Cum o mentalitate a deficitului se poate transforma într-o tulburare a alimentației
Dacă trăiești închis într-o mentalitate de lipsă, atunci fii avertizat: această mentalitate se poate transforma - și deseori se transformă - într-o tulburare alimentară. Termenul de mentalitate de lipsă se referă la o convingere că nu meritați abundența și că nu aveți un sentiment de valoare personală, deci acționați prin renunțare la sine în loc de hrană și libertate. Acest lucru poate duce la comportamente periculoase, cum ar fi restricția calorică într-un efort care vă privește sau vă disciplinează, care ar putea deveni o tulburare alimentară completă în timp. O mentalitate a deficitului este în detrimentul vindecării, dar poate fi depășită în recuperarea tulburărilor alimentare.
Propria mea experiență cu o tulburare de alimentație și o mentalitate de raritate
După cum am aflat, o mentalitate de lipsă poate lua numeroase forme. În propria mea viață, se manifestă privându-mă de plăcerile de bază, deoarece vocea tulburării mele alimentare îmi spune că nu am voie să simt plăcere sau satisfacție. Tind să etichetez aceste emoții ca auto-indulgente, așa că mă pedepsesc cu foamete și restricție de fiecare dată când aceste emoții încep să iasă la suprafață. Recent, acest model toxic a fost adus la cunoștința mea și unul dintre obiectivele mele pentru 2021 este de a înlocui această mentalitate a deficitului cu o perspectivă a abundenței.
Luna trecută, părinții mei au zburat peste țară din Florida pentru a petrece vacanțele cu mine în Arizona, și în timpul vizitei lor, m-am trezit discutând destul de des despre acest concept de mentalitate de lipsă mama. Totul a început când a intrat în bucătăria mea și a observat un ceainic verde din fontă pe care sora mea mi l-a cumpărat în timp ce era în vacanță în Spania cu câțiva ani înainte.
Ea m-a întrebat dacă folosesc vreodată acest ceainic, la care am răspuns: „Nu am încredere în mine să folosesc ceva atât de delicat și frumos, așa că îl păstrez ca decor. "Mama a clătinat din cap cu un zâmbet plin de compasiune, apoi a arătat cum a devenit un ciclu recurent - ca să nu mai vorbim, limitativ - pentru pe mine. "Vă amintiți când erați în tratamentul rezidențial al tulburărilor de alimentație și terapeutul dvs. îmi împărtășea în fiecare săptămână actualizări despre progresele dvs. ea a intrebat. Cu toată sinceritatea, nu-mi amintesc prea multe despre această perioadă din viața mea, dar am fost dispus să-i cred cuvântul, așa că i-am făcut semn să continue.
„Potrivit celor pe care mi le-a spus odată terapeutul tău, ai fost un caz neobișnuit de tulburare alimentară”, mi-a explicat mama. „Majoritatea indivizilor cu anorexie reacționează cu teamă și repulsie atunci când mâncarea este plasată în fața lor, dar răspunsul tău imediat a fost diferit. Ați reacționat mai întâi cu plăcere, apoi cu auto-flagelare, de parcă ar fi trebuit să vă penalizați pentru dorind să simt plăcere ".
Pe măsură ce meditam la asta, mi-a trecut prin minte: această mentalitate de lipsă a fost cel puțin oarecum responsabilă pentru tulburarea mea alimentară. De ani de zile, mi-a influențat atât acțiunile, cât și deciziile. De fapt, a interferat cu toate aspectele vieții mele.
Cum să combateți o mentalitate deficitară în recuperarea tulburărilor alimentare
Dacă aveți o mentalitate deficitară care, la un moment dat, s-a transformat într-o tulburare de alimentație, atunci vreau să vă ofer o încurajare că este posibil să depășiți acest lucru. Mai jos sunt patru mecanisme de coping care mă ajută să calmez mentalitatea penuriei și să-mi reorientez atenția asupra recuperării tulburărilor alimentare. Sper că și aceste strategii vă vor aduce beneficii.
- Fii curios cu privire la ceea ce îți aduce plăcere, apoi rezistă impulsului de a te priva sau de a-ți cere scuze pentru asta.
- Practicați recunoștința pentru ceea ce aveți, mai degrabă decât să vă obsedați dacă meritați sau nu abundența.
- Îmbrățișați-vă libertatea de alegere - indiferent de circumstanțe, aveți în continuare capacitatea de a urmări un viitor mai luminos.
- Concentrați-vă pe posibilități, mai degrabă decât pe limitele percepute, deoarece vi se permite să revendicați spațiu și să vă onorați propriile nevoi.
Te lupți cu o mentalitate a penuriei care s-a transformat într-o tulburare alimentară? Ce vă ajută să rezolvați acest lucru și să rămâneți dedicați recuperării tulburărilor alimentare? Vă rugăm să împărtășiți părerile dvs. în secțiunea de comentarii de mai jos.
