7 moduri de a vă trăi cea mai bună viață cu ADHD

Viața cu ADHD nu este lipsit de provocări, dar stabilirea de ghiduri pentru tine poate minimiza supărările și maximiza eficiența.

Începeți cu aceste 7 reguli pentru a trăi mai bine și stres mai puțin cu ADHD.

Suntem gânditori liberi care nu respectă regulile, nu? Gresit. Uneori, regulile sunt minunate. Iată câteva dintre cele cheie pentru adulți stresați cu ADD.

1. Gandeste pozitiv.

Nu mai castigati-va peste cei 20% pe care i-ati incurcat. Concentrează-te asupra celor 80% pe care ai dat-o.

2. Faceți modificări.

Ai uitat o zi de naștere sau o întâlnire. Un e-mail sau un apel telefonic scuzabil merge mult spre menținerea unei prietenii.

3. Nu judecați sau fiți judecați.

Casa ta nu trebuie să fie imaculată înainte de a găzdui compania. Prietenii vin să te vadă, nu acasă.

Și dacă critică, s-ar putea să fie momentul să-și găsească prieteni noi.

4. Gestionează-ți simptomele mai întâi.

Programează acea conversație importantă cu partenerul tău imediat după administrarea medicamentului, când simptomele nu vor interfera.

5. Învață să râzi.

Data viitoare uitați să setați un cronometru și să ardeți cina, să râdeți și să continuați.

Uneori, umorul ne ajută să ne respingem de adversitate.

6. Spune nu."

Antrenează-te pentru a spune „Voi reveni la tine” înainte de a comite.

Vă poate ajuta să evitați supra-programarea și epuizarea.

7. Nu vă mulțumiți cu un doctor rău.

Dacă medicul dumneavoastră vă elimină reacțiile adverse sau spune că vă puneți prea multe întrebări, nu vă întoarceți.

Îngrijorările dvs. de sănătate sunt prea importante pentru a fi respinse.

Editorii noștri recomandă de asemenea

Cele 10 secrete ale mele pentru păstrarea sinelui și a sănătății
Descărcare gratuită: Cine poate trata ADHD?

Actualizat pe 28 iunie 2018