Mâncarea cu chef și stima de sine
Transcriere online a conferinței
Jane Latimer, invitatul nostru, autorul și terapeutul, s-a luptat cu tulburările de alimentație și mâncarea cu binge în decurs de douăzeci de ani. Ce a învățat ea care a ajutat-o să se recupereze?
David Roberts este moderatorul HealthyPlace.com.
Oamenii din albastru sunt membri publicului.
David: Bună seara. Sunt David Roberts, moderatorul conferinței din această seară. Vreau să-i salut pe toți pe HealthyPlace.com.
Subiectul nostru în această seară este „Binge Mancare și stima de sine ". Invitata noastră este Jane Latimer. Dna Latimer deține un master în psihologie și este terapeut, antrenor și îndrumător. Este CEO al The Aliveness Project, un program de mentorat pentru femei cu probleme alimentare și de greutate. Iar doamna Latimer este autorul mai multor cărți, inclusiv "Living Binge Free" și "Dincolo de jocul alimentar"De douăzeci de ani, ea a suferit cu diverse tulburări de alimentație, inclusiv mâncarea cu chef. Ea spune că au trecut optsprezece ani de când s-a eliberat de durerea acelor tulburări alimentare.
Bună seara, Jane, și bine ați venit la HealthyPlace.com. Vă mulțumim că ați fost invitatul nostru în această seară. Primul lucru, sunt sigur, că toată lumea ar dori să știe este: Cum ai făcut-o? Care au fost cheile dumneavoastră recuperare din tulburările alimentare?
Jane Latimer: O gramada de lucruri. Am crezut că mă pot recupera pe deplin pentru că nu credeam că eu sunt adevăratul meu eu. Apoi, am intrat într-un plan alimentar, care mi-a permis să încep să simt lucrurile. Planul alimentar a oferit spațiu pentru a intra în contact cu mine.
Partea spirituală a recuperării mele din tulburările alimentare a fost atât de importantă, pentru că știam că sunt în primul rând, o ființă frumoasă care a fost iubită de Puterea mea Superioară. Tulburarea de alimentatie nu eram eu. Am aflat că nu eram cu adevărat toate acele sentimente oribile pe care le-am avut. Și am învățat să folosesc sentimentele pentru a-mi descoperi adevărul, sinele meu autentic care este în aliniere cu FLORUL sau cu Puterea Superioară. De asemenea, am început să am încredere în mine. Asta a durat ceva, dar a trebuit să învăț să am încredere în mine, nu să fie ceea ce credeam că alții vor să fie.
David: Care este diferența dintre a mânca cu binge, a supraalimenta sau a fi suprasolicitare compulsivă?
Jane Latimer: Îmi place să mă gândesc la mâncarea cu binge ca la senzația de a fi controlat. În timp ce supraalimentați se mănâncă mai mult atunci când nu vă este foame.
David: Ce provoacă cineva să mănânce?
Jane Latimer: Este foarte complex. Îmi place să urmăresc 3 piese.
- Pista 1 privește biochimia.
- Pista 2 analizează problemele emoționale de bază.
- Pista 3 ar fi relația cu alimentele în sine.
De obicei, când le cer oamenilor să nu mănânce când vor, ei descriu sentimentul ca fiind scăpat de sub control. Cuvântul pe care îl folosesc pentru acel sentiment este fragmentat. O persoană se simte panicată, împrăștiată, dezorientată și mâncarea îi ajută să ajungă la pământ și să se amorțească.
David: Presupun că, de vreme ce ai fost implicat cu tulburări alimentare de douăzeci de ani, separarea de problemele alimentare este un proces foarte complicat. Am dreptate despre asta?
Jane Latimer: Este foarte infricosator. Există atât de multe sentimente înfricoșătoare, încât o persoană nu știe să facă față. Nu pot da sens. Este foarte copleșitor. Deci, este mai ușor doar să te întorci la mâncare. Întotdeauna sugerez că oamenii lucrează cu siguranță. Este foarte important să construim resurse de siguranță, atât interne cât și externe, astfel încât renunțarea la încrederea lor pe alimente să devină mai ușoară. Atunci au și alte lucruri pe care se pot baza.
