Nu-l păstrați totul îmbuteliat
Citiți-ne conferință de chat despre relațiile toxice când faceți clic pe link.
Cei mai mulți dintre noi putem veni cu o listă lungă de kilometri de oameni care ne-au făcut mizerabili, un timp sau altul - profesori, colegi de clasă, frați, surori, părinți, prieteni, colegi... în timp ce le permiteai să te facă să te simți supărat, confuz și iritat, necunoscut pentru tine, îți dăunau grav sănătatea. Cu alte cuvinte, au fost toxic.
Iar începem. Un alt apel telefonic de 2 a.m., cu cea mai bună prietenă a mea care-și revarsă inima despre cel mai recent dezastru din viața ei. Iubesc-o așa cum fac eu, 2 a.m. nu este cel mai bun moment al meu - mai ales când am un început precoce și o piele care are nevoie de cel puțin opt ore de somn neîntrerupt.
Totuși, ați încercat vreodată să nu spuneți unui prieten care are nevoie? Exact. Așa că ajungeți să petreceți o oră spunând da și nu în toate locurile potrivite, apoi obțineți o durere de cap și refugiați-vă într-un sandwich cu unt de arahide. Potrivit psihologului, Dr. Lillian Glass, autor al
Persoane toxice (Simon și Schuster), durerile de cap / sandvișurile cu unt de arahide sunt dovada că suntem sub foc de la o persoană toxică - cu alte cuvinte, „oricine reușește să te târască în jos, te face să te simți supărat, uzat, dezumflat, infirm confuz."Cei mai mulți dintre noi putem veni cu o listă, atât timp cât brațul nostru, cu oameni care ne-au făcut să ne simțim mizerabil - începând cu profesorii și bătăușii la școală, mergând mai departe către frați, iubiți, șefi și așa-numiți prieteni. Să nu uităm de medici aroganti și de porci rutieri.
Dar ce face ca o persoană toxică să bifeze? "Sunt oameni ale căror sentimente de nesiguranță și inadecvare îi fac gelosi, invidioși și nepăsători, așa că ei sfârșește sabotându-ți proiectele, relațiile, fericirea - chiar călătoria cu mașina! ”, explică dr Sticlă.
Ar putea fi șeful temperamental care nu este niciodată mulțumit, prietenul care știe unde greșești (și se dezvăluie în a vă spune) sau părintele critic care nu poate înceta să vă trateze ca pe un obraznic În vârstă de zece ani.
Însă, indiferent de definiția personală a unei persoane toxice, un lucru este sigur - punerea în relație toxică vă poate dăuna grav sănătății. "Migrene, ochiuri, erupțiile cutanate și tulburările de alimentație își au adesea rădăcinile în relații toxice, care au continuat prea mult timp ”, explică dr. Glass.
Listarea persoanelor și a tipurilor de comportament care ajung la tine este primul pas al dr. Glass în detoxifierea relațiilor tale și a vieții tale. (Și, credeți-o sau nu, asta este chestia ușoară!) Dar veștile bune sunt că există modalități de a răspunde care vă pot opri să fiți victima unui comportament toxic.
Un răspuns plin de umor poate, de exemplu, să dezamăgească persoana toxică, așa că încercați să râdeți de prietenii voștri "în loc să vă supărați". În mod alternativ, oglindirea comportamentului lor le poate arăta cât de nerezonabile sunt, în timp ce alte situații cer o abordare mai calmă și mai întrebătoare. Uneori, dacă persoana este deosebit de neplăcută, singura modalitate de a face față este să-ți pierzi cumpătul.
Dar doar să te decizi să faci ceva despre oamenii toxici din viața ta este un mare pas în sine. S-ar putea să știți că ar trebui să vă dezintoxicați de prietenul / partenerul / șeful, dar nu este întotdeauna atât de ușor să o faceți. Bine puteți găsi alți prieteni, parteneri și locuri de muncă, dar nu puteți, de exemplu, să ieșiți și să alegeți o mamă nouă.
„Trebuie să cântărești comportamentul persoanei toxice, reacția ta la aceasta și ce este miza”, spune Clare Hershman, consilier specializat în dependențe. „Dacă vă plătesc lire sterline 20.000 pe an, puteți decide:„ Bine, voi lua banii și voi sta pe mine capul dacă vor, dar nu o să-mi las emoțiile în această dramă. ”„ Și există crunch. În timp ce oamenii toxici ne pot face viața insuportabilă, suntem singurii care pot face ceva în acest sens.
PRIETENII TOXICI
Crezi că te îngrijesc, dar comportamentul lor spune altfel
Cât de des v-ați gândit: „Se numește ea însăși prietena mea, dar nu se comportă așa”? Împărtășești atât de mult cu un „partener”, încât uneori este greu să vezi că de fapt îți fac rău. De-a lungul anilor mi-am dat seama treptat că nu pot rezolva problemele prietenilor, până când nu vor - și, credeți-mă, unii dintre ei nu vor - și nici nu vor să afle despre ai mei.
