Ora de vrăjire a ADHD: Supraviețuirea accidentului de medicație după școală

Când vorbesc cu părinții la conferințele ADHD, spun mereu: „Vedeți accidentul de după-amiază care vine și aveți un plan.”

Părinții știm că este o plimbare cu coasterul rusesc care crește părul din perioada în care copiii cu tulburări de deficit de atenție (ADHD sau ADD) ajung acasă de la școală până se culcă. Ora trei este probabil cea mai grea perioadă a zilei pentru copiii noștri - și pentru restul familiei noastre.

Asta nu ar trebui să fie surprinzător. Copiii intră pe ușă epuizați mental, înfundați fizic și mor de foame - deși de obicei nu își dau seama de nimic. Ba mai mult, medicamentele lor s-au uzat, provocându-le Simptome ADHD să te întorci cu o răzbunare - ceea ce înseamnă hiperactivitate, neatenție și, în unele cazuri, distrugere a pământului meltdowns dupa scoala.

Planul meu după școală era să-i dau fiicei mele o gustare sănătoasă în momentul în care a ajuns acasă (a devenit de fapt o cină devreme pentru ea) și să dispară. Orice dincolo de o simplă „Bună” ar fi putut declanșa o atenuare. Avea nevoie să aibă timp pentru ea însăși.

Iată câteva alte lucruri care au contribuit la reducerea picăturilor abrupte ale călătoriei cu coasterile de la ora 3:

[Program gratuit de eșantion pentru construirea de rutine de încredere]

• Nu-ți programa prea mult copilul cu activități după școală. A lucrat cel puțin de două ori mai mult decât colegii de școală fără ADHD și are nevoie de aproximativ de două ori mai mult timp de oprire. Am amenajat o mică cameră la subsol pentru fiica noastră, dotată cu scaune cu sac, jocuri video, puzzle-uri și o masă de joacă. S-a izolat și s-a jucat liniștit când a fost stresată.
• Întrucât starea de spirit, iritabilitatea, mânia și sfidarea sunt frecvente la copiii care sunt obosiți și flămânzi, nu-ți forța copilul să te însoțească pe parcurs, ceea ce o va obosi și mai mult. Dacă trebuie să ieșiți, asigurați-vă că aduceți un babysitter pentru ADHD.
• Rezervați timpul pentru activitatea fizică terapeutică. Răsturnarea frunzelor, mersul pe bicicletă, efectuarea artelor marțiale pe Wii, înotul și o plimbare în parc sunt modalități eficiente de a elibera tensiunea și hiperactivitatea.
• Vorbește cu medicul copilului tău despre administrarea unei doze de după-amiază cu medicamente ADHD. Mulți copii beneficiază de o a doua doză, care îi ajută să se concentreze și să rămână liniștiți. Nu uitați, niciunui copil nu îi place să se simtă scăpat de sub control.

[Cum să vă concentrați după 4: sfidarea distracțiilor de teme]

• Urmărește ce mănâncă copilul tău. Alimentele după școală bogate în proteine ​​vor ajuta la echilibrarea stării de spirit a unui copil mai bine decât alimentele bogate în carbohidrați simpli. Luați în considerare o cină devreme dacă pur și simplu nu poate aștepta masa în familie.
• Angajați un tutor sau un elev de liceu pentru a vă ajuta cu temele. Un membru care nu face parte din familie este, de obicei, un ajutor pentru teme mai bun decât părinții, care pot face cu capul rapid capul cu copilul.
• Fii realist cu privire la așteptările tale și nu compară niciodată copilul cu frații ei fără ADHD.

[Rutina post-școlară de teme pe care trebuie să o încercați]

Actualizat pe 19 septembrie 2019