Opțiuni de tratament ADHD pentru adulți - o imagine de ansamblu

Cele mai bune strategii de tratament ADHD pentru adulți sunt cele multimodale - combinații de mai multe abordări diferite, complementare, care lucrează împreună pentru a reduce simptomele. Pentru o persoană, această combinație ideală poate include medicație, nutriție, exerciții fizice și terapie comportamentală. Pentru altcineva, poate însemna să luați suplimente, să participați la CBT și să vă alăturați unui grup de sprijin ADHD.

Găsirea tratamentelor potrivite - și gestionarea acestora - necesită cercetare, planificare, organizare și persistență. Mai devreme, discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile dvs. Dacă utilizați medicamente, discutați cu profesionistul care prescrie despre expertiza sa cu opțiuni complementare de tratament. Dacă nu utilizați medicamente, găsiți un profesionist care este specializat în tipurile de tratamente pe care doriți să le utilizați - de exemplu, un nutriționist sau un psiholog specializat în terapia comportamentală.

În acest sens, începeți să citiți această imagine de ansamblu ADHD tratamente pentru a înțelege opțiunile.

Tratamentul ADHD pentru adulți 1: Medicamente

Medicamentul este adesea prima linie de apărare împotriva simptomelor ADHD dintr-un simplu motiv: studiile arată că este cel mai eficient. „Atunci când adulții îmi pun întrebări despre motivul pentru care ar trebui să încerce medicamentele pentru a-și gestiona ADHD-ul, răspunsul meu se reduce întotdeauna la două cuvinte: medicamentele funcționează”, spune Russell A. Barkley, Ph. D., profesor clinic de psihiatrie și pediatrie la Universitatea Medicală din Carolina de Sud. „Când găsiți medicamentul potrivit, puteți experimenta îmbunătățiri substanțiale în simptomele ADHD”. Cu medicamentul potrivit și doza optimă, rata de succes este mare: Medicamentele funcționează pentru cel puțin 80 la sută dintre persoanele cu ADHD.

Deși pe scară largă, medicația nu este un răspuns ușor. Înainte de a urma tratamentul cu medicamente, pacienții trebuie să ia în considerare următoarele:

• Găsirea medicamentelor, dozelor și programului adecvat poate dura luni.
• Fiecare medicament are efecte secundare pentru unii oameni. Echilibrarea celor cu efectele pozitive ale medicamentelor este un proces de încercare și eroare. Va fi nevoie de timp pentru a găsi medicația și doza optimă cu efecte secundare minime sau zero.
• Pentru a beneficia la maximum de medicamente, trebuie să comunicați cu medicul care prescrie și să urmați sfaturile acestuia, în special în faza inițială de administrare a medicamentelor. Această comunicare este necesară pentru a regla dozele și a controla efectele secundare în timp util.
• Medicamentele nu sunt un glonț magic. Ajută la gestionarea unor simptome ale ADHD, dar nu vindecă tulburarea.
• Suplimentarea medicamentelor cu terapie comportamentală și / sau coaching este adesea o strategie mai eficientă decât administrarea ADHD cu unul sau altul singur, după cum au arătat studiile¹

[Ghid gratuit: Ce să mănânci (și să eviți) pentru simptome îmbunătățite de ADHD]

Tratamentul ADHD pentru adulți 2: terapii comportamentale

Medicamentul singur nu este suficient tratament pentru majoritatea adulților cu ADHD. Acest lucru este valabil în special pentru adulții care se luptă cu munca și responsabilitățile de zi cu zi. În timp ce medicația funcționează la nivel neurologic pentru reglarea creierului, terapia comportamentală abordează comportamente specifice cu probleme prin învățarea individului cum să-și structureze timpul, să stabilească predictibilitatea și rutinele și să crească pozitiv rezultate. Terapia comportamentală poate ajuta la schimbarea comportamentului prin condiționare, care implică următoarele:

• Crearea unui mediu propice unui comportament adecvat
• Oferind feedback pozitiv și consolidare pentru un comportament și o îmbunătățire acceptabile
• Stabilirea consecințelor clare pentru un comportament nedorit, care poate atrage reținerea recompensei / laudelor sau aplicarea consecințelor negative
• Să fii consecvent în ceea ce privește așteptările și consecințele, atât pozitive cât și negative

Terapia comportamentală schimbă obiceiurile și comportamentele negative la mulți adulți.

