Simptomele fizice ale depresiei și stresului suplimentar

February 06, 2020 12:26 | Jennifer Smith
click fraud protection

Este posibil ca mulți oameni să nu-și dea seama că depresia are simptome fizice. Când se adaugă stres în viața noastră, este posibil să vedem manifestări ale simptomelor fizice ale depresiei noastre. Care sunt unele dintre simptomele fizice pe care le putem prezenta din cauza depresiei? Ce putem face, dacă este ceva, în legătură cu stresul și efectul acestuia asupra simptomelor fizice ale depresiei?

Cum afectează stresul Simptomele mele fizice ale depresiei

Stresul mi-a agravat depresia și m-a determinat să experimentez mai multe simptome fizice inconfortabile - și chiar dureroase - în ultima perioadă. Am practicat îngrijirea de sine în mod regulat; cu toate acestea, nivelul meu de stres și problemele fizice au rămas neschimbate. Am o întâlnire cu medicul săptămâna viitoare pentru a discuta aceste probleme.

Unele simptome fizice ale depresiei

  • Tulburări de stomac și greață
  • Dureri de cap
  • Dureri de corp
  • Dormi prea mult sau nu suficient
  • Oboseală
  • Iritabilitate
  • Pierderea sau creșterea apetitului

Idei pentru mai puțin stres pentru a scădea simptomele fizice ale depresiei

instagram viewer

Dacă puteți elimina o parte din stres din viața dvs., atunci aceasta ar putea ajuta la ușurarea unora dintre simptomele fizice pe care le poate provoca depresia.

  • Reduceți sarcina. Dacă sunteți capabili, reduceți-vă unele responsabilități. Solicitați ajutor prietenilor și colegilor.
  • Delegat acasă. Înscrieți-vă cu ajutorul familiei dvs. cu treburile casnice, treburile și pregătirea mesei.
  • Reduceți sau limitați social media. Acest lucru este deosebit de important în lumina tragediilor și dezbaterilor recente asupra a ceea ce le provoacă.
  • Ai grijă de tine. Știu că acesta este un termen larg. De asemenea, știu cât de greu este de făcut, mai ales ca o persoană cu depresie. În ultimele două săptămâni nu am făcut o treabă atât de bună. Am mâncat junk food. Am preluat prea multe responsabilități. Am încetat să fac efort. Mă ard și sunt epuizat. Gândurile negative au venit. Este ca un efect al bulgării de zăpadă: stres, abilități nesănătoase de a face față, simptome fizice și mentale ale depresiei. Lucrul pozitiv este că nu trebuie să stau acolo. Știu cum să-mi reduc sarcina de stres. Știu că acest lucru va ușura simptomele fizice ale depresiei mele. Apoi, pot reveni din nou pe traseu.

Urmăriți acest videoclip pentru a afla mai multe despre cum fac față simptomelor fizice ale depresiei.