David: Avem câteva întrebări de audiență, Jane, apoi vom continua:
Becky1154: Ați folosit alte modalități de a face față stresorilor care v-au făcut să vă împiedicați?
Jane Latimer: Absolut, folosesc multe lucruri. Am crescut să mă bazez pe capacitatea mea de a-mi procesa sentimentele, dacă nu chiar cu o altă persoană, atunci în jurnalul meu. Jurnalizez zilnic și meditez și eu zilnic. Exerc destul de mult, pentru că asta mă menține bine. De asemenea, am lucrat cu adevărat la schimbarea „minții mele negative”, astfel încât să nu-l mai las să rătăcească zile întregi. Cred că tot ceea ce se întâmplă este întotdeauna în bine. Prin asta m-a trecut.
David: Trecând pe site-ul tău, vorbești mult despre ceea ce îmi place să numesc metode de „vindecare” alternative vs. terapie strictă pentru tulburările alimentare. Puteți să ne extindeți pentru asta aici și să ne spuneți ce rol a jucat în vindecarea voastră și continuă să joace astăzi?
Jane Latimer: De fapt, m-am recuperat înainte să existe terapie pentru tulburările alimentare, așa că am folosit toate metodele alternative de vindecare. După cum am menționat, procesul meu de recuperare a fost în principal prin practica mea spirituală. Am învățat să lucrez cu sentimentele mele spiritual. obisnuiam Supraveghetori anonimi (OA) în primii trei ani, în timp ce mă refaceam, deoarece aveam nevoie de sprijinul grupului și al sponsorului meu alimentar. Dar apoi, m-am despărțit pentru că nu am crezut, așa cum au făcut-o, că voi fi întotdeauna un supraveghetor compulsiv. Atunci am început să testez diferite alimente și să mă învăț cum să le consum. Aș spune că cel mai mare ajutor pentru mine a fost să învăț cum să mă iubesc pe mine și că am primit prin programul meu spiritual. Am învățat literalmente să mă iubesc prin toate. Aș medita și m-aș gândi să mă învăluiesc în lumină iubitoare. M-aș iubi când m-am plictisit. Am exersat să trimit gânduri iubitoare pe corpul meu (pe care l-am urât apropo.) În curând, cuvintele de dragoste și lumina și meditațiile au început să aibă efectul lor.
De asemenea, voi experimenta unele regresii spontane în timpul meditațiilor mele în care m-am simțit foarte mult tânăr în întuneric și gol, foarte gol, foarte disperat, dar întotdeauna am adus lumina în acele întunericuri spații. A fost crearea Spațiului de Vindecare Sacră care a creat un recipient pentru vindecarea mea. Așa că, în timp ce eram deznădăjduit și simțeam rușine și o prostie, eram și într-un „Spațiu sacru” pe care mi l-am creat prin învățăturile mele spirituale. Am simțit de parcă mi-aș transforma trecutul. Nu pur și simplu am evitat sau am retrăit durerea, ci o transformam.
David: Ai atins pe Overeaters Anonymous. Iată o întrebare a publicului despre asta:
JAT: Aș dori să știu ce părere ai despre modelul de recuperare în 12 etape, aplicându-l pe alimente. Ce funcționează pentru alcoolici, funcționează pentru supraalimentare compulsivă?
Jane Latimer: Funcționează pentru unii oameni, nu pentru toți. Pista 1 este pista care tratează biochimia. Iar unii oameni nu pot tolera zahărul sau făina. Se descurcă bine cu un plan alimentar strict OA. Și cei doisprezece pași pot fi foarte, foarte ajutați. Dar nu toată lumea trebuie să facă asta. De fapt, pur și simplu nu funcționează deloc pentru unii oameni.
ms-scarlett: Care a fost exact planul dvs. alimentar?
