Supraviețuirea sărbătorilor cu PTSD Complex

February 10, 2020 06:09 | Traci Powell
click fraud protection
Supraviețuirea vacanțelor cu PTSD complexă poate fi o provocare, dar cu anumite granițe și autoprotecție, nu este imposibil. Aflați mai multe la HealthyPlace.

Ziua Recunostintei este aici, ceea ce inseamna ca sezonul sarbatorilor este peste noi; pentru mine, sărbătorile vin cu tulburare de stres posttraumatică complexă (PTSD complex, uneori scurtată la C-PTSD). Mulți oameni găsesc această perioadă a anului veselă și triumfătoare, iubind agitația. Când trăiești cu PTSD complexCu toate acestea, acesta poate fi un sezon copleșitor, plin de multe emoții.

Provocarea sărbătorilor cu PTSD Complex

Am o relație dragoste-ură cu sărbătorile din cauza PTSD complexă. În fiecare an, vreau să mă relaxez și să mă bucur de spiritul sezonului, făcând noi amintiri fericite cu copiii mei. Încerc tot ce pot, dar niciodată nu pare că nu reușește că, la un moment dat, este o provocare pentru mine să o țin împreună. Mă găsesc căzând depresiune pentru că, deși îmi place să-mi privesc copiii și emoția pe care le aduce sezonul, urmărirea lor îmi amintește și de cum m-am simțit la vârsta lor în această perioadă a anului.

Întâlnirile de vacanță, când eram copil, includeau întotdeauna molesterul meu ("

instagram viewer
Simptome obișnuite la supraviețuitorii adulților de abuz sexual la copil"). Oricât de greu aș încerca, nu pot părea să-l țin în afara concediilor mele de azi. El a fost în afara vieții mele de ani de zile, dar amintirile sunt în permanență prezente. Când văd anumite simboluri de sărbătoare, sunt readus în acele zile și fetița abuzată din mine devine foarte copleșită, neliniștită și tristă.

De asemenea, această perioadă a anului poate fi confuză atunci când trăiești cu PTSD complex traume din copilărie, mai ales când acea traumă a implicat familia ta. Toată lumea vrea să fie conectată cu familia. Nevoia asta îți poate slăbi apărarea în timp ce tânjești să faci parte dintr-o familie iubitoare care sărbătorește împreună sărbătorile, chiar dacă poate știi că a fi în preajma lor poate fi dăunător pentru tine. În plus, așteptările familiei în timpul sărbătorilor te poate determina să te pui în situații care pot fi declanșatoare și chiar nesigure.

Nu sunt diferit. În timp ce molesterul meu nu mai este în viața mea, eu sunt încă expus tatălui meu alcoolic. Obiceiul său obișnuit de bere se întoarce întotdeauna spre whisky începând de Ziua Recunoștinței, făcându-l să fie mai important ca niciodată. În timp ce m-am înțeles foarte bine că nu-mi mai permit comportamentul rău în viața mea, în timpul vacanțelor încă îmi doresc scena perfectă de vacanță a familiei Norman Rockwell, așa că copiii și cu mine petrecem fiecare cină de Ziua Recunoștinței și Crăciun alături de al meu părinţi.

Găsirea unui echilibru în timpul sărbătorilor cu PTSD Complex

Sunt hotărât încă o dată să nu las trecutul Crăciunului să-mi strice cadoul de Crăciun. Cu mult timp în urmă, am decis pentru copiii mei că nu îmi voi permite să devin un Scrooge sau Grinch, dar pentru a nu putea merge acolo, trebuie să pun anumite reguli personale de vacanță. Vă încurajez cu tărie să faceți la fel.

Complexul PTSD vă poate lăsa gândindu-vă că, dacă vacanțele nu sunt bune, toate sunt rele, dar puteți găsi un echilibru și vă puteți oferi confort și bucurie.

Pași pe care îi puteți face pentru a supraviețui sărbătorilor cu PTSD Complex

  1. Cel mai important lucru pe care îl puteți face pentru a vă proteja de-a lungul vacanței cu PTSD complex este să vă protejați limite. Da, îmi văd părinții, dar o fac în termeni și stabilesc limite pentru cât timp voi petrece la casa lor. În plus, tatăl meu știe acum că nu voi tolera băutura lui; Deci, dacă simt că comportamentul lui va fi în detrimentul meu sau al copiilor mei, sunt pregătit să plec. Aveți dreptul să spuneți nu și să vă îndepărtați de orice situație care vă face inconfortabil sau care declanșează prea mult.
  2. Nu te angaja prea mult. Sărbătorile te pot face să te simți obligat să participi la evenimente cu care, de obicei, nu te simți confortabil. Se repetă faptul că aveți dreptul de a spune nu. Suprasolicitarea poate deveni copleșitoare și poate duce la creșterea anxietății și stresului, ceea ce va face ca PTSD-ul dvs. să fie mai greu de gestionat.
  3. Ai compasiune pentru tine. Când ai avut o copilărie care nu a fost plină de amintiri fericite de sărbători, este logic că sărbătorile de astăzi te pot întrista. Dă-ți permisiunea să te simți pentru copilul pe care ai fost.
  4. Creează-ți propriile amintiri și tradiții fericite. În fiecare an, aștept cu nerăbdare tradițiile pe care le-am creat copiii mei. Am lăsat-o pe fetița tristă din mine să plângă ceea ce a trecut, dar acum îi arăt și bucuria pe care ar fi trebuit să o aibă mereu.

Complexul PTSD poate fi o provocare destul de mare în timpul sezonului de vacanță, dar aveți posibilitatea să alegeți să vă faceți vacanța orice doriți să fie acum. Sper că alegeți să vă protejați și să găsiți o modalitate de a vă bucura de spiritul sezonului, chiar dacă este puțin.