De ce este importantă iertarea în recuperarea dependenței

February 06, 2020 19:22 | Jami Deloe
click fraud protection
Există multe motive pentru care iertarea ajută recuperarea persoanelor dependente să mențină o recuperare sănătoasă și fericită, dar cum o faci? Aflați sfaturi despre cum să iertați.

Iertarea în recuperarea dependenței mele este importantă pentru sănătatea mea emoțională și spirituală. Recuperarea dependenței necesită mult mai mult decât trecerea procesului de tratament pentru a deveni integral din nou, dar mi-a oferit instrumentele necesare pentru a trăi o viață fără alcool. Când am terminat tratamentul acum patru ani și jumătate, a trebuit să pun acele instrumente să funcționeze și încă trebuie rămân vigilent pentru a-mi menține recuperarea în viață și de succes. În tratament, am aflat despre dependență, declanșatori, prevenirea recidivelor și nevoia de onestitate, acceptare și recunoștință. Cu toate acestea, a existat un alt element cheie care a promovat progresele mele de recuperare a dependenței și mai mult - iertarea.

Ce este atât de important în ceea ce privește iertarea în recuperarea dependenței? Ei bine, când mă gândesc la toate lucrurile pe care le-am spus și le-am făcut în timpul băutului meu activ, îmi dau seama că am provocat mult rău altora care a avut ca rezultat daune fizice, emoționale și financiare. Am avut relații deteriorate pe care speram să le pot reface în recuperarea alcoolemiei, iar unele le am, altele au fost prea departe. O mare parte din vătămare a fost cauzată de băutul meu și, deși acum am fost sobru de mai multe ani, mai sunt lucruri pe care le-am spus sau le-am făcut, sau care mi-au fost spuse sau făcute, pe care le regret și retrimise.

instagram viewer

De aici vine importanța iertării în recuperarea dependenței. Doar să devii sobru nu le-a rezolvat resentimente și regret. De fapt, am aflat că păstrarea la râsuri și vinovăție nu face decât să împiedice recuperarea dependenței de alcool și este înfricoșător. Știu că împiedicarea recuperării mele în orice fel m-ar putea determina să cad din nou în comportamente vechi care duc la recidivă. A trebuit să muncesc pentru a da drumul la resentimente și regret, astfel încât să nu fiu retras de recuperarea dependenței. Asta înseamnă că a trebuit iartă-mă ca și pe alții.

Poate părea că este mai ușor spus decât făcut, dar iertarea poate fi realizată atât timp cât sunteți dispus. Iată câteva dintre lucrurile pe care le-am învățat despre iertare în recuperare.

Iertarea în recuperarea dependenței este o alegere

A fi capabil să ierte nu este ceva care se întâmplă doar ca o emoție care îți vine peste cap, cu sau fără consimțământul tău. În schimb, iertarea este o alegere pe care o faci - o stare de spirit. Este o gândire pe care o poate atinge oricine, dar este nevoie de muncă și practică.

Cât de dispusă ești și cât durează pentru a ajunge la iertare, sunt pur subiective și variază în funcție de individ. Iertarea poate veni ușor în unele situații, dar poate fi extrem de dificilă în altele.

Iată câteva sfaturi care vă pot ajuta da drumul resentimentelor și să dezvolte o gândire a iertării în recuperarea dependenței:

  • Neglijare pasivă - Probabil că acest lucru sună ca o modalitate negativă de a aborda lucrurile, dar se referă pur și simplu la trecerea timpului și la diminuarea rezultantă a importanței pe care anumite daune o dețin pentru tine. Ați auzit că „timpul vindecă toate rănile” și, deși nu este întotdeauna adevărat, are o perspectivă importantă. Pe măsură ce îți adresezi resentimentele, vei descoperi probabil că să dai drumul celor vechi este mult mai ușor, pur și simplu din cauza trecerii timpului.
  • Reflecţie - Uneori, trebuie să reflectați asupra răului specific de care suferiți. Nu ne amintim întotdeauna lucrurile așa cum s-au întâmplat sau nu obținem contextul în care au avut loc. Acest lucru este valabil mai ales dacă situațiile s-au întâmplat în timpul dependenței active. Petreceți ceva timp reflectând asupra sensului și intenției care se afla în spatele declarației sau acțiunii dăunătoare. Era într-adevăr menit să vă facă rău sau altora? Poate că este timpul să o lăsăm.
  • investigație - Poate trebuie să analizezi mai îndeaproape anumite aspecte, să aduni fapte de care nu știai atunci, pentru a-ți cântări resentimentele. Poate ai interpretat greșit situația sau ai exagerat cantitatea de rău făcută în mintea ta. Investigarea atentă și conversația cu persoanele implicate este uneori tot ceea ce este necesar pentru a putea lăsa resentimentele să plece și să ierte.
  • Argumente pro şi contraIertarea este o alegere în recuperarea dependenței. Asta înseamnă că poți lua o decizie de a ierta; nu trebuie să fie neapărat un sentiment care te spală. Poate fi util să luăm în considerare avantajele și contra de a reține resentimentele și de a nu ierta. Ce bun va veni din păstrarea unui câmp? Care este riscul de a-i da drumul? Acest lucru ar trebui să vă ușureze înțelegerea impactului pe care îl are sarcina resentimentului asupra noii tale vieți în recuperare.

Cum să iert în recuperarea dependenței

Dacă ați urmat un tratament pentru dependență, probabil că v-ați familiarizat Grupuri în 12 pași și ce au de spus despre resentimente și iertare. Există pași care te vor ajuta să ceri iertare, să o cauți și să te ierte. Dar exact cum o faci? Pașii practici spre iertare sunt uneori mai ușor de discutat decât să acționezi de fapt.

Următoarele sunt trei moduri de a lua în considerare să acționezi cu iertare în timpul recuperării dependenței:

În mod anonim - Uneori, persoana pe care ai greșit-o sau care te-a nedreptățit nu mai este în viața ta, sau contactarea lor ar provoca mai mult rău pentru tine sau pentru ei. Când va fi cazul, poate va trebui să alegeți să iertați fără să vorbiți cu individul. Din nou, iertarea este o alegere - poți să o faci dacă decizi.

Companie privată - Ori de câte ori puteți, este mai bine să iertați sau să cereți iertare în persoană. Nu trebuie să fie un proces lung și întocmit, ci poate fi o conversație simplă în care să recunoști lucrurile pe care le-ai făcut greșit și să ceri iertare; sau în situațiile în care ai fost cel rănit, întinzi mâna iertării către cealaltă persoană.

Prin rugăciune - De multe ori iertarea este dificilă, mai ales când simți justificat în furia ta. În plus, este probabil ca în viața ta să existe oameni care nu sunt dispuși să te ierte pentru răul pe care l-ai provocat. Când apar aceste situații, uneori singurul lucru pe care îl poți face este să te rogi despre asta. Cereți disponibilitatea de a ierta sau iertarea celeilalte persoane.

Amintiți-vă, odată ce v-ați încărcat prin iertare, nu trebuie să o revizitați din nou. Dacă faceți acest lucru, veți provoca doar mai multe vinovății și resentimente, așa că, după ce l-ați lăsat să plece, nu vă mai întoarceți acolo.

Gânduri finale

Când te-ai scutit de resentimente și te-ai iertat pe tine și pe ceilalți, probabil vei simți o ușurare intensă. Știu că am. Iertarea vă permite să mergeți mai departe cu recuperarea dependenței și viața voastră. S-ar putea să dormi mai bine, să ai mai puțină anxietate și stres și să te simți înviorat și reînnoit. Atunci vei simți adevărata putere a iertării.