Spre Infinit și Dincolo, susținut de Conștientizarea de Sine

Când merg pe internet pentru a citi despre tulburarea deficitului de atenție (ADHD sau ADD), îmi amintesc de numeroasele perspective despre ADHD. Pe de o parte, găsiți sprijin pentru handicap, iar pe de altă parte, veți găsi un mic cor de oameni care spun că nu există. Unii experți recomandă medicamente; alții sfătuiesc să folosească terapii alternative [...]

Când merg online să citesc despre tulburarea deficitului de atenție (ADHD sau ADD), Îmi amintesc de numeroasele perspective despre ADHD. Pe de o parte, găsiți sprijin pentru handicap, iar pe de altă parte, veți găsi un mic cor de oameni care spun că nu există. Unii experți recomandă medicamente; alții sfătuiesc să folosească terapii alternative pentru a gestiona simptomele. Având în vedere tot ceea ce înțelegem despre ADHD, ar trebui să existe un consens despre aceste lucruri până acum.

Voi recunoaște că nu știu răspunsurile, dar știu ce mi-a învățat experiența mea de aproape 40 de ani cu ADHD:

• ADHD este un atu. Oamenii cu ADHD adesea apar idei inovatoare și soluții de primă clasă.

• Persoanele cu ADHD au un creier care face dificil să îndeplinească așteptările „normale”.

• Persoanele cu ADHD gestionează cu succes provocările vieții cotidiene acasă și la serviciu.

Mulți experți argumentează despre definițiile sau avantajele și dezavantajele afecțiunii, dar am învățat cum să obțin cel mai mult din viața mea cu ADHD. Creierul tău este puternic. Pentru a atinge potențialul său, ignorați așteptările limitante ale altora și aveți încredere în propriile forțe. Practicile de bază de mai jos vă pot ajuta să vă îmbunătățiți personal și profesional. Dacă în trecut v-ați străduit să gestionați simptomele, încercați din nou folosind aceste patru instrumente:

• Afirmații. Faceți - și repetați - afirmații pozitive, optimiste despre provocarea pe care încercați să o întâmpinați. Declarații de genul „Sunt capabil să învăț să fiu la timp” vor aduce o atitudine pozitivă în ceea ce privește lucrarea punctuală. Repetarea acestor declarații vă va asigura că învățați să fiți la timp. Această strategie mi-a transformat viața.

[Resursă gratuită: Da! Există oameni ca tine]

• Dimineți bune. Să aveți o rutină matinală care să vă autoafirmați care vă împuternicește. Începeți ziua cu activități care vă hrănesc. Al meu este de cinci până la 10 minute de meditație, un mic dejun bun, cu o ceașcă de cafea preferată, un duș relaxant și o grămadă de declarații optimiste. Reamintește-ți capacitatea de a depăși obstacolele cu care te confrunți. Simțindu-te bine cu tine însuți și capacitatea ta de a depăși obstacolele, tinde să dureze toată ziua.

• Rețeaua ta. Înscrieți-vă ajutorul altora atunci când vă lăsați de pe traseu. Dacă nu ceri ceea ce ai nevoie, poți fi rapid copleșit, ceea ce duce la descurajare, amânare și pierderea speranței. Aveți întotdeauna persoanele sau mentorii potriviți să apeleze. Găsiți cele mai bune programe și profesioniști care să vă ajute. Urmați sfaturile lor la scrisoare și rămâneți cu ea, chiar dacă atenția sau entuziasmul vă încetează. Fii clar cu prietenii și familia cu privire la obiectivele tale și cum le pot ajuta. Oamenii de succes spun mereu că nu ar fi putut face asta singur.

• Constiinta de sine. Învață să-ți înțelegi creierul, puterile și talentele, astfel încât să poți dezvolta cele mai bune strategii pentru a avea succes. Nu încercați să fiți altcineva - recunoaște cel mai bun și cel mai rău dintre propriile tale comportamenteși planificați în consecință pentru a vă îmbunătăți la gestionarea sarcinilor, la organizare și la problemele care vă declanșează.

Nu renunțați niciodată la viitorul luminos, de succes, care vă așteaptă.

[Ghidul dvs. gratuit pentru dezafectarea miturilor enervante ale ADHD]

Actualizat pe 28 iunie 2019