19 mari aplicații de auto-îngrijire și somn pentru creierele ADHD

September 01, 2020 04:31 | Somnul și Dimineața

Aplicații de auto-îngrijire și somn pentru creierele ADHD

Următoarele aplicații și site-uri web de auto-îngrijire, somn și meditație au fost recomandate de cititorii ADDitude într-un sondaj din august 2020 privind supraviețuirea pandemiei cu creier ADHD. Adăugați favoritele dvs. în secțiunea de comentarii de mai jos!

Aplicații de auto-îngrijire pentru creierele ADHD

  • FabYOUlous: Achiziționați un program de fitness online personalizat pentru 99 USD pe an sau înscrieți-vă pentru o varietate de cursuri virtuale și o consultație de wellness
  • headspace: Un proces gratuit oferă acces la practicile de atenție validate clinic, care se dovedesc a crește fericire, precum și strategii pentru îmbunătățirea concentrării și crearea condițiilor pentru un odihnitor somnul de noapte
  • Simțiți-vă mai bine în 5: Acest program din cartea doctorului Rangan Chatterjee cu același titlu se concentrează pe îmbunătățirea a trei piloni pentru sănătatea zilnică: minte, corp și inimă
  • Provocarea întregii vieți: Această provocare de 6 săptămâni acordă participanților puncte pentru îndeplinirea a 7 obiceiuri zilnice pentru o bunăstare îmbunătățită: nutriție, exerciții fizice, mobilitate, somn, hidratare, bunăstare, reflecție, Înregistrați-vă pentru o anumită perioadă de provocare sau cumpărați un abonament de un an pentru 99 USD
    insta stories viewer
  • Daylio: Această aplicație gratuită vă conectează stările și activitățile zilnice pentru a vă ajuta să descoperiți modele ascunse și să creați obiceiuri mai sănătoase

Aplicații Sleep pentru creierele ADHD

  • Fitbit premium: O perioadă de încercare gratuită de 90 de zile cu informații personalizate despre somn și activități, oferită de dispozitivul portabil Fitbit, plus programe ghidate pentru a vă ajuta să vă odihniți mai bine
  • Ciclul somnului: Disponibilă pentru iPhone și Android, această aplicație gratuită urmărește și analizează ciclurile de somn, trezindu-te în timpul celei mai ușoare faze de somn, astfel încât să te simți odihnit optim
  • Dormi ca Android: Această aplicație de urmărire a ciclului de somn înregistrează sforăitul, ritmul cardiac și alte statistici pentru a vă ajuta să adormiți rapid și să vă treziți la momentul optim; încercare gratuită disponibilă
  • Garmin: Funcția de monitorizare avansată a somnului, compatibilă cu versiuni specifice ale ceasului Garmin, utilizează un senzor optic de ritm cardiac pentru a urmări tiparele de somn
  • Atmosferă: meditație de terapie binaurală: Bătăile binaurale, o formă de terapie cu unde sonore, sunt generate cu această aplicație pentru a crește calmul și concentrarea; încercare gratuită disponibilă
  • Pernă: Această aplicație gratuită pentru iPhone vă permite să explorați tendințele personale, cum ar fi apneea în somn și vorbirea în somn, și să comparați calitatea somnului cu 10 valori Apple Health care afectează somnul
  • Sanvello: Acoperită de unele planuri de sănătate, această aplicație combină auto-îngrijirea cu un dispozitiv de urmărire zilnică a stării de spirit, sprijin de la egal la egal de la grupuri de chat, coaching pentru viață și terapie cu medici autorizați; încercare gratuită disponibilă
  • SleepTown: Pentru prețul de 1,99 USD, construiți-vă obiceiuri de somn constante și sănătoase, trezindu-vă și creând o „clădire” care este distrusă dacă nu reușiți să vă atingeți obiectivul

Aplicații de meditație ghidate pentru creierele ADHD

  • Calm: Cu o încercare gratuită, puteți încerca aplicația de top pentru meditație ghidată, care ajută la promovarea somnului odihnitor prin asocierea muzicii relaxante cu imagini pitorești
  • InsightTimer: Această aplicație oferă o bibliotecă gratuită de experți în atenție, muzică organizată pentru a vă ajuta să dormiți și să vă relaxați și acces gratuit la cursuri de yoga în direct
  • MEDITO: Disponibilă pe iOS și Android, această aplicație gratuită este concepută pentru persoanele care încep cu meditația și includ cursuri pentru diferite niveluri de experiență
  • Zece la sută mai fericit: Această aplicație include accesul la experți care predă elementele de bază ale meditației și oferă meditații ghidate pentru a îmbunătăți fericirea și somnul și a reduce stresul; încercare gratuită disponibilă

Aplicații pentru a ajuta creierele ADHD să adoarmă

  • Ploaie Ploaie Somn Sunete: Această aplicație oferă mai mult de 100 de sunete gratuite, de înaltă calitate, pentru a vă ajuta să adormiți, să vă liniștiți anxietatea și să vă concentrați
  • Relaxează Melodiile: Alegeți dintre medicamente ghidate gratuite, sunete, muzică și povești de culcare pentru a crea propria listă de redare pentru a promova relaxarea
  • Podcastul Sleep With Me: Acest podcast de povestire se adresează adulților cu dificultăți de somn; abonați-vă pentru acces gratuit la episoadele anterioare

Mai multe aplicații de auto-îngrijire pentru creierele ADHD

  • Descarca: Cele mai bune aplicații de antrenament pentru creierul și corpul dvs. ADHD
  • Explora: Cele mai bune aplicații de nutriție și dietă pentru creierele ADHD
  • Găsi: 5 aplicații pentru a te construi mai fericit și mai liniștit

ACEST ARTICOL face parte din ACOPERIREA PANDEMICĂ GRATUITĂ A ADDITUDEI
Pentru a ne susține echipa pe măsură ce urmărește conținut util și în timp util pe tot parcursul acestei pandemii, Vă rog alătură-te nouă ca abonat. Cititorii și asistența vă ajută să faceți acest lucru posibil. Mulțumesc.

Actualizat la 27 august 2020

Din 1998, milioane de părinți și adulți au încredere în orientarea și sprijinul expert al ADDitude pentru a trăi mai bine cu ADHD și condițiile de sănătate mintală aferente. Misiunea noastră este să fim consilierul dvs. de încredere, o sursă neclintită de înțelegere și îndrumare de-a lungul drumului către wellness.

Obțineți o ediție gratuită și o carte electronică ADDitude gratuită, plus economisiți 42% din prețul de acoperire.