Tratamentul ADHD pentru adulți 3: terapie cognitivă comportamentală (CBT)

Această abordare, adesea folosită în combinație cu medicamente, este implementată de un terapeut care lucrează cu dvs. pentru a identifica comportamentele cu probleme și pentru a dezvolta strategii pentru schimbarea acestora. CBT este o formă de psihoterapie orientată pe scopuri pe termen scurt, care are ca scop schimbarea tiparelor negative de gândire și schimbarea modului în care un pacient se simte despre ea însăși, abilitățile sale și viitorul ei. Iată cum funcționează:

• Alegeți un singur comportament problematic - amânarea, să zicem - pentru a lucra simultan.
• Înțelegeți motivația pentru comportament și schimbați gândurile și percepțiile care îl provoacă
• Dezvoltați modalități practice de a schimba comportamentul
• Implementați strategiile și încercați altele noi dacă nu funcționează

Această abordare este eficientă pentru majoritatea persoanelor cu ADHD. Excepție de la această regulă sunt persoanele care au nevoie de o abordare mai structurată, cum ar fi cei cu tulburări sfidătoare de opoziție, care nu doresc să coopereze în gestionarea comportamentelor lor. Schimbarea gândurilor distorsionate și schimbarea rezultată în tiparele de comportament sunt eficiente în tratarea tulburărilor de dispoziție, anxietății și altor probleme emoționale.

[Meniul complet al opțiunilor de tratament ADHD]

Tratamente alternative sau complementare

Unii oameni aleg să-și gestioneze simptomele - în întregime sau în combinație cu medicația și comportamentul terapii - prin nutriție, activitate fizică și terapii alternative, cum ar fi meditația sau creierul Instruire.

Tratamentul ADHD pentru adulți 4: nutriție și suplimente

Schimbarea alegerilor alimentare zilnice pentru a crește consumul anumitor Elementele nutritive prietenoase cu ADHD - uleiul de pește, mineralele zinc, fier și magneziu - precum și proteine ​​și carbohidrați complexi, pot ajuta creierul să funcționeze la niveluri optime și să controleze schimbările de dispoziție și comportament.

Tratamentul ADHD pentru adulți 5: exercițiu

„Gândiți-vă la exerciții ca medicamente”, spune John Ratey, M.D., profesor asociat de psihiatrie la Harvard Medical School și autor al Spark: The New Revolutionary Science of Exercise and the Brain. „Exercițiul activează sistemul de atenție, așa-numitele funcții executive - secvențiere, memorie de lucru, prioritizare, inhibare și susținere a atenției.”

Mersul timp de 30 de minute, de patru ori pe săptămână, este suficient exercițiu pentru a produce beneficii.

Tratamentul ADHD pentru adulți 6: Terapia naturii

O doză zilnică de natură - o plimbare în pădure sau petrecerea timpului într-o seră - poate reduce simptomele ADHD. Acest lucru a fost solidificat într-un studiu din 2004, unde cercetătorii au descoperit că „activitățile verzi în aer liber au redus simptomele semnificativ mai mult decât activitățile desfășurate în alte medii.²Câțiva experți sugerează că pacienții folosesc terapia naturii în combinație cu medicamente prescrise și terapie comportamentală.

Meditație atentă și yoga

Conștientizare atentăsau atenție, implică o atenție deosebită gândurilor, sentimentelor și senzațiilor tale trupești; cu alte cuvinte, dezvoltarea unei conștientizări mai mari a ceea ce se întâmplă cu tine din când în când. Poate fi folosit ca instrument pentru a favoriza starea de bine, în special bunăstarea psihologică. Tehnici similare au fost utilizate pentru a scădea tensiunea arterială și pentru a gestiona durerea cronică și anxietate.

Un studiu din 2005 la Universitatea de Stat din Arizona a descoperit că copii care au participat la mindfulness exercițiile au prezentat mai puține simptome de ADHD, plus o atenție mai mare decât copiii care nu au participat la exerciții.³Este de acord că aceste beneficii sunt valabile și pentru adulți.

Yoga, o practică fizică și spirituală originară din India, oferă avantaje similare la practica mindfulness și meditație, reducerea anxietății în timp ce crește energia.

