S este pentru autorreglare: lecții de control emoțional ADHD din „Sesame Street”

Indiferent dacă aveți 4 sau 74 de ani, este posibil să știți cum să ajungeți pe Sesame Street.

De la debutul său în 1969, „Sesame Street” a definit televiziunea educațională, încântând generațiile de copii (și părinții lor) cu Muppets-uri prietenoase, distribuție diversă și lecții oneste, reconfortante. Prin nonprofit Atelier de susan, spectacolul folosește curricula susținută de cercetare pentru a preda abilitati sociale, reglarea emoționalăși blocurile universitare care pregătesc audiența preșcolară pentru școală, independență și multe altele.

În cel de-al 43-lea sezon (2012-2013), creatorii emisiunii au început să se concentreze în mod excesiv pe funcționarea executivă și autoreglare și functie executiva aptitudini. Cercetările au arătat importanța acestor abilități fundamentale pentru mediul academic, dezvoltarea social-emoțională și a sănătății - abilități fundamentale pe care puțini copii (și adulți) sunt vreodată învățat formal Autoreglarea este deosebit de critică pentru copiii cu tulburări de deficit de atenție (

ADHD sau ADD), a căror chimie cerebrală duce adesea la un management emoțional slab și la controlul impulsurilor. Ei trebuie să exerseze mai greu la modularea sentimentelor, gândurilor și răspunsurilor lor - și să nu le permită emoțiilor să le controleze corpul.

Atenție și antrenor ADHD Jeff Copper - fondator al DIG Coaching și moderator al Atenție Talk Radio - a invitat Toamna Zitani, M.A., director principal de curriculum și conținut la Atelierul Sesame, în programul său pentru a discuta modul în care Sesame Street a identificat autoreglarea ca un accent curricular și cu ce lecții sunt utile în special pentru copii ADHD. Citiți mai departe pentru a afla cum abilitățile de autoreglare ajută copiii cu ADHD să-și stăpânească emoțiile și să își controleze propriul comportament.

Autoreglare și ADHD

Pe măsură ce înțelegerea noastră despre ADHD a crescut și s-a schimbat, mulți experți au ajuns să vadă deficitul de atenție nu ca o tulburare a atenției, ci mai degrabă una dintre autoreglare. In conformitate cu Institutul pentru minte pentru copii, „Autoreglarea este capacitatea de a vă gestiona emoțiile și comportamentul în conformitate cu cerințele unei situații.” Un copil cu ADHD care aruncă stricăciuni frecvente în lupte publice cu autoreglarea, la fel și cel care urmărește un baseball în stradă, fără să verifice mai întâi dacă există mașini se apropie.

Autoreglarea ne ajută să învățăm și noi, ceea ce înseamnă că un copil care se luptă să se autoregleze este de asemenea probabil luptați atunci când vă confruntați cu o lecție plictisitoare, o sarcină dificilă pentru teme sau, la vârsta adultă, o nouă sarcină la muncă. Cu alte cuvinte, autoreglarea este una dintre cele mai abilități fundamentale pe care un copil le poate avea - nu numai să reușească în școală, ci și să reușească de-a lungul vieții.

[Autotest: copilul dvs. ar putea avea un deficit de funcție executivă?]

Autoreglare pe strada Sesame

Autoreglarea - din care face parte funcția executivă - crește în pasuri în perioada preșcolară. Și cercetările arată că abilitățile de autoreglare din primii ani ai vieții unui copil sunt predictori puternici pentru cum va face acel copil mai târziu. Copiii care învață să-și gestioneze emoțiile și impulsurile din timp sunt descoperite că au o realizare școlară superioară, mai bună sănătate, scoruri de credit mai bune și mai puține condamnări penale ca adulți decât copiii a căror autoreglare a fost lipsit.

Atelierul de susan a luat această cercetare la inimă. Modelând situații din lumea reală în care copiii pot avea nevoie de autoreglare - Roșita învață cum să aștepte înainte de a deschide un cadou de naștere, de exemplu - locuitorii din strada Sesame transmit importanța autocontrol și strategiile necesare pentru gestionarea impulsurilor. De asemenea, îi învață pe copii să-și identifice emoțiile, să recunoască atunci când sunt copleșiți și să dezvolte instrumentele pentru a se calma - toate critice pentru copiii hiperemotivi cu ADHD.

