Pozitivitatea toxică doare mai mult decât îți vindecă sănătatea mintală

Pozitivitatea toxică pare să apară peste tot pe rețelele sociale. Defilând pe Instagram, văd cel puțin două sau trei postări pe zi care promovează o vizionare pozitivitate care poate fi de fapt contraintuitiv pentru adevărata fericire. Oamenii se pot întreba: „Care este mare lucru cu pozitivitatea toxică?” Răspunsul este, din experiența mea, pozitivitatea toxică poate face mai mult rău decât bine în promovarea sănătății mintale.

Ce face pozitivitatea toxică asupra sănătății tale mintale?

Pozitivitatea toxică „poate să reducă la tăcere emoțiile negative, să înjosească durerea și să-i facă pe oameni să se simtă sub presiune. pretinde că sunt fericit chiar și atunci când se luptă”.¹ Este practica de a transforma în mod constant chiar și cele mai îngrozitoare evenimente, în ceva pozitiv. La prima vedere, pozitivitatea toxică poate părea atrăgătoare, dar cunosc direct efectele acestui paradox modern și sunt adesea contraproductive pentru vindecarea autentică.

Pozitivitatea toxică este ușor de distins. Putem întâlni zilnic pozitivitate toxică și nici măcar să nu atribuim termenul ceea ce vedem. Câteva exemple comune includ

mantre „fără zile proaste” sau „fii mereu fericit”. Aceste afirmații încurajează adesea un fals sentiment de asigurare² și încercați să atenuați emoțiile negative evitându-le. Problema este că evitarea nu înseamnă acceptare. În diminuarea emoțiilor negative și potențial boli de sănătate mintală, pozitivitatea toxică funcționează adesea împotriva eradicării stigmatizarea sănătății mintale.

Cum putem opri pozitivitatea toxică pentru sănătatea noastră mintală?

Unii oameni ar putea fi dezumflați de acest articol, care ar putea crede că îi critic pe cei care folosesc pozitivitatea ca mecanism de adaptare. Pentru a fi clar, iubesc pozitivitatea! Cred că este o modalitate grozavă de a pune lucrurile mai puțin decât ideale din viața noastră în perspectivă, dar există o diferență între pozitivitate și toxic pozitivitate. Primul, grozav, cel din urmă, nu atât.

Nu vă faceți griji, nu voi arunca o bombă ca aceasta fără a prezenta modalități de a practica pozitivitatea fără a diminua emoțiile negative. Iată câteva sfaturi:

• Fii sincer cu emoțiile, atât bune, cât și rele. Pozitivitatea toxică respinge emoțiile în loc să le afirme, iar pentru a combate acest lucru trebuie să îmbrățișăm – dar să nu ne oprim – toate emoțiile, chiar și pe cele neplăcute. Pentru a nu rămâne blocat într-un funk și a spirală negativă a gândirii, ceea ce funcționează pentru mine este să stabilesc o limită de timp pentru a mă lăsa să simt aceste emoții. Acest exercițiu este în relație cu amploarea situației, dar luați, de exemplu, eșecul unui examen. Sunt suparata, poate chiar si rusine, nu resping aceste emotii, de fapt, fac invers. Mă las să simt dezamăgirea dar nu stau acolo, trag aer în piept și mă concentrez pe bine.
• Încurajați-i pe alții să regândească răspândirea pozitivității toxice. Oamenii care se luptă cu bolile de sănătate mintală sunt prea conștienți de faptul că, uneori, oamenii pur și simplu nu le înțeleg. E frustrant, știu, am fost acolo. În loc să fim supărați pe cei care nu înțeleg pe deplin situația, o modalitate mai productivă de a ne consuma energia este prin educație. Putem declanșa discuții deschise cu prietenii, membrii familiei și colegii noștri și îi putem ajuta pe alții să vadă o perspectivă diferită asupra problemei.

Surse

1. McKenna Prining, "Ce trebuie să știți despre pozitivitatea toxică." Medicina UW, septembrie 2021.

2. Zawn Villines, "Ce să știți despre pozitivitatea toxică." Știri medicale astăzi, martie 2021.