Folosesc abilitățile de adaptare pentru a-mi ajuta cu gândurile de sinucidere
Avertisment de declanșare: această postare implică o discuție sinceră despre gândurile suicidare.
Gândurile mele de sinucidere schizoafective obișnuiau să mă sperie cu adevărat. M-am speriat pana la punctul in care am fost de trei ori la urgente din cauza lor si chiar am fost internat o data. Mi-a fost teamă că o să mă rănesc. Dar încet, de-a lungul anilor, mi-am dat seama că, oricât de înfricoșătoare ar fi fost gândurile, nu aveam de gând să mor prin sinucidere. Dovada este că am aceste gânduri de zeci de ani. Și în loc să mă rănesc, am avut grijă de mine și mi-am dezvoltat abilități de a face față gândurilor mele schizoafective sinucigașe.
Abilități de coping pe care le folosesc pentru gândurile mele schizoafective sinucigașe
Înainte de a intra în abilitățile mele de adaptare, vreau să subliniez că aceasta este călătoria mea și călătoria fiecăruia este diferită. Am găsit modalități de a face față gândurilor de sinucidere folosind abilitățile de adaptare, dar gestionarea gândurilor de sinucidere în acest fel nu va funcționa pentru toată lumea. Dacă aveți îndoieli, sunați la 9-8-8 sau mergeți la cea mai apropiată cameră de urgență.
Acestea fiind spuse, trebuie să folosesc abilități de coping care să mă calmeze și să mă înveselească, deoarece am o tulburare schizoafectivă, de tip bipolar, ceea ce înseamnă că sufăr de depresie bipolară și de anxietatea care însoțește atât de des tulburarea schizoafectivă și bipolară tulburare.
A-mi suna mama mă ajută în special cu gândurile mele sinucigașe schizoafective
Primul lucru pe care îl fac când am gânduri de sinucidere este să-mi sun mama. Adesea, nici nu-i spun că am gânduri sinucigașe. Doar auzirea vocii ei ajută. Dar, de obicei, îi spun. Îi spun ce mă face să am gânduri sinucigașe. Doar vorbirea cu ea cu voce tare o face să pară mai ușor de gestionat. Ea este întotdeauna foarte plină de compasiune și plină de sfaturi bune. Odată i-am spus că este „terapeutul meu bonus”. (Văd un terapeut profesionist.)
Uneori, mama mea nu este disponibilă, totuși. În acest caz, s-ar putea să trag un pui de somn. Odinioară făceam o baie sau mergeam la plimbare, dar acum am artrită la genunchi și asta mă face dureros să intru sau să mă ridic din cadă sau chiar să mă plimb prin apartamentul meu (ceea ce, desigur, trebuie să fac), darămite să cobor pe scări pentru a merge la o plimbare lungă in afara. Mi-e foarte dor să fac băi și să fac plimbări lungi afară. Mi-e dor de multe lucruri pe care nu le mai pot face din cauza genunchilor, deși primesc tratament. De fapt, ieri am avut gânduri sinucigașe schizoafective, în mare parte din cauza stării genunchilor, chiar dacă iau măsuri pentru a ameliora durerea și artrita. Așa că am sunat-o pe mama, am vorbit și apoi am tras un pui de somn.
De asemenea, am amenajat un altar lângă patul meu care îmi amintește de toate lucrurile pentru care trebuie să trăiesc. Sunt în principal imagini cu oameni pe care îi iubesc și pe care nu aș vrea să-i rănesc prin sinuciderea mea. Am poze adorabile cu fratele meu John când era mic și cu nepoata mea, copilul fratelui meu Billy, care poartă numele Calabria după regiunea din Italia din care provine familia mea. De asemenea, am o poză cu soțul meu Tom și cu mine în ziua nunții noastre, înrămată cu o ramă din Door County, Wisconsin, care îmi amintește de luna noastră de miere și de multe alte călătorii acolo.
Acesta este ceea ce funcționează pentru mine. Nu pot sublinia suficient că gândurile de sinucidere trebuie tratate foarte serios și dacă aveți un plan de a vă răni (pe care am nu ați avut niciodată) sau aveți îndoieli cu privire la severitatea sentimentelor dvs. de sinucidere, ar trebui să sunați la 9-8-8 sau să mergeți la cea mai apropiată urgență. cameră.
Dacă simțiți că vă puteți răni pe dumneavoastră sau pe altcineva, sunați imediat la 9-1-1.
Pentru mai multe informații despre sinucidere, consultați informații despre sinucidere, resurse și sprijin secțiune. Pentru ajutor suplimentar pentru sănătatea mintală, vă rugăm să consultați numerele liniei fierbinți pentru sănătate mintală și trimiteri secțiunea de informații.
Elizabeth Caudy s-a născut în 1979 dintr-un scriitor și un fotograf. Ea scrie de la vârsta de cinci ani. Ea are un BFA de la Școala Institutului de Artă din Chicago și un masterat în fotografie de la Columbia College Chicago. Ea locuiește în afara Chicago cu soțul ei, Tom. Găsiți-o pe Elizabeth Google+ și pe blogul ei personal.
