aceste simptome. A trebuit să ajung într-un punct în care nu am putut să fac altceva decât să stau pe canapea și să mă obsedez pentru bolile imaginate și o moarte prematură înainte de a căuta un profesionist. Chiar și atunci, am avut o perioadă dificilă îngăduindu-mă să mă vindec ca și cum n-aș fi suficient de important pentru ajutor. Iată câteva lucruri pe care mi-aș dori să le știu despre discuția de sine negativă și despre PTSD când am început să mă adresez pentru ajutor.

Stima de sine scăzută și discuția negativă de sine sunt adesea efectele secundare ale PTSD

Persoanele care trăiesc cu PTSD netratat s-ar putea simți slab sau inadecvat atunci când, în realitate, se confruntă cu o varietate de simptome copleșitoare care cheltuiesc energie semnificativă doar pentru a funcționa zilnic. O experiență comună în rândul persoanelor cu PTSD este un sentiment de inadecvare. Nu suntem niciodată destul de buni. Nu suntem niciodată cu adevărat demni de nimic reconfortant sau plăcut. Această discuție negativă de sine în jurul PTSD nu este utilă.

Există adesea un sentiment că ar trebui să putem îmbunătăți singuri și că, dacă ne putem ascunde toate inadecvări ale lumii, am putea păcăli oamenii să creadă că suntem cu mult mai competenți decât noi simt. De fapt, mulți dintre noi suntem conduși spre perfecțiune pentru a compensa sentimentele de inadecvare. Este în întregime posibil să prezentăm acest front lumii în timp ce simțim simultan depresie profundă, anxietate și lipsă de speranță. Cu toate acestea, nu face nimic pentru a ajuta la vindecare și, fără tratament, se poate încheia într-un accident groaznic, așa cum a făcut-o pentru mine.

Discuțiile tale de sine negative, sentimentele scăzute și PTSD sunt tratabile

Dacă tu sau cineva din viața ta ați experimentat traume și încercați să-l faceți zi de zi fără ajutor, este timpul să priviți discuția de sine legată de PTSD care stă în calea vindecării. Sună familiară vreuna din aceste credințe false?

• Merită să fiu rănit.
• Ar trebui să mă descurc singură cu aceste probleme.
• Fac prea mult din ceea ce mi s-a întâmplat; Trebuie să trec peste asta.
• Nimeni nu poate ști cât de încurcat și rupt sunt în interior.
• Nu voi putea niciodată să-mi iau un loc de muncă (să am o familie, să socializeze, să fiu respectat) dacă văd un terapeut.
• Nimeni nu are nevoie de mine.
• Nu am dreptul la compasiune.
• Trebuie să par perfect la orice mă văd oamenii. Dacă nu sunt perfect, sunt lipsit de valoare.
• Nu sunt demn de laudă, dar merită pedeapsa pentru încurcarea.
• Toată lumea se sperie și este deprimată, că fac exces de reacție.
• Niciodată nu voi fi suficient.
• Nimeni nu mă va ierta pentru trecutul meu.

În timp ce oricine poate experimenta aceste gânduri uneori, oamenii se luptă cu Simptomele PTSD trăiți cu un dialog intern plin de aceste false percepții. Sunt foarte ușor de crezut atunci când sunt percepute prin lentila unui supraviețuitor de traume.

Pentru cei care se luptă cu vorbirea negativă de sine și PTSD, cei care nu pot accepta cât de inexacte sunt, este timpul să găsești pe cineva cu care să poți împărtăși aceste nesiguranțe. Meriți să fii fericit și nu există nicio rușine că ai fost rănit.

Dacă înțelegeți această luptă și sunteți confortabil, vă rugăm să vă împărtășiți gândurile în comentarii.