Pur și simplu ca o puțină de praf să-și arunce toate gunoaiele - și prea des, acea puțină de praf sunt eu.
Deena, 28 de ani și Kate, 28 de ani, sunt prietene de 15 ani, dar Deena consideră că i-a acordat întotdeauna mai mult timp lui Kate decât invers, "Kate găsește întotdeauna o poveste care să-l biruie pe a mea și schimbă conversația înapoi la ea însăși", ea se plânge. „În sfârșit mă simt părăsit.
Potrivit Dr. Glass, „Kate este un exemplu perfect al persoanei foarte absorbite de sine, cu un ego fragil. Este nesigură și are nevoie de multă liniște și de cuvinte liniștitoare pentru a-și dezvolta respectul de sine. ”Dar, în mod clar, nu este atât de sensibilă când vine vorba de sentimentul tuturor. Recunoaște tipul?
Egoismul ei probabil nu este intenționat, dar totuși trebuie să te confrunți cu ea. Spune ceva de genul: „Am uneori senzația că nu mă asculți cu adevărat - și e supărant”. Fii direct și cinstit, fără lacrimi sau chinuri.
De fapt, prietenii sunt un teren de pregătire bun pentru sortarea persoanelor toxice, pentru că, dacă sunt un fel de prieten, vor cu adevărat ceea ce este mai bine pentru tine. Apoi, din nou, dacă ați cântărit pro și contra și vă gândiți: „Ei bine, poate fi o femeie primordială, dar știe să intre în cele mai bune cluburi”, se bazează pe ea pentru asta, dar nimic mai mult. Și dacă într-adevăr nu mai puteți suporta apeluri la 2 dimineața, cumpărați câteva dopuri pentru urechi și lăsați robotul telefonic să facă mai multe schimburi de noapte.
PĂRINȚI TOXICI
Părinți și toxici? Ei bine, ei pot fi, știi
Un lucru complicat, deoarece relațiile cu părinții au potențialul de a fi cele mai prețioase, dăunătoare și de lungă durată - toate dintr-o singură dată. Ceea ce vedeți ca o intruziune de mare anvergură, ei consideră îngrijorare (cu un pic de obraznică aruncată). Urmați cu atenție la început și încercați să obțineți un rezultat cu explicații calme sau umor.
Conform dr. Glass, spunându-i mamei tale punct de vedere că ar trebui să rămână în afara vieții tale - sau să înceapă să te intereseze sau doar încetați să vă comparați cu sora mai mică, mai fericită și mai reușită - nu va face decât să dea foc unui potențial exploziv situatie.
Viv, 32 de ani, este de ani buni cu mama ei. "Am ieșit împreună cu soțul meu, Anthony, timp de 14 ani înainte de a ne căsători, și a trebuit să susțin un baraj de comentarii și critici. Trei ani în căsătorie, mămica mea este acum mâncărime pentru nepoți."
Potrivit Dr. Glass, „Acesta este cineva care trebuie să i se spună unde să coboare”. (Mai ușor de spus decât de făcut, este mama ta la urma urmei.) "Fii ferm, dar amabil în felul în care spui asta", sugerează ea. Consilierul, Sylvia Mountain, oferă acest răspuns universal: „Mulțumesc mamă, m-am gândit la ce ai spus, dar pentru moment o voi face în felul meu. Dacă fac greșeli, atunci va trebui doar să învăț de la ei. "
Partea flip a părintelui care interferează este cea care nu pare să-i pese suficient. Gabby, de 25 de ani, ar saluta o oarecare intruziune. Mama ei, agentul autorului, își petrece multe seri socializând afacerile. „Când ne întâlnim, ea întreabă foarte rar cum sunt, dar în schimb îmi va cumpăra lucruri. Simt că sunt client, nu fiică "
„Dacă mama ta are probleme să-și exprime sentimentele, tratează-o ușor”, spune dr. Glass. „Spune-i cât de uitat te simți și, atâta timp cât nu simte că ești pe cale să o primești, va începe să vină!
COLEGIE TOXICE ȘI BOSURI
Aha! Această categorie este ușor de remarcat la o distanță de o milă.
Unele dintre cele mai stresante situații pe care le întâlnim sunt la serviciu. Zece minute de agățat în jurul fotocopiatorului este tot ce trebuie să știi că este un pat fierbinte de relații toxice. Când Clare, acum în vârstă de 31 de ani, și-a obținut jobul de vis ca asistentă de producție imediat din facultate, a fost absolut încântată. Nu avea habar ce era în magazin. „Într-o zi, producătorul m-a sunat și am început să merg spre ea”, își amintește ea.
