Ascultă „Cum te ajută mintea să te simți mai puțin copleșit și să fii mai productiv” cu Lidia Zylowska, M.D.

February 13, 2020 11:37 | Podcast Uri De Dependență
click fraud protection

Ascultă „Cum te ajută mintea să te simți mai puțin copleșit și să fii mai productiv” cu Lidia Zylowska, M.D.

Faceți clic pe butonul de redare de mai jos pentru a asculta sau faceți clic pe pictograma de descărcare pentru a descărca podcastul, apoi îl salvați pe dispozitiv. Utilizatorii de telefonie mobilă pot atinge acest link pentru a deschide aplicația Podcasts sau atinge acest link pentru a deschide aplicația Stitcher.


Urma ADDitude“s ADHD Experți podcast pe Podcast-uri Apple | stitcher

Vizualizați prezentarea diapozitivului care a însoțit transmisia originală a acestui webinar live.


Oameni cu ADHD adesea luptă cu anxietatea, fie ca o tulburare co-aparută, fie ca o consecință a ADHD în sine. Dificultățile ADHD provoacă adesea îngrijorare, tensiune și sentimente de copleșire care pot fi insuportabile și uneori slab înțelese de persoana care are anxietate. Simptomele de anxietate determină adesea stadiul pentru dificultăți suplimentare cu amânarea, evitarea, reacția excesivă, perfecționismul sau autocritica.

instagram viewer

Mindfulness oferă un mod nou, mai eficient de a trăi cu anxietate. Practicând atenția atentă și o schimbare de atitudine, înveți cum apare anxietatea în ziua ta și ce poți face în acest sens. Prin activitatea atentă, puteți învăța să vă mutați starea minte-corp de la stresat la mai relaxat și să vă măriți capacitatea de rezolvare a problemelor. Mindfulness vă poate ajuta, de asemenea, să descoperiți ce emoții sau credințe pot conduce la anxietate sau îngrijorare în primul rând.

În acest episod:

  • Diferitele moduri în care anxietatea și simptomele ADHD coexistă
  • Modele comune de îngrijorare legate de ADHD
  • Cum anxietatea îți scurge energia și îngreunează gestionarea ADHD
  • Cât de atentie poate ajuta la reducerea anxietății prin respirație sau activitate atentă
  • Cât de multă atenție poate ajuta la aducerea unei „lupi pline de compasiune” la anxietate și la deblocarea modelelor care vă țin blocați

Resurse recomandate:

  • [Auto-test] Tulburare de anxietate generalizată la adulți
  • Descărcare gratuită: Meditație atentă pentru ADHD
  • Uitați de poziția Lotusului: Cum să meditați - stilul ADHD
  • Cum deschide respirația creierului ADHD
  • Lista finală a exercițiilor de minte

Mărturii ale ascultătorului:

  • Am obținut o perspectivă deosebită asupra înțelegerii ADHD și a strategiilor utile pentru eliminarea sau gestionarea stresului intens sau a anxietății.”
  • Dr. Zylowska este extrem de cunoscător și ușor de învățat. Vă mulțumim că ne-ați împărtășit!
  • Bine organizate și bine pregătite. Resurse excelente. Format excelent, cu pauze minte incluse 🙂

Ascultă și spune-ne ce părere ai în comentarii. Dacă vă interesează reclamă în ADDitude“s Podcast ADHD Experts, scrie-ne la [email protected].

Cum ascult?

ADDitudeItunesPodcastIcon-2014Dacă nu vedeți playerul podcast în partea de sus a paginii sau vă abonați ADDitude“s ADHD Experts podcast în altă parte, urmați aceste instrucțiuni:

De pe telefon sau tabletă:

Vă puteți abona ADDitude“s ADHD Experți podcast în orice jucător podcast. Dacă citiți acest lucru pe un dispozitiv mobil Apple, atinge acest link pentru a deschide aplicația Podcasts. Dacă citiți acest lucru pe un dispozitiv mobil Android, atinge acest link pentru a deschide aplicația Stitcher.

De pe desktop sau laptop:

Faceți clic pe butonul „redare” din partea de sus a paginii pentru a începe episodul. Țineți fereastra sau fila deschisă pe browserul dvs. în timp ce ascultați, sau episodul podcast va înceta.

Notă privind calitatea audio: Acest podcast este o înregistrare a unei serii webinar, iar audio a fost capturat din conversații telefonice, care nu sunt înregistrate într-un studio. Înregistrați-vă pentru a participa la webinele live la: www.additude.com/webinars/



Actualizat pe 23 ianuarie 2020

Din 1998, milioane de părinți și adulți au avut încredere în ghidarea și asistența expertă a ADDitude pentru a trăi mai bine cu ADHD și cu condițiile sale de sănătate mintală. Misiunea noastră este să fii consilierul tău de încredere, o sursă neclintită de înțelegere și îndrumare pe calea către wellness.

Obțineți o emisiune gratuită și eBook gratuit ADDitude, plus economisiți 42% din prețul de acoperire.