De ce sunt atât de sensibil la problemele de justiție socială și echitate?

Te face să plângi să treci pe lângă un stăpânitor de pe trotuar? Tipul care taie coada de o milă de la securitatea aeroportului te înfurie? Te simți paralizat de un val de știri negative?

Dacă ai răspuns da la aceste întrebări, este posibil să fi trecut cu vederea dar trăsătură ADHD de mare impact numită sensibilitate la justiție. Indiferent dacă este declanșată de nedreptatea societății sau de mici inechități, sensibilitatea la justiție vă face să percepeți mai des inechitatea și faptele greșite din lume - și să simte-o mai acut — decât semenii neurotipici.

Mai multe studii au descoperit că creierul ADHD (în special tip neatent) sunt semnificativ mai sensibili la justiție decât creierul neurotipic. Motivele posibile pentru aceasta includ labilitate emoțională, intensitatea și dereglarea, care sunt simptome comune ale ADHD. Dar, de asemenea, cercetătorii teoretizează că creierul ADHD tind să perceapă informațiile cu o viziune mai puțin pozitivă; acest lucru, împreună cu rigiditatea cognitivă și rețelele cerebrale afectate de ADHD, poate duce la ruminare intensă. Și nu se oprește aici. Cercetătorii au descoperit că oamenii care au

ADHD simt o nevoie atât de puternică de a restabili justiția încât vor lua măsuri pentru a face acest lucru, chiar dacă se rănesc pe termen lung.

Fixat pe nedreptate: Simptomele sensibilității la justiție

De unde știi dacă ai putea fi predispus la sensibilitate la justiție? Dacă te identifici cu următoarele emoții, este posibil să ai această trăsătură:

• Furie și resentimente frecvente față de victimizare
• Frica de victimizare viitoare
• Indignare față de nedreptatea făcută altora
• Un puternic impuls pentru restabilirea justiției
• Perceperea nedreptății acolo unde alții nu o fac
• Deznădejde cu privire la problemele la scară largă cu care se confruntă lumea
• Sentimente de inutilitate atunci când sunt tratate nedrept
• Rumierea despre inechitate și nedreptate
• Vinovație sau rușine intensă pentru cauzarea nedreptății

[Autotest: ai putea avea hiperexcitare emoțională?]

Când nedreptatea socială devine consumatoare

După cum vă poate spune oricine care s-a împiedicat vreodată în groapa iepurelui, sensibilitatea la justiție poate face ravagii asupra dispoziției, productivității și nivelurilor de energie. Acest lucru se datorează faptului că persoanele cu ADHD au mai multe șanse să rumegă și să simtă furia, neputința și disperarea. că nedreptatea poate declanșa, împiedicându-i să treacă la alte sarcini și afectându-le potențial mentalul sănătate. De fapt, cercetările au arătat că sensibilitatea justiției, împreună cu sensibilitatea de respingere, explică în mare măsură asocierea dintre ADHD, depresie, și anxietate.

Dar sensibilitatea la justiție nu trebuie să vă copleșească și aveți multe de făcut pentru a preveni sentimentele de neputință și disperare. Pentru început, evitați să fiți bombardat cu știri care sporesc emoțiile prin filtrarea fluxurilor de știri sau dezactivarea notificărilor.

Încercați să integrați un sănătate mintală practică sau de relaxare strategii în ziua ta, făcând exerciții de respirație, plimbând în natură sau folosind alte strategii de calmare care te centrează și te întemeiază atunci când lumea se simte insuportabil de nedreaptă.

Valorificați-vă puterea: luați măsuri în probleme de justiție socială

Dacă este gestionată corect, o doză sănătoasă de frustrare și tristețe cu privire la inechități poate fi utilă. La urma urmei, lumea are nevoie de indivizi care se angajează să facă o diferență pozitivă în viața altora – atâta timp cât nu va avea un cost personal prea mare.

[Citește: A fi sensibil este unul dintre darurile ADHD]

În loc să cedeți în fața furiei și disperării, mobilizați-vă pentru a face ceva pozitiv. Luarea chiar și a unor acțiuni mici îi poate ajuta pe oameni să se simtă mai împuterniciți și mai puțin descurajați. Iată câteva sugestii:

• Te simți disperat de schimbările climatice? Luați măsuri pentru a vă reduce amprenta zilnică de carbon.
• Inima frântă din cauza lipsei de adăpost în orașul tău? Oferă-te să faci voluntariat la un adăpost local.
• Dornic să consolideze prevenirea criminalității locale? Contactați autoritățile locale de aplicare a legii și întrebați cum vă puteți ajuta.

De ce sunt atât de sensibil?: pașii următori

• Ceas: Dereglarea emoțională cu ADHD – Semne DESR, tratamente
• Autotestare:Depresia la adulți
• Citit: Ce este disforia sensibilă la respingere? ADHD și dereglarea emoțională

SUPORT SUPLIMENTARE
Vă mulțumim că ați citit ADDitude. Pentru a ne sprijini misiunea de a oferi educație și sprijin ADHD, vă rog să vă abonați. Cititorii și sprijinul dvs. ne ajută să facem posibile conținutul și divulgarea noastră. Mulțumesc.

---

• Facebook
• Stare de nervozitate
• Instagram
• Pinterest