ADHD pentru adulți: Cum a ajutat consilierea în grup să-mi revină viața pe cale

Randy Schwartz, tată softball, bărbat dedicat familiei și vânzător de succes la o companie care comercializează tehnologii de iluminare și energie eficiente din punct de vedere energetic, au fost diagnosticate cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție a adulților (ADHD) în 2006.

Cu un an înainte, simptomele de ADHD ale lui Schwartz îi veneau în cap. A devenit din ce în ce mai uitat și nu a putut rămâne concentrat la serviciu sau la întâlniri. ADHD i-a afectat și viața de acasă.

"Fiica noastră și cu mine am glumit că, ori de câte ori mergem în altă parte, cu toții trebuia să așteptăm ca Randy să urce în mașină", ​​spune soția lui Randy, Abby, în vârstă de 48 de ani, care este arhitect. „Randy latență cronică ne-a afectat pe toți. "

În ciuda absenței sale, Schwartz a excelat la serviciu. După absolvirea Universității Bucknell în 1985, a lucrat ca programator de sisteme pentru AT&T. A prosperat la această slujbă, care implica obiective pe termen scurt, orientate spre sarcini. Timp de 14 ani, a ocupat cu succes alte funcții care necesită abilități similare.

În 1999, însă, după ce a trecut la vânzări, s-a luptat cu managementul timpului, urmărirea și multifunctional - și nu și-a făcut constant cotele de vânzări. Atunci când Schwartz a început propria sa activitate de consultanță în vânzări, în 2005, Abby a decis să ia măsuri. Ea a aranjat ca el să vadă un neurolog, care a exclus tulburările de memorie. După alte teste cu un alt medic, Randy a fost diagnosticat cu ADHD.

[Descărcare gratuită: Cum să vă gestionați timpul la locul de muncă]

Schwartz a început medicația și a început să lucreze cu un antrenor, care l-a ajutat să dezvolte strategii pentru a-și gestiona ADHD-ul. „Când l-am cunoscut pentru prima dată pe Randy, el și-a dorit totul - să-și gestioneze mai bine prioritățile, să fie la timp, să fie un soț și un tată mai bun”, spune antrenorul Michele Novotni. „Care merge mână în mână cu energia lui asemănătoare cu Red Bull”.

O zi obișnuită la slujbă îl găsește făcând spații de vânzare pentru potențiali clienți la telefon sau în persoană. Când nu se află într-o călătorie de afaceri, Schwartz își petrece timpul acasă alături de soția sa, fiul său de 18 ani și fiica de opt ani.

„Suntem o familie ADHD”, spune Abby. „Înțelegem cu ce se ocupă Randy în fiecare zi și îl susținem. Lucrurile sunt mult mai bune acum. "

Randy: Privind înapoi în copilărie, nu există nicio întrebare că am avut ADHD. Am renunțat la ziduri de când am putut să-mi amintesc și am găsit modalități de a compensa starea mea nediagnosticată. În liceu, m-am apucat de teste și am memorat materialul. A funcționat destul de bine - am excelat la matematică și am terminat al treisprezecelea într-o clasă de 775. Nu am făcut-o la fel de bine la Bucknell.

Cea mai mare provocare din viața mea personală și profesională este timpul, indiferent dacă aleg să-mi iau fiica sau fiul sau să întâlnesc clienți. Îmi lipsesc „abilități de conducere”. Sunt un tip inteligent și știu ce ar trebui să fac, dar deseori mă apuc de tangente. De-a lungul anilor, mulți dintre prietenii mei au venit cu strategii pentru a face față uitării mele. De exemplu, au inventat termenul „Regulile Randy”, dintre care unul invită un prieten în plus, doar în caz că uit să apară.