Jane Latimer: Eram pe un plan cântărit și măsurat foarte strict, fără amidonuri deloc. Se numea Foaie gri și cred că nu o mai au pentru că nu este considerată prea sănătoasă.
David: În ce a constat?
Jane Latimer: Aș prefera să nu intru în detalii despre asta, pentru că nu cred că aș dori ca oamenii să o copieze. În schimb, aș prefera să vorbești cu un dietetician sau să mergi la OA sau HOW sau FA și să obții un plan alimentar pe care îl folosesc astăzi.
dnlpnrn:Nu pot renunța să mănânc, parțial pentru că nu vreau să arăt bine. Când am arătat bine, de prea multe ori a adus doar mai mult abuz, mai multe traume. Nu mă iubesc. Nu vreau să mă vadă nimeni. Nici măcar nu mă privesc într-o oglindă.
David: Ce ați sugera în acest caz, Jane? Cred că o mulțime de oameni implicați în alimentația binge sau supraalimentare compulsivă se simt în acest fel.
Jane Latimer: Asta revine la siguranța despre care vorbeam înainte. Trebuie să învățăm granițe puternice. Trebuie să învățăm să spunem „nu”. Trebuie să învățăm că cine suntem suntem iubitori, chiar dacă oamenii ne-au abuzat. Este vorba despre a afla că a fost vorba despre abuz lor, nu despre noi. Este vorba despre a învăța cum să ne întărim din interior spre exterior, a învăța să devenim puternici. Uneori, înseamnă să simți furia pentru foarte mult timp, poate chiar ani. Furia trebuie îndreptată spre exterior, deci nu merge spre interiorul sinelui.
În calitate de copii, putem fi răniți, pentru că suntem mici și vulnerabili. Și când suntem răniți astfel, nu învățăm cum să luptăm înapoi. Deci, unul dintre cele mai mari locuri de muncă noastre este să învățăm să luptăm înapoi și să spunem „nu”. Aceasta este o abilitate pe care o putem învăța. Atunci, atunci când avem această abilitate, începem să ne simțim mai în siguranță pentru a fi în corpurile noastre.
David: Iată câteva comentarii ale publicului despre cele spuse până acum, apoi vom continua:
tereeart: Sunt total de acord cu Jane că, vorbirea de sine care este pozitivă, îmi schimbă într-adevăr comportamentul.
dnlpnrn: Sunt o victimă a abuzurilor asupra copiilor și știu acum, acesta este o mare parte din motivul pentru care mă înghesuiesc. O fac pentru a-mi alina anxietatea și mi se pare că trebuie doar să mănânc așa când sunt supărat. Aveți dreptate în privința părții de sub control. Fac panică și parcă mâncarea este o sursă de confort pentru mine.
Jane Latimer: Cel mai mare lucru cu care trebuie să înveți să faci față panicii de sub alimentația ceașcă. Aceasta este ceea ce toată munca mea este legată de oameni. Îi ajut pe oameni să scoată misterul din locul de sub control și îi ajut pe oameni să-l înțeleagă.
David: Cât timp v-a durat să vă confruntați cu tulburările alimentare și să parcurgeți procesul de vindecare, terapeutic
Jane Latimer: Lucram la mine de la vârsta de douăzeci și patru de ani. Când aveam douăzeci și opt de ani, chiar am înțeles că mâncarea mea a fost o mareproblemă. Apoi am muncit foarte mult pentru următorii ani. Deci, când aveam vreo treizeci și trei de ani, eram destul de bine.
David: Dar recidivele? Ai avut vreunul? Sau vreo dorință de a reveni la vechile căi?
Jane Latimer: Nu de atunci. Nu deloc. Deși înainte de asta, în perioada mea de recuperare, de la vârsta de douăzeci și opt până la treizeci și trei de ani, am fost recidivă și mai departe. Aș face bine pentru un timp și atunci aș avea doar un episod rău. Acest lucru s-a întâmplat din nou și din nou. Cel mai important este să te ridici și să continui.
