Care sunt componentele bunăstării mintale?

February 08, 2020 10:48 | Tanya J. Peterson
click fraud protection
Există 4 componente principale pentru bunăstarea mentală. Aflați ce sunt și cum să integrați componentele bunăstării mentale în viața voastră. Toate pe HealthyPlace.

Starea de bine mintală este alcătuită din multe componente diferite; nu este o trăsătură singulară pe care cineva o are sau nu o are. Aceasta este o veste bună, deoarece înseamnă că bunăstarea mentală este bogată și variată și la îndemâna absolut a tuturor în felul său unic.

Bunăstarea mentală, în general, este starea înfloritoare în diferite domenii ale vieții, cum ar fi relațiile, munca, timpul liber și multe altele, în ciuda ascensiunilor și a coborârii. Este cunoștința că suntem separați de problemele noastre și credința că putem face față acestor probleme.

Aceasta este o definiție largă care poate părea greu de atins. Îmbunătățirea bunăstării mintale în diferite componente îl face accesibil. Când vedeți părțile, puteți să vă faceți obiective și să luați măsuri pentru a merge după ele. Poate fi util să grupați componentele în categorii. Iată patru categorii de bunăstare mentală și părțile lor.

Patru categorii de bunăstare mentală

Sănătatea mintală și bunăstarea implică multe concepte diferite. Patru componente proeminente ale bunăstării mentale sunt

instagram viewer
  • Un sentiment sănătos de sine
  • Perspectivă
  • Flexibilitate psihologică
  • Întreținere zilnică

Fiecare dintre acestea este alcătuit din propriile sale elemente.

Un sentiment sănătos al sinelui

Când cineva are un sentiment sănătos de sine, știe că este separat de problemele și provocările sale.

El este dezamorsat de el - nu rămâne blocat în ele și știe că nici măcar probleme mari nu fac parte din cine este.

O persoană cu un sentiment puternic, pozitiv de sine este conștientă de propriile sale puncte forte și le folosește cu încredere. Știe, totuși, că nimeni nu este perfect, inclusiv ea. Ea este conștientă de slăbiciuni, dar, mai degrabă decât să le vadă ca fiind defecte și să se binedispună pentru ele, le consideră ca zone de creștere.

O altă componentă a sentimentului sănătos al sinelui este simțirea unei părți mai mari. Bunăstarea mentală implică un sentiment al bunăstare mentală la locul de muncă, în comunitate și / sau familie și un simț al lumii mai mari. Oamenii puternici din acest domeniu raportează adesea la sentimentul de uimire și recunoștință.

Oamenii sănătoși mintal au un sentiment de compasiune, atât pentru ei cât și pentru ceilalți. Ei se înțeleg ca ființe umane demne și își extind empatia și celorlalți.

Perspectivă

O componentă importantă a bunăstării mintale este capacitatea de a dezvolta și aplica o perspectivă sănătoasă. Psihologul Albert Ellis, fondator al terapiei raționale de comportament emotiv (REBT) și contribuitor la terapia cognitiv comportamentală (CBT), a afirmat că problemele sunt doar lucruri sau oameni sau situații care exista. Adevăratele probleme stau în modul în care le interpretăm.

Probabil că cineva cu un grad ridicat de bunăstare mentală care a dezvoltat o perspectivă sănătoasă

  • Simte și exprimă recunoștința pentru binele din viață, în ciuda răului
  • Rămâneți rațional atunci când vă confruntați cu dificultăți, mai degrabă decât să catastrofizați (exagerarea problemelor și să vă blocați în asumarea celor mai proaste rezultate posibile)
  • Reframe provocări, privind-le în moduri noi sau redefini sensul lor
  • Implică-te în mod intenționat activități de wellness emoțional

Flexibilitate psihologică

O parte importantă a bunăstării mintale este capacitatea de a fi flexibil, de a merge cu fluxul. Atunci când oamenii sunt rigizi în gândurile, emoțiile și comportamentele lor, problemele tind să pară mai mari și mai dese. Starea de bine crește atunci când oamenii monitorizează și se adaptează, verificând ce este și nu funcționează și fac modificări în consecință. Mai mult, atunci când se confruntă cu schimbări nedorite, flexibilitatea psihologică ajută oamenii să fie mai adaptabili.

Întreținere zilnică

Acesta este un alt mod de a gândi despre abilități de a face față. Bunăstarea mentală implică existența unui stoc de strategii de coping pe care să le folosești pentru a deveni și a rămâne sănătos mental. Există o abundență de abilități de a face față cultivării sănătate mentală și bunăstare. Doar câteva includ:

  • Umor
  • Crearea de oportunități pentru distracție, distracție
  • Găsirea și utilizarea sprijinului social
  • în curs de dezvoltare conștientizarea emoțională
  • Acceptarea și eliberarea a ceea ce nu poate fi schimbat
  • Luând măsuri în fiecare zi pentru a vă deplasa în direcția dorită

Bunăstarea mentală este ceea ce ne permite să creăm o viață de calitate. Există o mulțime de lucruri, ceea ce ne oferă multe oportunități de dezvoltare.

Avem grijă de lucrurile din viața noastră: mașini, biciclete, casele noastre și multe altele. Este vital să avem grijă și mai bună de noi înșine și de toate componentele bunăstării noastre mintale.

referințe la articole