Ce vă blochează recuperarea PTSD: o listă de verificare

August 12, 2020 08:12 | Michele Rosenthal
click fraud protection
Este posibil să aveți blocaje pentru recuperarea PTSD pe care nu le-ați considerat a fi o problemă. Iată cum să evaluați și să faceți auto-blocuri pentru vindecarea PTSD. Aruncă o privire.

Decideți că doriți să vă vindecați de PTSD. Ai avut destul de mult să trăiești cu anxietate ridicată, coșmaruri, depresie, schimbări de dispoziție emoțională, senzația că doar ieșirea din casa ta provoacă o avalanșă de supraestimare. Așa că vă ridicați cizmele, vă strângeți centura, vă încurcați și vă plimbați: primiți ajutor, primiți diagnosticul dvs., educați-vă cu privire la opțiunile de tratament, alegeți unul, găsiți medicul potrivit, începeți-vă sesiunile și... găsește-te plin de tot felul de sentimente contradictorii.

Toată lumea vrea să facă progrese și ca vindecarea să aibă loc, ca ieri. Eu însumi am fost așa. Totuși, nu așa merge recuperarea PTSD. Vor fi multe denivelări de-a lungul drumului, unele plasate acolo de alții, șansă și noroc, în timp ce unele sunt plasate acolo de tine.

Cât de responsabil sunteți de a vă evalua propriile blocuri făcute de sine pentru vindecare?

Blocarea recuperării PTSD este normală

În vindecare există deseori rezistență naturală la proces. Oricât de mult doriți să vă simțiți mai bine, este rezonabil ca o parte din voi să intre în proces și să lovească frânele. Vindecarea înseamnă:

instagram viewer

  • permițând să apară lucruri pe care le-ați petrecut mult timp și energie umplându-se
  • înfruntându-vă temerile chiar credeți că sunteți îngroziți
  • responsabilizarea altora pentru modul în care acțiunile lor au afectat viața ta
  • răspunzându-vă pentru modul în care propriile acțiuni v-au afectat viața
  • având încredere în procesul de recuperare a PTSD
  • încredere în persoana care vă ghidează recuperarea
  • a crede că vindecarea este posibilă

Lista, de fapt, este nesfârșită. Vindecarea aruncă în discuție multe lucruri și provoacă status quo-ul stilului tău de viață PTSD. Când te găsești rezistând (sau rezistând mai mult decât de obicei), te poți conecta cu tine și răspunde - în scris - la aceste întrebări:

1. esti gata sa te simti mai bine?
2. vrei sa te simti mai bine? (versus doar nu te simți la fel de rău)
3. cum se vor schimba lucrurile pentru tine când te vei simți mai bine?
4. ce se va pierde când te vei vindeca?
5. ce să zici că te simți mai bine te sperie?
6. cum se vor schimba relațiile dvs. atunci când vă simțiți mai bine?
7. ce vei putea face când vei fi recuperat?
8. ce nu vei putea face când vei fi recuperat?

Recuperarea PTSD, de obicei, încetinește, se oprește, se oprește și se oprește din cauza fricii. Folosind aceste opt întrebări - și orice alte despre care vă puteți gândi - pentru a explora rezultatele recuperării pentru care vă simțiți frică, și apoi să identificați ce ar face face ca aceste elemente să pară mai sigure, oferă o abordare foarte eficientă și practică pentru păstrarea controlului atât asupra procesului tău de vindecare, cât și asupra modului în care te simți aceasta.

Michele este autorul Viața ta după traume: practici puternice pentru a-ți revendica identitatea. Conectează-te cu ea pornit Google+, LinkedIn, Facebook, Stare de nervozitate și site-ul ei web, HealMyPTSD.com.