Cum o practică de recunoștință slăbește o tulburare de mâncare

Crearea unei practici de recunoștință pentru îmbunătățirea recuperării tulburărilor alimentare este importantă, deoarece o tulburare alimentară îți scade mentalitatea asupra vieții și te convinge că suferința este permanentă. Dar învățarea practicării recunoștinței poate slăbi influența tulburătorului alimentar. Recunoștința poate reduce toată această negativitate și redirecționați-vă accentul pe strălucirea speranței, frumuseții, scopului și iubirii. Aceste sentimente sunt adesea supuse sub straturi de chin și abuzuri din partea criticului tulburării alimentare, dar găsind motive pentru apreciați-vă pe voi înșivă, oamenii din jurul vostru și experiențele pe care le-ați dat va face ca această voce să se estompeze - apoi, în cele din urmă, dispărea.

De ce o practică recunoscătoare îmbunătățește recuperarea tulburărilor de alimentație?

De cele mai multe ori, simptome de tulburare alimentară va provoca dintr-un impuls de a amortiza efectele anxietății, regretului, tensiunii, singurătății sau primejdiei. Aceste emoții pot fi agonizante, astfel încât tendința de reprimare și evadare pare o alegere mai sigură. Dar cu cât devii mai desensibilizat, cu atât ești mai puțin atenuat de emoții în general - chiar și de cele pozitive. O tulburare a alimentației consumă mintea cu frici de greutate, calorii, dimensiuni și imagine a corpului pentru a-ți îndepărta atenția de „inconvenientul” de a fi nevoit să simți. Acest mecanism de apărare oferă scutire pe termen scurt, dar ca și al tău

dependenta de tulburarea de alimentatie se intensifică, cu atât mai de neconceput ar putea părea că viața poate ține minune, plăcere și sens.

Acolo o practică de recunoștință intră în ecuația de recuperare a tulburărilor alimentare. În timp ce o tulburare a alimentației te obligă să te izolezi și să te dezactivezi, o practică de recunoștință te motivează să cauți urme de inspirație și încurajare. Le trezește curiozitate, îndrăzneală și surpriză. Îți amintește că există stimulente să fii recunoscător - indiferent de circumstanță. Îți reajustează perspectiva de la supraviețuire la viață.

A crea spațiul pentru recunoștință înseamnă a fi intenționat în legătură cu care gândurile au voie să se rădăcinească în capul tău. Așadar, puneți întrebarea: „Mă gândesc, mă îngrijorez sau mă plâng în loc să savurez acest moment și să apreciez că sunt încă aici?”

Dacă depuneți un efort conștient pentru a fi recunoscător, devine ca instinctul în timp, în acel moment iluzii și tactici de speriere, tulburarea de alimentație obișnuită să te păstreze amorțită nu par la fel de ispititoare mai.

Ce am învățat despre recunoștința în recuperare

În sinea mea vindecarea din anorexie, Am găsit practica recunoștinței atât de eliberare, cât și de împuternicire. Printre frumoasa rețea de suport de prieteni și familie care mă înconjoară, am norocul să am un îndrumător a cărui poveste este dovada că chiar și în situații care se simt insurmontabile, există o latură strălucitoare, un motiv de oferit Mulțumiri. Urmărind modelul ei, această inimă de recunoștință m-a învățat să-mi reorientez propria viață în jurul unui radical concept - faptul că recunoștința nu se bazează pe circumstanțe bune, emoții gestionate sau un așa-numit „perfect corp."

A fi recunoscător înseamnă a spera mâine și a inspira în ziua de azi, a râde și a plânge des pentru că experiența umană necesită amândouă, să danseze când este ușor și să persisti când e greu. A fi recunoscător înseamnă a decide doar că viața merită. Și odată ce acest mesaj s-a scufundat, tulburarea de alimentație este fără spin împotriva ei.