O strategie inteligentă de gestionare a timpului pentru ADHDers

Sunt optimist. Prietenul meu mi-a spus a doua zi: „Problema ta este că te aștepți la cele mai bune, iar când realitatea nu îți îndeplinește așteptări, sunteți dezamăgiți. ” M-am gândit că el face un comentariu la diferitele noastre stiluri, deoarece el tinde să fie mai mult de un pesimist. („Nu, eu sunt realist!”, Probabil că va corecta […]

Sunt optimist. Prietenul meu mi-a spus a doua zi: „Problema ta este că te aștepți la cele mai bune, iar când realitatea nu îți îndeplinește așteptări, sunteți dezamăgiți. ” M-am gândit că el face un comentariu la diferitele noastre stiluri, deoarece el tinde să fie mai mult de un pesimist. („Nu, eu sunt realist!”, Probabil că mă va corecta când va citi acest lucru.) Dar ceea ce spunea el era, vedeam doar un rezultat pozitiv pentru situația în care discutam. Nu aveam în vedere niciunul dintre riscuri. Prin urmare, era probabil să fiu orbit de ceva neașteptat și dezamăgit până la urmă.

Este important să poți da seama de potențialele obstacole

ADHD strategie de succes. Dacă ceva îți iese în cale, ce vei face? Luând în considerare înainte de timp, va fi mult mai ușor să faceți față dacă se întâmplă de fapt. De exemplu, spuneți că aveți un proiect mare pentru muncă sau un termen de hârtie datorat școlii in trei zile. Împărțiți proiectul în piese care pot fi gestionate și le programați, planificând să efectuați o treime din muncă în fiecare zi. Strategie excelentă pentru evitarea amânării! Sunteți totul setat, presupunând că totul merge conform planului.

Dar dacă nu? Să identificăm anumite lucruri care ar putea merge greșit cu acel proiect: Poate că persoana pe care te bazezi pentru a finaliza o parte din acesta nu o va livra. Poate ai uitat de un eveniment pe care l-ai programat acum șase luni. Poate că nu vei putea rezista tentației de a urmări jocul Steelers luni seara. Poate cel mai bun prieten va suna și întrerupe tu.

După ce ați identificat riscurile, cum le veți atenua? Urmăriți persoana care ajută la proiect și întrebați dacă își va face partea la timp. Verificați dublu calendarul pentru a vă asigura că aveți cu adevărat timpul disponibil. Configurați DVR-ul pentru a înregistra jocul cel mare. Răspândiți cuvântul că nu sunteți disponibil la chat săptămâna aceasta și intenționați să opriți telefonul în timp ce lucrați.

Identificarea potențialelor obstacole înainte de timp, în mod eficient gestionarea timpuluiși punerea lucrurilor la loc pentru a le preveni, va crește probabilitatea ca bunele voastre intenții să fie realizate.

Actualizat la 7 octombrie 2009