A fi în regulă cu schimbarea: Cum să întărești flexibilitatea cognitivă a copilului tău

Flexibilitatea cognitivă - capacitatea de a se adapta cu ușurință la condiții noi și neașteptate - este dificilă pentru mulți copii (și adulți) cu ADHD. Pentru copiii noștri, chiar și cele mai mici modificări ale rutinelor de zi cu zi pot deveni rapid provocări uriașe. O schimbare în planuri, o ținută preferată la spălat, pui la cină în loc de hot dog - toate acestea pot duce la supărare emoțională extremă pentru toți cei implicați.

2020 este, desigur, un an de schimbări drastice. Pandemia s-a schimbat unde, când și cum învață copiii, cum socializează și se joacă și pe cine văd zilnic. Pe fondul acestor perturbări, copiii noștri sunt în mod înțeles mai frustrați și mai neregulați ca niciodată.

Dar la fel cum un sportiv construiește mușchi, copiii noștri pot învăța să întărească acest aspect critic flexibilitate cognitivă abilitate, ajutându-i să-și dezvolte rezistența și să „se rostogolească cu pumnii” pe măsură ce se extinde această eră a incertitudinii.

5 moduri de a construi flexibilitate cognitivă

1. Demonstrați empatie

Deși dorim adesea să ne gândim cu copiii noștri atunci când sunt supărați sau supărați, acest lucru în căldura momentului rareori funcționează. Creierul unui copil sau, mai exact, cortexul pre-frontal unde se întâmplă gândirea logică este prea „fierbinte” atunci când se află sub stres; trebuie să se răcească înainte ca un copil să asculte.

Când copilul tău este supărat, prima reacție ar trebui să fie empatia. O îmbrățișare sau un zâmbet și un simplu „Uau, care trebuie să fie supărător” sau „Îmi pare rău că s-a întâmplat” oferă conexiune cu copilul tău și le permite spațiul să se calmeze.

[De ce nu vei câștiga niciodată o luptă de putere cu copilul tău cu ADHD]

2. Explicați flexibilitatea cognitivă

Când emoțiile copilului tău s-au răcit, găsește un moment bun pentru a vorbi, într-un limbaj adecvat vârstei, despre cum greu poate fi pentru creierul tânăr să fie flexibil. Explicați-le că creierul lor crește și învață noi abilități, la fel ca în școală sau într-o echipă sportivă. Lucrul la flexibilitatea cognitivă va necesita efort și practică - cum ar fi un sportiv care se antrenează pentru un sport - dar va da rezultate în cele din urmă și veți fi acolo pentru a vă ajuta.

3. Ajută-i să-și numească emoțiile

Când copiii sunt prinși în mentalitatea inflexibilității, aceasta poate provoca emoții negative puternice. Dacă îi numiți ce simt, îi poate ajuta în cele din urmă să devină flexibili în ceea ce privește rutina și obiceiurile.

Dacă există un incident declanșator, așteptați copilul emoții să se răcească, dar nu atât de mult încât evenimentul în sine să fie uitat. Apoi, așezați-vă cu ei și ajutați-i să numească sentimentele „rele” (frustrare, furie, tristețe) pe care le-au simțit atunci când nu puteau schimba viteza sau schimba mentalitatea. Dacă este posibil, puneți-i să identifice unde din corp s-a simțit acea emoție cel mai puternic.

Cu această activitate, îndepărtați-vă de declarațiile judecății, cum ar fi „Profesorul meu m-a înfuriat” sau „M-a întristat”. Ar trebui să vă propuneți doar ca copilul dvs. să numească emoția din corp pe măsură ce apare.

[Calmul începe acasă: Cum să predai abilitățile de reglementare emoțională]

Încurajați-vă copilul să numească emoțiile cu voce tare des și oferiți modalități de a ieși din ciclul de inflexibilitate: „Acest lucru trebuie să fi fost într-adevăr frustrant atunci când nu ți-ai găsit sarcina online. Inteleg perfect. Doriți ajutor pentru a găsi o soluție la acest lucru? ”

Modelează-te singur această tehnică de denumire ori de câte ori este posibil: „Mă simt foarte trist că nu putem merge la bunica de Ziua Recunoștinței anul acesta. Chiar mă doare chiar acum. Dar aștept cu nerăbdare sărbătoarea familiei noastre. ”

Aducând limbajul flexibilității și emoțiilor simțite în conversația de zi cu zi în familie, copiii pot absorbi aceste abilități și le pot face proprii.

4. Previzualizare și exersare

Dacă se confruntă cu o perturbare iminentă - cum ar fi trecerea la școală online de la învățarea în persoană, accesarea sarcinilor școlare pe o nouă platformă digitală sau o altă rutină de dimineață - previzualizați schimbarea și discutați despre ceea ce se poate întâmpla cu copilul dumneavoastră.

Brainstorming-ul și planificarea în jurul schimbării întăresc flexibilitatea cognitivă; arată copilului tău că poate trece chiar și prin cele mai dificile situații.

5. Oferiți stimulente și recompense

Stabilirea unor stimulente semnificative pentru ca copiii să lucreze în timp ce își dezvoltă mușchiul de flexibilitate cognitivă poate face un drum lung pentru a-i menține pe drumul spre rezistență.

Păstrați un jurnal sau un jurnal al fiecărui succes, de exemplu, și sărbătoriți cu recompense mici, cum ar fi o carte suplimentară sau ora de citire la culcare sau un desert preferat. Știind că există o recompensă de cealaltă parte, poate motiva copiii să treacă prin tranziția dificilă și inconfortabilă atunci când se schimbă așteptările.

Deși schimbarea este dificilă, creierul copiilor este conectat la învățare. Cu îndrumare și sprijin, ei pot învăța abilități valoroase pentru a-i ajuta să facă față incertitudinii, dificultăților și tuturor inevitabilelor urcușuri și coborâșuri ale vieții.

Flexibilitate cognitivă cu ADHD: pașii următori

• Întrebări și răspunsuri: Cum pot învăța flexibilitatea copilului meu argumentativ cu ADHD?
• Sfat: 5 ritualuri zilnice pentru a reduce stresul în gospodăria ta ADHD chiar acum
• Citit: Ajută-ți copilul să îmbrățișeze schimbarea

---

ACEST ARTICOL face parte din ACOPERIREA PANDEMICĂ GRATUITĂ A ADDITUDEI
Pentru a ne susține echipa pe măsură ce urmărește conținut util și în timp util pe tot parcursul acestei pandemii, Vă rog alătură-te nouă ca abonat. Cititorii și asistența vă ajută să faceți acest lucru posibil. Mulțumesc.

Actualizat la 4 noiembrie 2020