Întâlnește-te cu Hyperfocus, dl. ADHD, domnul Hyde

Nu este un secret faptul că copiii și adulții cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) se luptă să se concentreze pe sarcinile pe care le consideră plictisitoare. Dar partea flip este de asemenea adevărată: persoanele cu ADHD se pot concentra atât de atent pe lucruri care do interesează-i că devin ignorați de lumea din jurul lor.

Exemple de Hyperfocus

• Copiii s-ar putea juca la un joc video sau să se uite la televizor ore întregi, în loc să meargă la un film sau să stea cu un prieten.
• Adulții ar putea să cumpere sau să navigheze pe Internet în loc să discute cu soțul sau să scoată câinele. ”Oamenii care cred că ADHD înseamnă să aibă un interval scurt de atenție înțelege greșit ce este ADHD, spune Kathleen Nadeau, Ph. D., psiholog în Silver Spring, Maryland, și autorul Moduri prietenoase de a-ți organiza viața. „Persoanele cu ADHD au un sistem de atenție neregulat.”

Cauzele hiperfocului

• Nivelurile scăzute de dopamină, un neurotransmițător activ în lobii frontali ai creierului, îngreunează „trecerea angrenajelor” de la activități distractive la sarcini plictisitoare, dar necesare
  instagram viewer
• Nevoia de a se implica în activități care oferă feedback instantaneu, plăcere sau recompensă psihologică
• Un mecanism de coping pentru a face față distragerii - trecerea intenționată într-o stare de concentrare intensă, să zicem, să studiem pentru un examen

Hyperfocus: o forță și o slăbiciune

Focusul intens are avantajele sale în această lume aglomerată. „Mulți oameni de știință, scriitori și artiști cu ADHD au avut o carieră de mare succes, în mare parte datorită capacității lor de a se concentra pe ceea ce fac pentru ore întregi la sfârșit”, spune Nadeau.

Dar o abordare nerestrânsă poate fi o răspundere. Lăsat necontrolat, poate duce la eșec în școală, pierderi de productivitate la locul de muncă și relații strânse cu prietenii și acasă.

Iată cum să spargi vraja hiperfocului:

Ajutarea unui copil cu hiperfoc

• Educați-l despre creierul său ADHD și despre nevoia de a interveni părinții pentru a-l determina să se desprindă
• Stabiliți reguli despre cum se poate concentra asupra activității sale preferate și când nu mai poate
• Limitați timpul pe care îl poate petrece pentru acea activitate
• Căutați pauze naturale - sfârșitul unei emisiuni televizate - pentru a încheia activitatea preferată. Sfat rapid: Pentru a obține un copil să înceteze hiperfocarea, atingeți-l pe umăr, învârtiți o mână în fața feței sau stați între el și televizorul sau ecranul computerului.

[Faceți clic pentru a citi: Hyperfocus - opusul distras. Epitomul de productiv.]

Pentru un adult:

• Setați un cronometru pentru a vă reaminti de alte sarcini care trebuie îndeplinite
• Înscrieți-vă pe un coleg sau coleg de muncă să vă sune telefonic sau să vă trimită un e-mail la un moment stabilit
• Cereți unui membru al familiei să stingă luminile din computer sau camera TV pentru a vă atrage atenția

Utilizarea hiperfocului

În cele din urmă, cel mai bun mod de a face față hiperfocului este să nu-l combateți, ci să-l valorificați. Găsiți modalități de a face activitățile școlare ale copilului dvs. mai stimulative: în loc să-l memorizați pe o serie de date de istorie pentru un test, întrebați-l pe profesor dacă poate scrie și interpreta o piesă pe această temă.

Găsirea unui loc de muncă care oferă consecințe imediate și plăcute poate fi ideală pentru adulții cu ADHD. Poate tocmai de aceea, 35% dintre persoanele cu ADHD sunt angajați pe cont propriu când au trecut 30 de ani. Ei sunt capabili să se concentreze pe pasiunea lor și să își câștige viața în același timp.

[Citiți acest lucru Înainte: De ce medicamentele nu rezolvă hiperfocus]

Actualizat pe 12 decembrie 2019