Cineva sa aiba grija de mine

Ce este corpul dublu? În filme, este un actor care se ocupă de bărbatul sau femeia conducătoare în timpul anumitor fotografii. Dar în lumea din ADHD, un corp dublu este cineva care stă cu o persoană cu ADHD în timp ce abordează sarcini care ar putea fi dificil de completat singur.

Multe persoane cu ADHD consideră că este mai ușor să rămână concentrat pe treaba prin casa, teme, plata facturilor și alte sarcini atunci când altcineva este în preajmă pentru a le ține companie. Corpul dublu poate sta liniștit. El poate citi, asculta muzică pe căști sau poate lucra la sarcina la care lucrează persoana cu ADHD. Munca grea este pur și simplu mai distractivă atunci când altcineva este în apropiere.

Un corp dublu ar putea fi cineva care trăiește cu persoana care are ADHD - coleg de cameră, soț sau părinte. În funcție de sarcina care trebuie îndeplinită, corpul dublu ar putea fi un prieten simpatic sau o altă persoană cu ADHD. Dublarea corporală poate fi utilă terminând lucrurile într-o gamă largă de situații - inclusiv următoarele cinci:

[Descărcare gratuită: 10 reguli pentru productivitate doveditoare ADHD]

1. Ai nevoie de ajutor pentru treburile casnice.
Mulți adulți cu ADHD găsesc sarcini mai ușor de îndeplinit dacă formează un grup de sprijin cu alții care au ADHD. Mersul din casă în casă, curățarea cu o echipă, pare să-și facă treaba.

Data viitoare când doriți să strigați la copilul dvs. pentru a-i curăța camera, încercați în schimb să fiți corpul dublu. Nu faceți treaba pentru copilul dvs. Sugestii de ofertă: „Amintiți-vă, șosetele merg în sertarul de sus” sau „Bile merg în cutia roșie și pălăriile de pe raft”. Adesea, prezența unui adult încurajator este tot ceea ce un copil trebuie să rămână la sarcină.

2. Continui să rămâi în urmă pe hârtie.
Dacă aveți probleme să plătiți facturile, să completați formularele de asigurare sau să completați alte sarcini financiare, un corp dublu poate fi un zeu.

3. Sunteți hotărât să vă respectați exercițiu regim.
Este mai ușor să rămâi la o rutină atunci când un corp dublu se așteaptă să te prezinți la antrenamente. Stabiliți un timp pentru a alerga în fiecare dimineață sau programați o cursă de exerciții împreună mai multe zile pe săptămână.

[Reproducere webinar gratuită: modul în care terapia cognitivă comportamentală deblochează pozitivitatea și productivitatea pentru adulții cu ADHD]

4. Copilul tău are probleme cu temele.
Prezența dvs. în cameră îi amintește copilului dvs. că ajutorul este disponibil și oferă „frânele” care îl împiedică de distrageri. Simțiți-vă liber să oferiți un cuvânt ocazional de încurajare, dar nu exagerați. Nu ești acolo pentru a te antrena.

Un corp dublu poate ajuta și studenții de la colegiu. Stabiliți un timp și un loc regulat pentru a vă întâlni cu corpul dublu (de obicei de mai multe ori pe săptămână într-o bibliotecă sau un alt loc liniștit). Dacă elevul întârzie, corpul apelează dublu pentru a-i aminti. Dubla ar putea fi un coleg de clasă care își face propriile cursuri sau un prieten care doar citește sau ascultă muzică pe căști.

5. Un student are nevoie de ajutor pentru a mânca corect.
Studenții colegiului cu ADHD deseori uită să se oprească pentru mese. A avea un timp stabilit pentru a mânca cu prietenii va ajuta la dezvoltarea unei rutine regulate. Studentul ar putea chiar să facă cumpărături alimentare cu corpul său dublu pentru ca mâncarea să aibă la îndemână în cămin.

Patricia Quinn, M.D., este un membru al ADDitude ADHD Medical Review Panel.

[„Trebuie să obțineți mai mult? (Nu suntem cu toții?) ”]

Actualizat la 15 august 2019