Tratament cu ceața creierului: Există o soluție sau o vindecare a ceții cerebrale?

February 08, 2020 11:23 | Tanya J. Peterson
Tratamentul cu ceață cerebrală este posibil. Există o soluție de ceață cerebrală care vă va ajuta să reveniți la funcționarea dvs. obișnuită. Aflați mai multe despre asta pe HealthyPlace.

Tratamentul cu ceață cerebrală implică îngrijirea acestuia la sursa sa: creierul epuizat în sine. Deoarece ceata creierului este un simptom sau un efect al unor lucruri precum anxietatea, depresia, stresul și anumite afecțiuni medicale, nu este conceptualizată ca o afecțiune în sine, care are un tratament. Cu toate acestea, poate fi redus și depășit. Există un tratament de ceață cerebrală și există o soluție de ceață cerebrală, dacă nu o cură tehnică. Dacă vă întrebați cum rezolvați ceața creierului, citiți mai departe.

Tratamentul crețului de ceață implică 3 lucruri cheie

Cand creierul este obosit, nu poate funcționa bine. simptome de ceață creierului sunt neplăcute și confuze. Gândirea clar și rațional devine dificilă. Focalizarea și concentrarea sunt aparent imposibile. Se poate simți că ești înconjurat de ceva precum ceața și te separă de lume pentru a face ca totul să fie încurcat.

Din fericire, ceața creierului nu este o stare permanentă. Tratamentul ceții cerebrale implică îngrijirea creierului și

instagram viewer
îngrijire auto. O cură sau o soluție de ceață cerebrală implică trei lucruri cheie:

  • Odihnește-te pentru creierul tău
  • Managementul stresului și al anxietății
  • Returnarea hormonii de stres la niveluri sănătoase

Când dumneavoastră creierul este cețos, vă solicită ajutor. Dă-i o pauză. Un tratament eficient de ceață cerebrală presupune alegerea acțiunilor în aceste 3 domenii-cheie pentru redobândirea echilibrului și reducerea ceaței creierului.

Următoarele tehnici vă ajută să realizați aceste lucruri și să oferiți astfel o cură de ceață a creierului. Aceste tehnici sunt un tratament excelent pentru ceață, deoarece permit creierului tău să se odihnească, să gestioneze stresul și anxietatea și să îți mențină hormonii de stres la niveluri dorite.

Brain Fog Fix: hrănește-ți creierul și corpul

Ceea ce ajută ceața creierului este furnizarea de nutrienți și hidratare creierului și corpului. Ceea ce intră în corpurile noastre contează foarte mult. Mâncarea alimentelor nesănătoase, cum ar fi zaharurile rafinate, pâinea și pastele prelucrate excesiv, mâncărurile procesate, precum și mâncarea rapidă sunt dăunătoare. Creierul are nevoie de combustibil de bună calitate și de niveluri stabile ale glicemiei pentru a funcționa optim. Hrănește-te cu fructe și legume, cereale integrale, nuci, semințe, acizi grași omega-3 și carne slabă. Nutriția corectă este un puternic tratament cu ceață cerebrală (Suplimente pentru ceai cerebral, vitamine, remedii: farsă sau afacere reală?).

Alte modalități importante de a-ți hrăni drumul către o soluție de ceață a creierului includ:

  • Rămâneți hidratat beând multă apă (sfat: aveți întotdeauna o sticlă cu apă)
  • Oferiți-vă creierului oxigen respirând încet și profund (sfat: în fiecare oră, mai durați un minut pentru a face pauză și a respira și intrați în obiceiul de a respira din burtă)

Corecție de ceață creier: treceți în mișcare

Mișcarea crește fluxul de sânge către creier, ceea ce ajută la curățarea minții de dezordine, gândire tulbure și gânduri negative. De asemenea, crește energia, ceva care lipsește adesea în timpul apariției ceții creierului.

Tratamentul ceții creierului nu necesită atletism profesional. Mișcarea ușoară sau moderată timp de mai puțin de 30 de minute pe zi este suficientă pentru a exploda ceața. Exercitarea zilnică este excelentă, dar dacă nu o puteți face zilnic, nu aruncați prosopul. Fă ce poți când poți.

Câteva exerciții blânde și eficiente pentru a ajuta ceata creierului:

  • Mersul pe jos
  • Înot
  • Yoga
  • Tai Chi
  • Gradinarit
  • Antrenament al forței (nu este același lucru ca și ridicarea greutății)

Pentru a obține un bonus dublu în ridicarea ceții creierului, asigurați-vă că faceți ceva care vă place. Crearea activă a fericirii este o soluție puternică de ceață a creierului.

Un tratament ținător de ceață cerebrală odihnitoare: răsfățați-vă creierul

Creierul tău are nevoie de pauze, dar nu se poate odihni singur. Fără ajutorul tău, creierul tău va continua să gândească și să se agite și să se răstoarne și să streseze. Se va epuiza și va deveni nefocalizat și confuz. Va fi ceață.

Tratamentul ceții creierului presupune ajutarea creierului dvs. să încetinească și să facă pauze. Trei moduri de a face acest lucru sunt

  • Meditaţie
  • Sănătate mintală
  • Ritual

Meditația poate lua multe forme (nu trebuie să stai cu picioarele încrucișate pe podea scandând „om”). Într-un fel, fii liniștit și blochează cât mai mulți stimuli externi. Lumini slabe, diminuarea sunetelor și minimizarea distragerilor. Respira încet și profund. Nu încercați să vă forțați creierul să nu se gândească. Este un creier și creierele gândesc. Lasă gândurile să vină și să plutească. Nu vă lăsați pe ei și nu vă luptați cu ei.

Mindfulness este strâns legat de mediere. Cu atenție, îți folosești simțurile pentru a-ți aduce gândurile în momentul prezent. Acordați atenție cu privire la ceea ce vă înconjoară, fără să vă gândiți la el sau să nu o judecați. Învățați treptat creierul dvs. să se concentreze asupra a ceea ce este important: momentul prezent.

Ritualul face ceva calmant și semnificativ în mod regulat. Creați un ritual de trezire, de lichidare sau alt ritual semnificativ. A avea chiar și un ritual scurt vă permite să vă curățați mintea și să vă concentrați energia. Bea ceai dintr-o cană specială, scrie într-un jurnal de recunoștință, colorează sau fă o plimbare atentă. Un ritual calmant zilnic este un excelent tratament pentru ceața creierului.

Cum vindeci ceata creierului? Tratează-ți creierul cu dragoste. Odihnește-te, mișcă-te și hrănește-te. Și simți că ceața se ridică.

referințe la articole