Trei motive pentru care oamenii se auto-rănesc și cum să reziste la auto-vătămare

Multe persoane cu boli mintale au motivele lor de a se auto-răni, dar este important să se opună nevoilor de auto-vătămare. În timp ce este asociat cel mai frecvent cu tulburarea de personalitate borderline (BPD), auto-vătămarea poate apărea cu orice boală mentală. Există trei motive pentru care oamenii se auto-rănesc: să se pedepsească, să simtă ceva în loc de nimic și să se simtă mai puternici.

Motive pentru care oamenii se auto-vătămă și cum se poate lupta din nou pentru a face autorefecție

Motiv de auto-vătămare nr. 1: Pedeapsa

Uneori problemele noastre mintale ne conving că suntem oameni răi care trebuie pedepsiți. Vocea Punitive Parent, așa cum a spus-o un cercetător, ne stârnește până nu mai putem respira. Ne simțim rău, așa că ne tratăm prost. Auto-vătămarea este doar o modalitate de a face acest lucru.

În cazul meu, aceasta este vocea care spune „Nu indeajuns de bun"Aceasta este vocea care preia după ce încerc ceva și nu reușesc sau mă confrunt cu o respingere percepută. Practic, mă auto-rănesc când aud această voce să o închidă, deși partea ironică este că atunci începe să mă învrednicească pentru a mă auto-răni.

Luptă înapoi împotriva părintelui punitiv

Vestea bună este că există modalități de a lupta înapoi. Părintele punitiv este un mincinos asteptari nerealiste. Recunoașterea acestui lucru este esențială pentru combaterea înapoi. Numeste-l mincinos. Enumerați lucrurile pe care le faceți bine și lucrurile bune pe care le plac oamenii despre voi. Vă poate ajuta să aveți un fișier cu note frumoase pe care le primiți de la prieteni și familie. Nu meritați să fiți răniți. Fii atent la orice emoție care îți spune altfel.

Motivul de auto-incurcare # 2: a simți ceva în loc de nimic

Acesta este cel mai frecvent motiv pentru care aud persoanele care se auto-injurează. Practic, persoana are o episod disociativ și auto-rănește ca o modalitate de a smulge din el. În timpul unui episod disociativ, pierzi temporar contactul cu realitatea - se poate simți că plutești, ca și cum ai fi o fantomă sau ca și cum ai fi mort. Auto-vătămarea poate fi o tehnică de împământare nesănătoasă pentru a evita disocierea.

Luptă înapoi împotriva disocierii

Cel mai bun mod de a lupta împotriva acestui motiv, oamenii se auto-rănesc este de a practica pozitiv tehnici de împământare pentru disociere. Unul care funcționează pentru mine este să enumerez cinci lucruri pe care le vezi, patru lucruri pe care le simți (cum ar fi corpul tău pe scaun), trei lucruri pe care le auzi (asta trebuie să fie ceva extern; de exemplu, în timp ce scriu acest lucru, aud păsări cântând), două lucruri pe care le mirosi (poate trebuie să te ridici pentru acesta) și un lucru pozitiv despre tine. HealthyPlace are, de asemenea, o listă cu 21 tehnici de împământare a considera. Încearcă până găsești unul care să funcționeze pentru tine. E în regulă dacă nu funcționează; respirația profundă nu funcționează pentru mine. Tu ești tu și ceea ce funcționează pentru tine este ceea ce funcționează pentru tine.

Motivul de auto-vătămare 3: a se simți mai puternic

Acesta este motivul pentru care am început să mă auto-rănesc și motivul pentru care am continuat să mă auto-rănesc atât timp cât am făcut-o. A trebuit să mă simt mai puternic. Am blamat-o pe a mea victimizare pe slăbiciune. În mintea mea, dacă nu îmi era frică de durere fizică, puteam să depășesc durerea mentală de situația actuală, de obicei traumatică și să iau măsuri pentru remedierea acesteia. Am simțit că auto-vătămarea îmi dădea putere.

Luptă-te împotriva sentimentelor slabe

Cea mai bună modalitate de a lupta împotriva acestui lucru este cu exercițiile fizice, în special artele marțiale. Totuși, acest lucru nu funcționează pentru toată lumea. Unii oameni găsesc un exercițiu viguros înrăutățește lucrurile. Dar dacă funcționează pentru tine, poate fi un instrument valoros în depășirea dorinței de auto-vătămare.

Așadar, acestea sunt trei motive pentru care oamenii se auto-rănesc. Care sunt motivele tale? Lasă un comentariu în secțiunea de comentarii.