[Cele 6 motive pentru care ai întotdeauna întârziat totul]

Abby: Am bănuit de mult timp că Randy are ADHD. În ciuda simptomelor sale și a problemelor pe care le-au provocat, l-am iubit întotdeauna. Totuși, uneori, l-am criticat, deoarece am crezut că îi lipsește autodisciplina. Suntem contrari. Sunt foarte concentrat și disciplinat. Ani de zile, Randy mi-ar cere rog pentru a duce la bun sfârșit lucrurile. Îi arăt, îi spun, îi amintesc, dar, până la urmă, nimic nu a funcționat.

Randy: În 1999, am lucrat la o mare companie de calculatoare ca inginer de sisteme pre-vânzare și am început să ocup roluri de vânzări. M-am gândit: „Hei, pot face acest lucru, așa că de ce să nu intru în vânzări?” Cu un copil pe drum, Abby și am crezut că ar fi o șansă să-mi îngrășez salariul. Cu toate acestea, după ce am ocupat locul de muncă de vânzări, am avut dificultăți să prioritizez ziua mea, deoarece nu am putut estima cât a durat să fac lucrurile. Am petrecut prea mult timp pentru detalii administrative, creând foi de calcul și șabloane, și nu suficient pentru a-mi face contingentele de vânzări. Lucrurile au mers cu adevărat în jos în 2005, când mi-am părăsit jobul de vânzări pentru a începe propria mea afacere. Soția mea a observat că am devenit tot mai uitată. Am uitat să o iau pe fiica mea de la școală, chiar dacă Abby mi-a amintit de mai multe ori.

Abby: Absentitatea lui a frustrat familia. Își pierdea mereu telefonul mobil și cheile. I-am reamintit de șase ori să plătească o factură și tot nu a făcut-o.

Randy: În 2006, Abby m-a dus să văd un neurolog la Universitatea din Pennsylvania, sub premisa falsă de a exclude Alzheimer sau tulburările de memorie. Neurologul a spus că poate am ADHD. El m-a trimis la un neuropsiholog pentru testare și am fost diagnosticat ca având ADHD.

Abby: M-am simțit revendicat și ușurat. Acum că am știut în sfârșit că ADHD este sursa simptomelor lui Randy, am putut afla cum să le gestionăm. Până atunci, a fost o luptă între noi doi.

Randy: Prima mea reacție a fost: „OK, acum ce fac în acest sens?” Când am cunoscut-o pe Michele, în august 2006, am fost într-o misiune de a-mi recâștiga viața. Ea m-a încurajat să aflu mai multe despre ADHD și am venit cu soluții pentru a face lucrurile acasă și la serviciu. Șase luni și trei medicamente mai târziu, m-am instalat pe Concerta, ceea ce îmi oferă claritate pe care nu am avut-o niciodată. Acum, în loc să reacționez doar la situații, iau o decizie conștientă despre ce voi face și voi spune.

[Întrebări frecvente despre medicamentele ADHD]

Michele: Randy s-a luptat cu probleme de muncă cu care se confruntă mulți cu ADHD. El a avut probleme să stea la organizarea materialelor și să acorde prioritate. Am lucrat la stăpânirea cuvintelor „D”: ștergerea, delegarea și diminuarea sarcinilor. Randy a fost unul dintre cei mai activi oameni pe care îi cunosc, dar nu a reușit prea multe. I-am sugerat să înceapă să externalizeze unele dintre sarcinile sale administrative, așa că a angajat un student pentru a ajuta la depunerea, foile de lucru și rapoartele de cheltuieli.

La slujba anterioară, Randy a fost angajat în calitate de consultant în vânzări, dar a petrecut timp pentru planificarea strategică și marketing - pentru care nu a fost achitat. Am vorbit despre renegocierea contractului său sau despre stabilirea granițelor la locul de muncă, astfel încât acesta nu va fi clarificat de aceste sarcini suplimentare. I-am sugerat să înceapă să poarte un ceas de memento pentru a-l ajuta să rămână în topul numeroaselor sale responsabilități principale.

