Depresia și nu face nimic (și simțiți bine despre asta)
Sunt deprimat și nu fac nimic. Cred că această situație este familiară pentru mulți cu depresia. Partea secretă este „sentimentul în regulă despre asta”. Aceasta este partea grea. Dar știu că uneori trebuie să fac nimic atunci când sunt deprimat. Iată cum lucrez ca să nu mă simt rău în asta.
Depresia și nu face nimic
Sunt în depresie. Sunt deprimat de mult timp. Eu și medicul meu lucrăm pentru a nu fi deprimați, dar aceste lucruri sunt interminabil de lente.
Și, așa cum se întâmplă atât de mult din timpul meu deprimat, a face orice este pentru mine dureros. Trebuie să lucrez într-un mod absolut pentru a face cel mai mic lucru. Nu-mi pasă de nimic și cu siguranță nu-mi pasă să fac nimic.
Nu pot exprima câtă energie și nevoie de mișcare și cât de puțin vreau. Este oribil.
Și lucrul este că, exercitând toată acea energie pentru a face lucruri, chiar doare. Îmi înrăutățește simptomele depresiei. Acesta este motivul pentru care se numește a incapacitate. Pur și simplu nu sunt în stare să fac lucruri.
Deci, în mod clar, răspunsul ar fi să nu faci nimic, nu?
Ei bine, da și nu.
Problema de a nu face nimic cu depresia
Problema cu a nu face nimic este că depresia mea dorește cu adevărat să mă simt rău în asta. Depresia mea vrea să mă simt rău în legătură cu toate, desigur, dar a face nimic nu este cu siguranță cauza mare vinovăţie și consternare. Sunt contractant, până la urmă, cum nu aș putea să-mi petrec orele de lucru, știi, muncind? Contractant rău, rău.
Marea chestie despre a face nimic cu depresia
Iată chestia; Am observat ceva. Am observat că în timp ce depresia mea vrea să mă simt rău că nu funcționez sau nu face lucrurile când sunt deprimat, dacă pot învinge asta, simptomele mele de depresie se diminuează de fapt.
Așadar, de exemplu, dacă mă oblig să încerc să scriu un articol când pur și simplu nu pot, simptomele mele de depresie apar. Dacă nu scriu în mod intenționat acel articol, al meu starea de spirit este de fapt un pic mai bun. Adevărat, există această senzație de a „face ceva greșit” prin a nu face nimic, dar am descoperit că pot lupta cu asta.
Simțiți bine că nu faceți nimic cu depresia
Și pentru că am rezolvat toate acestea, pentru că mi-am dat seama că fără a face nimic, uneori, diminuează simptomele unei boli foarte grave, m-am lăsat să o fac. M-am lăsat să dau somn. M-am lăsat să mă joc cu pisicile. M-am lăsat să citesc un flux de știri. M-am lăsat nu face nimic. Și sincer, după ce nu am făcut nimic o perioadă, găsesc energia de făcut ceva. Am constatat că depresia mea se calmează suficient încât pot realiza de fapt ceva. Este probabil un lucru mic. Probabil că nu foarte mult, dar este un lucru. Și este un lucru pe care l-am realizat fără prea multe flagelări de sine.
Așadar, există trei trucuri de amintit aici:
- Să știți că a face nimic nu poate fi bun pentru depresie.
- Nu te bate tratându-ți depresia făcând nimic.
- Ai încredere că, tratându-ți depresia, ceva util îți va veni la un moment dat.
Acum știu că depresia te poate trage în jos într-o groapă în care nu faci nimic zile, săptămâni sau chiar mai mult. Nu despre asta vorbesc. Dacă ești acolo, ai nevoie de alte strategii.
Dar dacă sunteți în locul în care în fiecare zi vă bateți doar pentru a funcționa, atunci, da, spun că nu faceți nimic pentru o perioadă. Și fiți bine cu asta. Eu sunt.
