Compararea dvs. cu alții poate complica coping

Compararea cu ceilalți nu este benefică în timp ce faceți față depresiei. Trăiesc prin expresia „Comparația este hoțul de bucurie”. Înseamnă că compararea unui lucru cu altcineva poate fura sentimente bune. Și deși poate elimina cu siguranță bucuria sau recunoștința, o comparație poate fura și validarea (Validarea bolii mintale: Spune-mi „te cred”). Sănătatea mintală este o experiență vastă și variată, care prezintă urme și coborâșuri și apăsări și atrageri pe care le pot garanta, nu sunt aceleași pentru niciun individ. Așadar, compararea progresului mental și a experienței dvs. în timp ce faceți față depresiei cu progresul și experiența altcuiva poate crea neplăceri masive în procesul dvs. de confruntare.

Comparându-te cu alții cu depresia te poate face să te simți mai infim, invalidat

Sunt nenumărate ori în care mi-am comparat viața cu altcineva și m-am simțit complet lipsit de valoare. Poate cineva pare să aibă un mâner mai bun asupra lui depresie și anxietatesau poate că are o zi excelentă de păr, dar m-am pus într-o stare de spirit inferioară când m-am comparat cu altcineva. Acest tip de comparație dăunează sănătății tale mintale, deoarece, din neatenție, te pui jos.

Uneori, s-ar putea să comparați situația cu o altă persoană și să vă gândiți la voi nu are dreptul să fie supărat pentru că el sau ea îl au mai rău. Poate că cineva are o persoană iubită care a murit recent și simți că nu ai dreptul să te lupți cu depresia ta, deoarece acesta sau ea par să aibă un motiv mai bun pentru a fi supărat. Acest lucru dăunează metodelor dvs. de coping, deoarece discredită propria luptă.

Folosirea comparațiilor ca confort mă frustrează. Nu mi-a plăcut niciodată când cineva încearcă să mă mângâie spunând: „Nu ar trebui să-ți faci griji. Altcineva îl are mai rău. ”

Absolut, altcineva îl are mai rău. Altcineva îl are, de asemenea, mai bun sau similar. Dar nu mă voi mângâia imaginându-mi mizeria altei persoane. Există motive nelimitate pentru a fi trist, rănit sau supărat. Mai mulți oameni pot lupta în același timp, așa că a spune că nu se poate din cauza situației altcuiva nu este rezonabil.

Compararea experiențelor tale cu complexele altora, care se confruntă cu depresia

Negarea validității unei probleme prin compararea experiențelor a două persoane este irațională. Vorbeam cu unul dintre prietenii mei despre problemele recente ale familiei. Părinții ei treceau printr-un divorț și au fost o mulțime de ajustări care o tratau grosolan. Când i-am spus cât de dificilă trebuie să fie acea situație și căutam să o mângâie, m-a ignorat, spunând: „Ei bine, nu ar trebui să mă plâng, ai avut-o mai rău.”

Indiferent că am avut sau nu o experiență care crede că este mai rea decât a ei, faptul că este un teritoriu nou pentru ea și este dificil de manevrat. Experiența ei este la fel de valabilă ca a mea, deoarece deține un grad de luptă personală.

Trebuie să ne amintim că, în timp ce alții au situații aparent mai grele, provocările fiecăruia sunt reale și valabile. La fel cum experiențele tuturor sunt diferite și valabile, la fel și toate mecanisme de copiere. Așa că lucrați pentru a nu mai compara, și, în schimb, priviți-vă pe voi și pe ceilalți ca oameni demni care lucrează pentru a face tot posibilul din tot felul de lucruri.

Depresie Coping Skill: Nu mai comparați progresul cu alții

Găsește-l pe Tiffanie Stare de nervozitate, Facebook, Google+, și blogul personal.

Tiffanie Verbeke este o scriitoare care se încântă în gândire și disprețuiește dactilografia. Ea este concediată în legătură cu sănătatea mintală și inegalitățile societale și își găsește bucuria în a conduce sub copaci umbri, alergând când plouă și onestitatea brutală a copiilor. Tiffanie salută feedback-ul, așa că contactați-o liber. Conectează-te cu Tiffanie pornit LinkedIn, Facebook, Stare de nervozitate, Google+, si ea blog personal.