Tweens / Adolescenți și Anxietate: Utilizarea vizualizării, Mindfulness

Toți au anxietate, inclusiv adolescenți și tunsori. Anxietatea este importantă. Este o reacție naturală pe care corpul nostru o are într-o situație nouă. Servește ca o funcție de supraviețuire de bază - ca un sistem de avertizare care ne avertizează ori de câte ori percepem o experiență periculoasă. Pentru unii, funcționează în timp și trebuie controlat. Tehnici inclusiv vizualizare și sănătate mintală poate ajuta tweens sau adolescenți cu anxietate.

Tehnici pentru adolescenți / adolescenți cu anxietate, inclusiv vizualizarea și mintea

• Vizualizare - Tween / adolescent trebuie să vorbească despre anxietatea lor în moduri tangibile. Cu ce ​​seamănă? Cât de mare este? Unde trăiește? Cum sună? În cele din urmă, ei atrag anxietatea pe măsură ce o văd și vorbim despre detalii. Practic, faceți-i să picteze o imagine foarte vie a anxietății lor. Cheia este să-i determinăm să-și conecteze anxietatea cu tabloul, în loc să fie înfricoșători înfricoșători, data viitoare când anxietatea vizitează.
• Scriere / Journaling
  instagram viewer
  - Adolescentul sau tween-ul poate scrie povești (în principal fantezie) acolo unde provoacă anxietatea și câștigă. Aceasta începe să îndepărteze puterea de anxietate. Puteți obține câteva povești cu adevărat uimitoare de la clienții dvs., care au imaginații mari. De asemenea, vă oferă o idee despre cum este anxietatea care este cel mai înfricoșător pentru fiecare adolescent / între care are anxietate și folosiți aceste informații pentru a-i ajuta să avanseze.
• Construirea unei mantre - A Mantra este o vorbă care este semnificativă pentru tine că, atunci când este repetată, te face să te simți calm, încrezător și întemeiat. Puteți, de asemenea, să numiți acest „cântec tematic”. Poate fi alcătuit complet, o linie grozavă pe care ai auzit-o dintr-un film sau un verset dintr-o melodie / poem care te face să te simți bine, puternic și puternic. Odată ce un tween / adolescent alege o mantră, cereți-le să o repete destul de constant până când o îmbrățișează complet. Vrei să înceapă „în mod natural” să recite mantra data viitoare când vor avea un atac de anxietate pentru a se împământa și a trece prin anxietate.
• Abordând anxietatea - Odată ce ai un vizual care înglobează cu adevărat cum arată anxietatea, pune-i pe adolescent sau vorbește la anxietatea. De exemplu, „Ce vrei să spui anxietății tale? Cum te face să te simți? Din cauza asta, ți-ai pierdut somnul, petrecerile sau excursiile? ” Cheia aici este să aveți adolescența sau interacțiunea cu anxietatea de a-și conecta sentimentele la cuvintele pe care le împărtășesc în timp ce privește desenul lor anxietate. Altfel, sunt doar cuvinte. Dacă un tween / adolescent simte dezgust, atunci vreau să aud dezgust în vocea lor. Dacă simt furie, vreau să aud furia și așa mai departe.
• Sănătate mintală - În cele din urmă, pregătiți-vă până la strategii de mindfulness, cum ar fi abilități pozitive de coping și tehnici de relaxare. Spune-i să scrie povești non-ficțiune despre depășirea anxietății în moduri foarte reale pe baza tehnicilor prin care lucrați în sesiune. Ideea acestui exercițiu este de a le face să pună în practică aceste tehnici data viitoare când vor avea un atac efectiv de anxietate.

O combinație a tehnicilor de mai sus, cum ar fi vizualizarea și atenția poate ajuta adolescenții sau adulții cu anxietate și fiecare abilitate se bazează în general pe următorul.

Acest articol a fost scris de:

Dr. Carol Langlois este un expert în tinerețe, cultură și stimă de sine care conduce ateliere și sesiuni de coaching de încredere pentru adolescenți. A ei blogul conține informații practice pentru părinți, profesori, consilieri și adolescenți în legătură cu stima de sine și abilitare. Cartea ei, Fata de vorbă: băieți, bătăi de cap și imagine corporală este o compilație de interviuri cu fete adolescente pe tema respectului de sine, care oferă, de asemenea, un efect și sistem practic conceput pentru RAISE (rezistență, atitudine, independență, respectul de sine și împuternicire) Stimă de sine. Îl puteți găsi pe Dr. Langlois pe Facebook și Stare de nervozitate.

A fi un autor invitat pe blogul dvs. pentru sănătate mintală, du-te aici.