David: Unul dintre lucrurile care m-au lovit, Jane, a fost folosirea sintagmei „scăpat de sub control”. Ce produce acest sentiment? Și cum, în mod special, ați sugera să faceți față cu asta?
Jane Latimer: Aceasta este o realitate subiect mare și subiectul cărții mele, "Dincolo de jocul alimentar"Dar pentru a descrie pe scurt, este o experiență de a fi din nou în rana inițială. Așadar, de exemplu, de când vorbim despre abuzul copiilor, când ne simțim în afara controlului, de obicei, ceva a declanșat acest sentiment. Poate că o persoană ne-a privit într-un mod mediu și asta declanșează memoria vechiului abuz (sau a unei răni vechi, oricare ar fi ea). Această rană veche se simte în corp (toate rănile sunt în corp). Apoi sentimentele dezorientate încep să se întâmple, cum nu putem spune dacă suntem în prezent sau în trecut. Și, de fapt, experiența este o amintire. Dacă putem înțelege că sentimentul în afara controlului este o amintire pe care o experimentăm în corpurile noastre și știm ce să facem în acel moment, atunci avem ocazia incredibilă de a-l vindeca. Dacă nu înțelegem asta, ajungem la hrană și nu primim niciodată vindecarea. Perpetuăm ciclul și nu se oprește niciodată.
David:Dar despre cei care nu au fost abuzați. De ce se implică în alimentația cu chef?
Jane Latimer: Există două tipuri de răni: abandonul și rănirea prin invazie. Nu am fost niciodată abuzat. Am fost „abandonat”. Părinții mei nu au fost prezenți pentru mine și pur și simplu nu am învățat cum să fiu prezent pentru mine. Deci, nu contează care este rana; cu toate acestea, contează că înțelegem rana, pentru că atunci o putem vindeca. Deoarece pentru fiecare rană, există o vindecare corespunzătoare, care este foarte specifică.
David: Vorbești despre detașare emoțională?
Jane Latimer: Da.
David: Așadar, pentru a clarifica, există unii care au fost abuzați fizic sau sexual, iar mâncarea cu chef este o modalitate de a trata aceste probleme. Alții, fac față problemelor emoționale puternice.
Jane Latimer: Da, sub cea mai emoțională mâncare, este o rană. Cu toții suntem răniți. Se rănește doar pentru a te naște. Dar unii dintre noi suntem răniți Mai Mult decat altii.
David: Puteți cumpăra cartea lui Jane Latimer "Dincolo de jocul alimentar" pe net.
Și acum, avem o altă întrebare:
ms-scarlett:Sunteți de acord cu Geneen Roth metoda de a mânca doar când îți este foame sau ești de acord mai mult cu strategia celor trei mese pătrate pe zi. Trebuie să știu ce să mănânc dacă voi fi subțire.
Jane Latimer: Din nou, depinde de o mulțime de probleme complexe. Dacă sunteți foarte sensibil la zahăr sau făină, atunci este posibil să nu puteți trata aceste alimente. Deci, metoda de mâncare naturală a Geneen Roth nu funcționează. Pe de altă parte, cele trei pătrate nu funcționează pentru unele, deoarece este prea rigid. Îmi place să mă gândesc la Recuperarea completă din tulburările alimentare, ca la un proces în care învățăm să mâncăm într-un mod care să susțină biochimia noastră unică și care este diferită pentru diferite persoane.
David: Unul dintre lucrurile pe care doamna Scarlett a spus că obiectivul ei este să fie subțire. Acesta ar trebui să fie obiectivul?
