Grija pentru sănătatea ta mintală în timp ce călătorești

M-am gândit să mă îngrijesc de călătoria albă de sănătate mintală, în timp ce scriu asta într-un tren, călătorind de la Montreal la New York ca și parte a unei vacanțe. În timp ce călătoriile în țară sunt mult mai simple decât călătoriile în afara țării, următoarele sfaturi de vacanta sunt sfaturi bune pentru îngrijirea sănătății mentale în timpul călătoriei.

3 sfaturi pentru îngrijirea sănătății tale mintale în timpul călătoriei

1. Urmați legile privind medicamentul la scrisoare

Dacă plecați în străinătate, asigurați-vă că medicamentele dvs. sunt în sticle cu rețetă cu numele pe etichetă. Poate fi necesară o notă de la medic, dar este o idee bună chiar dacă nu este necesară în caz de urgență. Declar orice medicamente care sunt substanțe controlate la trecerea frontierei - în cazul meu, am declarat unul în timp ce mă întorceam în Statele Unite (nu am fost chestionat în Canada). Înainte de a vă deplasa, asigurați-vă că medicamentele dvs. sunt legale în orice țară în care călătoriți, chiar dacă vă opriți doar pentru a vă pune la cale. Dacă unul este ilegal, discutați cu medicul dumneavoastră despre găsirea unui înlocuitor. Dacă aveți îndoieli, apelați consulatul țării în care călătoriți.

Acesta este, de asemenea, sfaturi bune de călătorie în domeniul sănătății mintale în Statele Unite (de ex., Dacă ești atras și îți caută mașina). Este întotdeauna bine să aveți o listă cu medicamente, dozele lor și când le luați pe persoana dvs., dar într-o înțepătură, sticlele cu rețetă vor face. Documentarea unei stări de sănătate mintală este de asemenea utilă în caz de urgență. Fiți informat despre medicația dvs. în cazul în care aveți o reacție adversă sau o interacțiune medicamentoasă.

2. Rămâi regulat

Oricât de jenant este să scrii despre acest lucru, este un sfat care te-ar putea salva de dezastre. Asistenții întreabă pacienții psihiatri spitalizați despre deplasările intestinale sau lipsa acestora dintr-un motiv. La fel cum Răzbunarea lui Montezuma poate duce la o criză de sănătate mintală prin afectarea nivelului de medicamente din dumneavoastră fluxul sanguin și deshidratarea rezultată pot provoca ravagii cu simptomele cuiva, constipația călătorului poate provoca probleme de asemenea. De exemplu, presiunea asupra colonului poate provoca o reacție de luptă-zbor de îngheț - ultimul lucru de care avem nevoie în timp ce suntem pe drum. Constipația călătorului, care Reader's Digest rapoarte poate afecta 40 la sută dintre călători, poate provoca, de asemenea, toxine în organism, cauzând simptome de sănătate mintală.

Așa că rămâneți regulat. Principalul motiv pentru care oamenii dezvoltă probleme intestinale ale călătorului este pentru că își schimbă dieta în timp ce sunt în vacanță (Dieta poate afecta sănătatea mintală?). Deși este bine să te aventurezi și să încerci alimente noi, nu te îndepărta prea mult de ceea ce mănânci de obicei. De asemenea, aduceți atât medicamente anti-diaree, cât și laxative, sau ceva conceput pentru a vă menține regulat. Nu pot recomanda nimic aici, așa că cereți sfatul medicului dumneavoastră.

Alte sfaturi pentru a rămâne regulat sunt să mergi frecvent, să folosești baie când este necesar în loc să o ții, să mănânci fibre adecvate, să rămâi hidratat, să fii atent la jet lag și să nu mănânci prea multe proteine. De asemenea, monitorizați-vă consumul de alcool și fiți atenți la orice droguri de agrement.

3. Pregătiți un plan de criză

Psihiatrul meu îi place să spună: „Ceea ce pregătești nu se întâmplă niciodată”.

Orice consumator de sănătate mintală care călătorește ar trebui au un plan de criză psihiatrică ca fiind într-un loc nou poate fi suficient pentru a declanșa simptome psihiatrice. Aflați dacă asigurarea dvs. este valabilă în zona în care intenționați să mergeți (Medicare nu este valabilă în străinătate, apropo). Dacă plecați în străinătate, aveți o asigurare de evacuare (veteranii și familiile lor pot obține prin Veterans Advantage contra costul apartenenței). Aici pot fi neprețuite sticlele cu rețetă și o notă de la medic - tatăl meu american, recent pensionat, îi place să spună: „Dacă nu este documentat, nu s-a întâmplat”.

De asemenea, dacă nu aveți documentație, este posibil să nu aveți un istoric.

Știți la cine să apelați în caz de criză. Vezi a noastră lista liniilor de telefonie și a resurselor ca punct de plecare.

În plus, CrisisChat.org are legături către liniile internaționale de criză. Site-ul național de linie de prevenire a sinuciderii are link-uri către toate liniile telefonice de criză din 50 de state. O simplă căutare Google poate fi de asemenea utilă. Dacă sunteți peste mări, sună la Ambasada SUA sau cel mai apropiat consulat pentru o listă de profesioniști din domeniul medical din zonă, ținând cont că doar pentru că sunt pe lista furnizorilor guvernului nu înseamnă că guvernul îi recomandă - poate însemna că sunt singurii care vorbesc Engleză.

Vezi si:

• Planificare bipolară și de vacanță
• Față de anxietate când călătorești: voi fi bine?
• Plecând în vacanță cu schizofrenie, tulburare schizoafectivă
• Nu lăsa Anxietatea de călătorie și PTSD să te prindă acasă
• Sfaturi pentru a călători cu depresia pentru a evita anxietatea
• Anxietatea călătoriei: 4 modalități de prevenire a anxietății în timpul călătoriei

De asemenea, îl puteți găsi pe Becky Oberg pe Google+, Facebook și Stare de nervozitate și LinkedIn.