Când ADHD și Anxietate se ciocnesc: Cum să opriți grija paralizantă

Tulburări de ADHD și anxietate

Aproximativ 25 până la 40 la sută dintre adulții cu ADHD au, de asemenea, o tulburare de anxietate, poate pentru că ADHD poate oferi unei persoane foarte multe griji. ADHD determină adesea o persoană să piardă evidența timpului, să provoace infracțiuni fără sens sau hiperfocus pe o îngrijorare minoră.

ADHD netratat poate provoca anxietate?

În primul rând, să facem distincția între îngrijorare și anxietate. Grija are o țintă; unul se teme de ceva. Anxietatea este de obicei plutitoare liberă, fără o sursă sau direcție clare. Ambele sunt neplăcute, dar anxietatea poate fi mai mult, pentru că cel care suferă nu poate identifica o cauză.

Deficitul de atenție oferă unei persoane foarte multe de care să se îngrijoreze. ADHD conduce adesea o persoană rătăcită, pe aleile oarbe sau pe urme de gâscă sălbatică. Aceasta provoacă o persoană să-și piardă din timp și, dintr-o dată, într-o panică, să facă lucrurile într-o oră care s-ar putea să dureze o săptămână. ADHD induce adesea o persoană să dea greș sau să facă o remarcă ofensatoare sau înșelătoare, fără a însemna. Pe scurt, ADHD poate transforma o zi bună în haos, o săptămână bună în dezastre, o lună bună în dezastru și o viață bună într-una dintre șansele ratate și speranțele spulberate. O persoană cu ADHD are o mulțime de probleme în a găsi pace, armonie sau echanimitate pe parcursul vieții sale.

Bazele genetice ale ADHD iar anxietatea se suprapune. Am tratat persoanele care suferă de griji și anxietate, precum și de ADHD, de mai bine de 30 de ani. Au multe în comun. Majoritatea operatorilor sunt creativi și deștepți. Este nevoie de multă creativitate și deșteptări pentru a visa toate acele lucruri de care să vă faceți griji. Ar trebui sa stiu. Am ADHD și sunt o persoană care te ocupă.

Persoanele cu ADHD trăiesc într-un tărâm pe care îl numesc în cartea mea, Grijă: Speranță și ajutor pentru o stare comună, „Infinitul web al„ ceea ce-dacă ”.” De asemenea, avem tendința de a fi creativi, originali și de a veni cu idei noi din nicăieri. Am ajuns să cred că ne-am născut în acest fel. Dotarea noastră genetică ne oferă răsplata gândirii originale și a durerii care apare atunci când această gândire se deranjează, așa cum o face uneori.

[Faceți acest test: Tulburare de anxietate generalizată la adulți]

Grija și anxietatea au un răstimp pentru persoana care are ADHD. Căutăm mereu focalizarea mentală. Cel mai remarcabil stimul este durerea fizică. Puneți degetul lângă o flacără și veți fi atenți la flacără. Grija și anxietatea sunt echivalentul mental al durerii fizice. Persoana cu ADHD s-ar putea trezi și descoperi că viața este bună. Cu toate acestea, mulțumirea nu este nituitoare. Așa că scanează orizontul căutând ceva de care să-ți faci griji. Odată ce găsește un obiect de îngrijorare, îi străpunge mintea ca un pumnal. Devine o sursă de focalizare pe tot parcursul zilei.

Există și alte surse de îngrijorare și anxietate și ambele pot provoca tulburări de anxietate, inclusiv fobii, tulburare de anxietate generalizată (GAD), atacuri de panică, tulburări obsesiv-compulsive (TOC), tulburări de stres posttraumatic (PTSD) și multe altele.

Puțină griji este sănătoasă. Cu toții avem nevoie. Dar când îngrijorarea îi scapă de sub control, ea este paralizantă. Atunci când îngrijorarea paralizează o persoană, aceasta duce la pierderea perspectivei, la gândirea irațională și la o judecată slabă. Pentru tulburările de anxietate plină de suflare, trebuie să consultați un psihiatru sau un alt profesionist. În cazul paralizării îngrijorării, încercați următoarea soluție în trei pași, pe care chiar copiii pot fi învățați să o folosească:

1. Nu vă faceți griji singuri. Grija singură duce o persoană să se răsucească, să se globalizeze, să se îngroape și să se scufunde într-un loc întunecat. Vorbeste cu cineva care iti place sau iubeste.

2. Obțineți faptele. Paralizarea îngrijorărilor este de obicei înrădăcinată în informații greșite, lipsă de informații sau ambele. Nu luați în inimă tot ceea ce auziți sau citiți.

3. Fa un plan. Când ai un plan, te simți mai controlat și mai puțin vulnerabil, ceea ce diminuează îngrijorarea. Dacă planul nu funcționează, revizuiți-l. Cam asta este viața.

Edward Hallowell, M.D., este membru al ADDitude Panoul de revizuire medicală ADHD.

[Citiți acest lucru Următorul: Tratamentul pentru simptomele tulburărilor de anxietate]

Actualizat pe 12 decembrie 2019