Sfat # 5: Du-te cu fluxul

Nu trebuie să vă spun că creșterea unui copil cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD sau ADD) poate impozita un părinte, corp și suflet. Este nevoie de optimism, perseverență, răbdare și multă energie pentru a menține munca bună.

Iată strategiile pe care le-am folosit pentru a rămâne energic și cu spirit bun atunci când am crescut doi copii minunați, dar exigenti.

1. Ai grijă de tine. Dăruiești totul pentru a-ți ajuta copilul, dar nu uita să ai grijă de tine. Ai nevoie de rezistență pentru a alerga maratonul de creștere a copiilor cu ADHD!

Sport regulat și o bună nutriție joacă un rol vital. Cercetările arată că acest exercițiu reduce anxietatea si simptomele depresiei cam la fel de eficient ca Zoloft. Menținerea unei diete sănătoase vă va furniza energia pentru a face față oricărui drum vă vine. Normele de bază pentru o alimentație sănătoasă includ să ai o cantitate mică de proteine ​​(carne slabă, soia, leguminoase) cu fiecare masă (chiar și micul dejun), consumul de fructe și legume și luarea unui

supliment de ulei de pește. Evitati alimentele procesate si zaharurile, care pot determina cresterea nivelului de energie si apoi scaderea precipitata.

[Descărcare gratuită: Suplimente cu ulei de pește pentru copii cu ADHD]

2. Accentuează pozitivul. În loc să se plângă de mizeria pe care fiul tău tocmai a făcut-o în bucătărie, a inventat un nou tip de câine biscuiți, complimentează-l asupra creativității sale și sugerează-i să folosească biscuiții pentru a-i învăța pe câțiva câțiva trucuri. În timp ce mizeria pe care a făcut-o nu este deloc distractiv de curățat (insistați că ajută), poate va termina deschizând un câine stand de biscuiți și strângerea de bani pentru cauza lui favorită sau organizarea unui show de câini de cartier cu al său prieteni. Un alt plus? Complementarea copilului îi permite să facă critici ocazionale.

3. Caută trăsăturile oglinzii copilului tău. ADHD este adesea considerat negativ, pentru unii oameni, este vorba despre ceea ce copilul dvs. nu face sau nu poate face. „Fiica ta este prea nefocalizată sau prea dezorganizată”, spun ei. Dar multe caracteristici negative ale ADHD pot fi văzute într-o lumină pozitivă. Faceți acest lucru și veți găsi mai ușor să vă mențineți la curent. În loc să se gândească „este nefocalizată”, gândiți-vă „că are capacitatea de a prelua informații din diferite surse”. Nu o vedeți ca „dezorganizată”, ci ca „creativă”.

4. Rămâneți conectat cu prietenii. Suntem atât de implicați în creșterea copiilor când sunt mici, încât este ușor să devii deconectat de prieteni și de alți părinți. Cu toate acestea, conexiunea oferă suport, feedback, idei noi și umor atunci când vă simțiți jos.

[„Nu pot face totul”]

5. Lasă-te dus de val. Suntem mai mult gândiți despre lucruri decât sunt copiii noștri ADHD. Vrem ca copilul nostru să completeze acel model de avion sau să termine jocul de masă înainte de a trece la altceva. Creierul ADHD, cu toate acestea, se mișcă un milion de mile pe oră. Este bine ca copilul tău să sară de la un proiect la altul, o parte din faptul că este un copil eșantionează ce are de oferit viața. Deși copilul dvs. ADHD ar trebui să se poată concentra pe un singur proiect, nu insistați că îl va face întotdeauna. Ca bonus suplimentar, alătură-te uneori distracției. Este o modalitate foarte bună de a vă consolida relația cu el.

6. Fa un plan. Ai nevoie de timp liniștit? Programează-l! Te simți deconectat? Alătură-te unui grup local de asistență sau fă-ți planuri pentru a ieși la cină cu prietenii în fiecare săptămână. Simțiți că trebuie să știți mai multe despre tratamentele cu ADHD? Programează-ți ceva timp pe Internet sau la biblioteca ta locală.

Nu este realist să ne gândim că vom fi optimiști în fiecare zi. Dar, cu aceste idei, puteți menține o atitudine pozitivă care va freca copilul.

[Stai calm și mama (sau tata) pornit]

Actualizat pe 28 iunie 2018