Tratamentul ADHD pentru adulți 7: antrenamentul creierului

Terapiile de formare a creierului precum neurofeedback și Cogmed fac o promisiune serioasă: atenție sporită și memorie de lucru fără medicamente. Comunitatea științifică nu este încă convinsă.⁴

„Memoria de lucru este abilitatea de a ține informații în minte pentru câteva secunde, de a le manipula și de a le folosi în gândirea dvs.”, spune Ari Tuckman, Psih. D., psiholog clinic din West Chester, Pennsylvania. „Este esențial pentru concentrare, rezolvarea problemelor și controlul impulsurilor.”

Persoanele cu ADHD nu pot ține mereu informații deoarece atenția lor este deturnată. Îmbunătățirea capacității de memorie de lucru cu formarea creierului permite unei persoane să acorde atenție, să reziste la distrageri, să gestioneze emoțiile mai bine și să învețe.

Neurofeedback este o formă de antrenament cerebral care folosește exerciții ale creierului pentru a reduce impulsivitatea și a crește atenția. Creierul emite diferite tipuri de unde, în funcție de dacă ne aflăm într-o stare focalizată sau de somn. Scopul neurofeedback-ului este de a învăța indivizii să producă modele de unde cerebrale care reflectă focalizarea. Rezultatul: Unele simptome ADHD - și anume, impulsivitatea și distractibilitatea - se diminuează.

Tratamentul ADHD pentru adulți 8: Antrenament

Un Antrenor ADHD cunoaște provocările specifice, unice cu care se confruntă persoanele cu afecțiunea și îi poate ajuta să dobândească abilitățile de a depăși aceste probleme. Cheerleader de părți, comandant de sarcini, asistent personal, profesor, un antrenor vă poate ajuta să faceți următoarele:

• Dezvoltați structuri pentru organizarea vieții voastre
• Faceți planuri și stabiliți-vă obiectivele
• Obțineți și rămâneți motivați
• Dezvoltați abilități de gestionare a timpului și a banilor

Unii antrenori se întâlnesc săptămânal cu clienții; alții rămân în contact regulat prin telefon. Totuși, alții se întâlnesc cu clienții din casele lor pentru a ajuta la sarcini specifice, cum ar fi organizarea de documente sau lucrul la abilități sociale.

Cum să abordăm tratamente ADHD

Majoritatea persoanelor cu ADHD încearcă o varietate de programe de tratament pentru a maximiza controlul simptomelor. Dacă intenționați să faceți acest lucru, păstrați un jurnal, astfel încât să puteți urmări progresul eforturilor dvs. și să înțelegeți rezultatele fiecărei strategii pe care le încercați. Nu renunțați la un tratament din planul dvs. dacă modificările nu se întâmplă atât de repede cum doriți. Schimbarea durează timp. Înainte de a vă opri - cu excepția cazului în care efectele secundare sunt în calea vieții dvs. - consultați un profesionist. Căutați modalități de ajustare a tratamentului înainte de a renunța la el.

¹„Un studiu clinic aleatoriu de 14 luni al strategiilor de tratament pentru tulburarea de deficit / atenție / hiperactivitate.” Arhivele de psihiatrie generală 56.12 (1999): 1073. Web.
²Kuo, Frances E. și Andrea Faber Taylor. „Un potențial tratament natural pentru tulburarea de deficit de atenție / hiperactivitate: dovezi dintr-un studiu național.” American Journal of Public Health 94.9 (2004): 1580–1586. Imprimare.
³Dr. Maria Napoli, Paul Rock Krech și Lynn C. Holley. „Instruire în minte pentru elevii din școlile elementare.” Jurnal De psihologie școlară aplicată (2005).
⁴Geladà ©, Katleen, Tieme W. P. Janssen, Marleen Bink, Rosa Van Mourik, Athanasios Maras și Jaap Oosterlaan. „Efectele comportamentale ale neurofeedback-ului în comparație cu stimulentele și activitatea fizică în tulburarea de deficit-atenție / hiperactivitate.” Journal of Clinical Psychiatry (2016): n. pag. Web.

[Obiectiv corect, strategie greșită: 11 noi idei de tratament]

Actualizat la 2 decembrie 2019