Jane Latimer: Dacă scopul este să fie subţireatunci putem avea probleme. Prefer să consider obiectivul ca viață. Când mă recuperam, îmi amintesc că a trebuit să mă confrunt și să-mi trec frica de grăsime. Asta era foarte important. Pentru că dacă nu aș face, atunci cântarul ar fi Dumnezeul meu. Aș fi fericit doar când numărul de pe scară a spus ceea ce am vrut să spun.
Totuși, dacă obiectivul meu este Aliveness, atunci sunt responsabil de propria fericire. Și potențialul este întotdeauna acolo. Pot fi fericit indiferent ce cântăresc și indiferent cu ce îmi prezintă viața. Cu prioritățile noastre, suntem liberi să pierdem în greutate, dacă acest lucru este adecvat.
David: Puteți defini „Aliveness” pentru noi?
Jane Latimer: aliveness este vorba despre experiența de bucurie simțită de corp și asta se simte în inimă. Ne place să trăim. Suntem capabili să alegem lucruri care ne aduc bucurie. Putem spune nu lucrurilor care nu ne aduc bucurie. Și putem găsi „bucurie” în multe lucruri, chiar și în acele lucruri care par stresante. Aliveitatea înseamnă să stăpânești și să te predai în același timp. Este vorba de a trăi în aliniere cu fluxul vieții. A te simți în viață înseamnă a fi deplin și îndeplinit, chiar și atunci când lucrurile nu merg așa cum a fost planificat. De fapt, viața se întâmplă în afara planului.
tereeart: Îmi place acea perspectivă de a-ți face obiectivul în viață, nu subțire. De asemenea, îmi place gândul de a-ți folosi abilitățile pentru a-ți satisface nevoile, nu și altele.
Jane Latimer: Îmi place să numesc asta Auto-îngrijire extremă. Satisfacerea nevoilor mele este atât de importantă. Învăța cum să-mi onorez cu adevărat nevoile, asta mi-a permis să mă ocup de viață. Pentru că înainte de asta, nu puteam face deloc. Am fost copleșit. Așadar, am învățat să răspund nevoilor mele, oricât am putut. Încetul cu încetul, am inserat lucruri în viața mea care într-adevăr satisfac nevoile mele din ce în ce mai mult.
David: Întotdeauna îmi place să ofer publicului nostru ceva ce pot lua acasă cu ei. Dacă sunteți „în afara controlului” cu alimentația dvs., care este primul lucru pe care i-ați sugera persoanei respective pentru a recâștiga controlul și a se îndrepta spre recuperare din tulburările alimentare, mananca cu chef?
Jane Latimer: Nu glumesc, citește-mi cartea "Dincolo de jocul alimentar"Nu cunosc pe nimeni care să abordeze aceste probleme la fel de succint. Pentru că enumăr foarte specific pașii pentru vindecarea experienței de sub control. După aceea, aș spune, jurnal. Jurnal despre ce a declanșat sentimentul. Apoi, întrebați-vă, există ceva despre această situație sau sentiment care îmi amintește de familia mea? Apoi, mă întreb: „De ce aveam nevoie ca un copil, pe care nu am primit-o?” Atunci este datoria ta să-ți dai ceea ce nu ai obținut atunci. Este foarte simplu, pur și simplu greu de făcut la vremea respectivă.
David: Mulțumesc, Jane că ai fost invitată în seara asta. Pentru cei aflați în audiență, mulțumesc pentru venirea și participarea. Sper că ai găsit conferința de ajutor. Avem un număr mare tulburări de alimentație comunitate aici la HealthyPlace.com. Așadar, vă rugăm să nu ezitați să veniți oricând și, de asemenea, să împărtășiți URL-ul nostru cu alte persoane pe care le puteți cunoaște. Este www.healthyplace.com Noapte bună tuturor.
Renunțare la răspundere: Nu recomandăm sau aprobăm niciuna dintre sugestiile invitatului nostru. De fapt, vă încurajăm insistent să discutați cu privire la orice terapii, remedii sau sugestii cu medicul dvs. ÎNAINTE de a le implementa sau de a face modificări în tratamentul dumneavoastră.