„Deodată a țipat:„ Fugi! ”Deci, spre umilința mea, am făcut-o. Dar eram prea nou la slujbă pentru a face orice altceva. "
Potrivit lui Paul Khan, care administrează succesul prin asistență, o consultanță de angajare și arbitraj, a te simți sigur de drepturile tale este o apărare esențială împotriva persoanelor toxice. „Există mai multe defalcări, argumente, dificultăți și scârțâituri ca niciodată la locul de muncă, deoarece toată lumea se află sub atâta presiune de a face”, spune el.
„De aceea este vital să vă cunoașteți rolul într-o companie și modul în care aceasta operează”.
Lorna, 27 de ani, lucrează pentru o consultanță de marketing, dar asistenta ei, Julie, în vârstă de 23 de ani, pare intenționată să se plutească peste ea cât de repede poate. "Ea îmi citește memoriile, păstrează informații pentru ea însăși și curry favorizează clienții într-un mod neprofesional", se plânge. Dr. Glass consideră că este situația „concurentului final”, un scenariu care este în creștere. „În multe situații de lucru, o abordare calmă, întrebătoare, funcționează bine. Gândiți-vă ca un avocat în sala de judecată și cereți-le colegilor să-și justifice acțiunile - șansele sunt că nu vor putea. De asemenea, este important să vă stabiliți termenii de lucru și să informați colegii ceea ce nu este acceptabil. "
Paul Khan sugerează că Lorna încearcă o confruntare plină de umor. „Ce zici să spun:„ Vrei slujba mea? Ai inteles. Spune-mi, crezi că o poți face? "Ea va spune nu", spune el încrezător. „Și dacă spune că da, fii pregătit. Spune-i că poate lua toate deciziile pentru luna următoare. Atunci experiența ta vă va spune - în timp ce subliniați (nu prea mult) ceea ce nu știe. Ia situația și întoarce-o în avantajul tău. "
Dar există un alt truc subtil pentru detoxifierea la locul de muncă. „Discursul și limbajul tău corporal pot oferi semnalării celeilalte persoane care fac sau nu vrăjesc încredere”, explică Bridget Wright, autorul Ce cale acum - cum să planifici și să dezvolți o carieră de succes (Piatkus). „Cunoaște-ți valoarea și o să vorbești pentru tine.
Kim, un contabil, a devenit conștientă de bârfele dăunătoare din industrie despre abilitățile ei. Știa că a rezultat din ultima sa slujbă, din care a fost concediată după ce șeful a dat vina pentru că a fost anulată o comandă mare. „Am fost furioasă. Îmi cunosc capacitățile, istoricul meu vorbește de la sine. "
„La ceea ce femeile sunt bune în mod natural este să fie mai flexibil și adaptabil la schimbări”, spune Bridget Wright. bărbații sunt pregătiți să facă politică, în timp ce femeile vor rămâne într-o situație toxică doar atât de mult timp înainte să facă ceva în acest sens. "
PARTENERI TOXICI
Cel mai stresant bagaj din viață
Nimeni nu are nevoie să spună că, împreună cu toată dragostea, distracția și explorarea dintr-o relație, de obicei așteaptă în aripă o mulțime de alte probleme (mai puțin plăcute). După cum cei mai mulți dintre noi au descoperit, la un moment sau altul, chiar și cel mai minunat partener poate avea partea sa toxică.
Pentru Janine, 31 de ani, problema este mult mai profundă. „Ori de câte ori vreau să vorbesc cu Will despre asumarea unui angajament, se oprește. Dacă îl răstălmăcesc, el doar se închide ". Dificil cum poate părea, „singurul mod de a face față cu el este să încerci să-l confruni”, sfătuiește dr. Glass.
Cei mai mulți dintre noi am întâlnit bărbați necomunicativi, care își păstrează sentimentele sub încuietoare și cheie și vă țin complet confuzi. Nimeni nu spune că trebuie să vă țineți cu capul pe un zid de cărămidă, dar, uneori, spectacolele explozive sunt doar bomba de care are nevoie acest om. „Și dacă mai aleargă, știi că poți face foarte puțin - sau ar trebui să vrei”, spune dr. Glass.
„În cele din urmă, poți să te schimbi doar pe tine, nu pe altcineva”, confirmă consiliera, Mary Godden. Depinde de tine să decizi cât de mult va împinge în jurul tău sau nu va lua .-- Curtoazie: VINERI
REPERE
Listarea persoanelor și a tipurilor de comportament care ajung la tine este primul pas al dr. Glass în detoxifierea relațiilor tale și a vieții tale.
Prieteniile sunt un teren de pregătire bun pentru sortarea persoanelor toxice, deoarece, dacă sunt un fel de prieten, vor cu adevărat ce este mai bine pentru tine.
Există unii părinți cărora nu le pasă suficient și, din partea flip, unii care pot interfera până la punctul nebuniei.
La un moment sau altul, chiar și cel mai minunat iubitor poate avea partea lui toxică.
înapoi la: Prima pagină a relațiilor