Unul dintre cele mai recunoscute personaje ale Sesame Street, Cookie Monster, nu este cunoscut exact pentru autocontrolul său. Dar asta îl face de fapt potrivit pentru predarea acestor lecții copiilor - în special celor care luptă deja cu stăpânirea de sine - pentru că este evident că nu îi vine în mod natural, fie. „Vreau cookie-uri… dar mă aștept” rezumă autoreglarea într-un mod clar, simplu pentru copiii cu ADHD.

Exerciții pentru îmbunătățirea autoreglării

„Sesame Street” învață autoreglarea prin mai mult decât prin modelare situațională. De asemenea, folosește tehnici ușor de urmărit, care pun accentul pe pauză, denumirea emoției pe care o simțiți și punerea în aplicare a unei strategii pe care o cunoașteți pentru controlul acesteia:

[Resurse gratuite pentru părinți: gestionați mânia copilului]

Strategia Stoplight: Strategia stoplight vă poate ajuta copilul să se întrerupă și să se gândească înainte de a acționa într-o situație stresantă. Este format din trei etape:

1. Oprire (lumină roșie): Respirați lung, adânc, spuneți problema și cum vă simțiți.
2. Realizați un plan (lumină galbenă): Întrebând: „Ce aș putea face? Cum aș putea face aceste soluții să funcționeze? Care dintre aceste soluții sunt cele mai bune? ”
3. Du-te (lumină verde): Încercați cea mai bună idee. Gândiți-vă la cele întâmplate. Încercați o altă idee, dacă este nevoie.

Vocabular emoțional: Copiii experimentează o serie de emoții (uneori chiar mai multe emoții la un moment dat), cum ar fi furia, tristețea, nervozitatea și fericirea, dar s-ar putea să nu poată întotdeauna să identifice în mod clar care emoție îi crește capul - sau chiar să aibă cuvinte pentru a descrie ceea ce sunt sentiment. Vorbind cu copilul despre ce simți emoțiile diferite - furia îl poate face să se simtă fierbinte în interior anxietate poate simți ca fluturii în stomacul său - îl va ajuta să identifice ceea ce simte și strategiile specifice brainstorm-ului pentru a-l gestiona, ceea ce este o parte cheie a autoreglației și controlului impulsurilor.

Respirație de burtă: Acest exercițiu simplu de respirație vă poate ajuta copilul să se re-centreze și să se calmeze atunci când se confruntă cu situații emoționale, stresante sau de testare a impulsurilor. În primul rând, ar trebui să inspire încet prin nas, împingându-i pântecele afară, apoi să respire încet prin gură în timp ce își trage burta înapoi. Repetarea acestui ciclu de câteva ori va pune o anumită distanță între copilul dvs. și orice a declanșat-o; odată ce s-a liniștit puțin, poate revizui situația într-o stare de spirit mai productivă.

Discuție cu sine însuși: Este normal ca copiii foarte mici să vorbească cu voce tare cu ei înșiși, în special în timp ce se joacă. Această „narațiune” îi ajută să rezolve problemele și să-și dea seama ce vor face în continuare - dar, din păcate, odată ce această discuție se mișcă spre interior, copiii cu ADHD se găsesc adesea incapabili să țină evidența ideilor lor cap. Încurajarea copilului dvs. să vorbească cu sine - fie că este vorba de rezolvarea problemelor cu voce tare, fie doar pentru a-și reaminti să se calmeze - îl poate ajuta să-și adapteze monologul interior vârtej pentru creierul său ADHD.

Auto-Distragerea: Distragerea nu este deloc rea! Uneori, copiii pot învăța cum să se distragă intenționat de o situație tentantă sau inconfortabilă. Ei pot face acest lucru jucând cu un jucărie fidget, stând pe mâinile lor, numărând cu voce tare sau alcătuind o melodie pentru a trece timpul. Ajută-ți copilul să experimenteze cu câteva tehnici de auto-distragere, pentru a vedea care funcționează cel mai bine.
Aceste abilități și strategii pot fi utile pe toate categoriile de vârstă, chiar și peste vârsta majorității strada Sesame privitori. Chiar dacă copilul tău mai mare se luptă cu autoreglarea acum, nu este o cauză pierdută - cercetările arată că aceste abilități pot fi învățate în anii următori.

Resurse suplimentare pentru părinți

Pentru mai multe informații, vizitați Sesame Street în Comunități, unde puteți găsi resurse gratuite pentru o serie de subiecte. strada Sesame videoclipurile sunt de asemenea disponibile pe YouTubeși o aplicație numită Cookie Monster’s Challenge învață abilitățile de autoreglare într-un mod interactiv și antrenant.

[Ghid gratuit: Cum îmbunătățesc fidelitatea comportamentul studenților]

Actualizat la 2 octombrie 2019