Randy avea un alt obiectiv: să fie mai calm și mai puțin critic acasă, pentru ca el și familia sa să se poată bucura de timpul lor împreună. O a doua doză de medicamente la sfârșitul după-amiezii, împreună cu strategiile comportamentale, l-au ajutat să obțină seninătate.

Randy: Consilierea de grup m-a ajutat foarte mult. Michele conduce un grup de nouă săptămâni numit „Succesing with ADHD Adult”. Înainte de a participa, am crezut că sunt singura persoană care a arătat constant lucruri târzie și neplăcute. Sunt o persoană foarte pozitivă, dar după ani de întârziere și absentism, te dai jos pe tine. Stima ta de sine ia bataie. La prima sesiune, mi-am dat seama că nu sunt singura.

Nancy: Randy și cu mine ne-am luptat cu organizarea. Ne respingem ideile unul de celălalt. Am venit cu un slogan: „Dacă nu ați pus lucrurile la distanță, este să iau la bătaie”. Aceasta a devenit mantra grupului.

Randy: Am crezut că sloganul lui Nancy este grozav, dar m-am întrebat cum îmi amintesc de el la birou. Michele mi-a sugerat să-mi fac o fotografie grimacând și îndreptând un deget spre aparatul foto - ca un sergent de foraj care stătea peste un nou recrut. Acea fotografie este atârnată în biroul meu, cu titlul „Acum, sau dracu să plătesc.” Este un memento viu și personal pentru a finaliza sarcina la îndemână. Sau.

Nancy: Randy a adăugat mult la grup, pentru că a vorbit atât de deschis despre luptele sale. De asemenea, a fost priceput să creeze procese, cum ar fi sistemul său de arhivare pentru a îmblânzi grămezi de hârtie.

Randy: Când vine vorba de hârtie, filozofia mea este „totul are o casă”. Am cumpărat o mulțime de mesaje de la Staples, Le-am îngrămădit înălțime de cinci în biroul meu și am organizat grămezi de hârtie pe podeaua biroului meu în zeci de categorii. Apoi am etichetat și codat color inboxurile pentru a corespunde categoriilor și am înregistrat fiecare grămadă în propria casă.

Nancy: Uneori, Randy este extrem de energic și foarte amuzant.

Randy: Să ai un simț al umorului depășit este un plus. Când aveți ADHD, trebuie să râdeți de situațiile în care vă aflați.

Michele: M-am întâlnit și cu Abby, pentru ca ea să înțeleagă mai bine ADHD. I-am explicat de ce îi era atât de dificil pentru Randy să facă lucruri. Abby este o resursă minunată pentru el.

Abby: Michele ne-a prezentat la strategia „body double”: stau și citesc o carte în aceeași cameră în care Randy face documente obositoare. Prezența mea îl ajută să rămână concentrat.

Randy: Obținerea unui diagnostic, în sfârșit, lucrul cu Michele, găsirea medicamentelor „corecte” și discutarea deschisă a ADHD cu familia și prietenii mei mi-au sporit încrederea. Mă înțeleg mai bine. Sunt în măsură să spun: „Uite, o să întârzii uneori, dar, mai des, poți să o controlezi.” Mă simt mai bine în legătură cu mine.

Michele: Când am întâlnit-o pe Randy pentru prima dată, el a vorbit despre ce nu a putut face. Acum vorbește despre ce poate face. Când ne-am reunit, acum câteva luni, era pozitiv și zâmbind. Aș putea spune că se bucura cu adevărat de noul său loc de vânzare.

Randy: Înțeleg acum de ce creierul meu lipeste așa cum o face. Am acceptat că ADHD va fi cu mine în fiecare zi - la fiecare eveniment de familie și la fiecare întâlnire de afaceri. Acum am instrumentele și structura pentru a gestiona provocările. Viața este bună și se îmbunătățește în fiecare zi!

Actualizat pe 23 aprilie 2018