Anxietate și probleme de relație: Furie, gelozie, paranoia

Problemele de anxietate și relații, cum ar fi furia, gelozia și paranoia coabitează frecvent. Toate relațiile au dificultăți acum și atunci, dar când anxietatea este o a treia roată nedorită, problemele pot apărea mai des. De asemenea, aceste probleme pot avea o natură unică și un mod de a pătrunde. Anxietatea provoacă gânduri, emoții și comportamente care rănesc fiecare persoană și natura și calitatea relației. Problemele de relație și anxietatea pot avea sens atunci când recunoști ce se întâmplă, ceea ce înseamnă că poți folosi cunoștințele tale pentru a reduce problemele respective și pentru a repara relația ta.

Înainte de a explora problemele legate de anxietate și relații, este important să reținem că aceste probleme nu apar pentru că oricine este „Rău” sau se comportă negativ intenționat, dar pentru că ambele persoane reacționează la anxietatea care domină relaţie. Având în vedere acest aspect, să ne uităm la câteva moduri problemele de anxietate afectează relațiile și cum să le reparăm.

Probleme de anxietate și relații: inversare

Să depășim totul este unul dintre reperele anxietății. Îngrijorările pentru trecutul, prezentul și viitorul trec prin mintea cuiva aparent constant, un efect cunoscut sub numele de rumegare. Gânduri negative domina modul în care cineva crede, iar rumegarea peste ei îi face mai puternici.

Gândurile negative, anxioase în relații provoacă îngrijorări cu privire la relație, ceea ce este cazul, scenariile cele mai grave și temeri. Acestea se manifestă ca gelozie, furie, neîncredere și paranoia. Provocările apar atunci când oamenii acționează asupra acestor gânduri.

Câteva exemple de gânduri negative care contribuie la anxietate și probleme de relație:

• Teama de abandon
• Convingeri că nu sunteți suficient de bun pentru partenerul dvs. din cauza anxietății
• Îți faci griji că partenerul tău va găsi pe cineva mai bun
• Gânduri de care ai nevoie de partener, pentru că nu poți face anumite lucruri de unul singur
• Gândindu-vă că trebuie să vă conectați constant cu partenerul

Aceste gânduri anxioase și altele ca ele alimentează anxietatea și gelozia în relații. Gelozia duce la probleme de încredere, care pot escalada până la paranoia. Oricare dintre aceste gânduri și sentimente poate provoca furie. Toate sunt bariere pentru o relație sănătoasă și strânsă. Oprestarea grijilor și temerilor duce la o altă cauză a problemelor: autocritică.

Autocritica contribuie la problemele de relație și anxietate

Anxietatea îi face pe oameni critici cu privire la cine sunt, cum gândesc și ce fac. Anxietate creează un voce interioară critică asta vorbește asupra tuturor celorlalți. Acest critic interior face pe cineva cu anxietate foarte greu pentru sine, erodând stima de sine cu fluxul său constant de etichete dure și gânduri negative.

Acest lucru poate face pe cineva înfundat, având nevoie de reasigurare constantă. Dacă un partener nu este prezent atunci când este nevoie, se poate instala incertitudine, îngrijorare, suspiciune, gelozie. Unde este partenerul? Ce fac ei? De ce nu răspund ei? Au abandonat relația?

Anxietatea sabotează ambele persoane în relație prin insuflarea îndoielii de sine și făcând-o pe persoana anxioasă să se întoarcă împotriva ei înșiși, apoi a partenerului lor. Problemele de încredere duc la gelozie, furie și resentimente. Aceste gânduri, emoții și credințe duc la comportamente determinate de anxietate.

Probleme de anxietate și relații cauzează comportamente dure

Neîncrederea, gelozia, paranoia și comportamentul de furie care cresc probleme de relație. Anxietatea poate duce la lucruri precum:

• Apelare constantă și mesaje text pentru check-in
• Treceți să verificați dacă cineva este în regulă
• Critici continue unul față de celălalt
• Reacționând în furie și exasperare
• Retrageri
• acuzare
• colant
• Acționând dependent

Unele relații sunt dominate de o anumită temă. Anxietatea și furia în relații pot fi cea mai mare problemă, cuplurile suferind preponderent gelozie, suspiciune și furie. Alții pot avea o relație care este colorată de comportamente dependente și înțepătoare. Alții au încă propriile lor dificultăți unice.

Orice probleme de relație sunt cauzate de anxietate, tu și partenerul dvs. le puteți remedia.

Fixarea problemelor de relație și anxietate

Observarea și identificarea problemelor legate de anxietate este primul pas în repararea relației voastre. Învățați să recunoașteți când vă răsturnați și când sentimentele de suspiciune, gelozie, îndoială de sine sau furie încep să se încolăcească. Acestea sunt emoții umane normale. Ele devin o problemă atunci când:

• Tu și partenerul dvs. reacționați la ei, mai degrabă decât să vă opriți să gândiți și să răspundeți mai rațional
• Nu vă oferiți șansa să vă calmați înainte de a vorbi despre probleme, ceea ce menține stresul și anxietatea ridicate și comunicarea dificilă
• Tu și partenerul dvs. țineți resentimente, convingeri anxioase, paranoia

Fiind pe deplin prezent cu partenerul tău, îndepărtându-ți gândurile departe de anxietate alergarea prin mintea ta și acordarea atenției partenerului creează o schimbare mult dorită și reconectare. Când partenerul tău face la fel, crești împreună.

Exersează îngrijirea de sine și îngrijirea în cuplu. Când fiecare faceți lucrurile pe cont propriu pentru a vă îngriji și a vă induce calmul, veți putea interacționa mai mult fără anxietate intensă penetrant. De asemenea, crearea de ritualuri calmante pe care le puteți face ca un cuplu încurajează intimitatea și sentimentele de iubire și apartenență.

Rezolvarea problemelor de anxietate și relații necesită răbdare, timp și practică, dar merită. Împreună, puteți construi o relație grijulie bazată pe dragoste, încredere și sprijin în loc de furie, gelozie și paranoie.

Vezi si:

Anxietate și insecuritate: cum pot ucide relațiile și ce să facă?

referințe la articol