Terapia cognitivă comportamentală (CBT) pentru tulburările de anxietate

Spre deosebire de prevalența ridicată, gradul de handicap și costurile pentru comunitate, depresia și anxietatea, odată diagnosticate corect, pot fi tratate. În ultimul deceniu, multe tratamente au fost dezvoltate pentru mulți tulburări de anxietate și tulburări depresive. Cele mai eficiente tratamente sunt terapia cognitivă comportamentală (2,3,4,5,6). Aceste tratamente pentru tulburările de anxietate sunt limitate în timp, autodirecționate, produc rate mari de funcționare a stării finale și sunt rentabile.

Terapia cognitivă comportamentală este o serie de strategii special orientate către tulburarea unui individ. Acestea pot include terapia cognitivă, relaxarea, tehnici de respirație pentru anxietate și terapia de expunere.

Suntem ceea ce gândim. Și modul în care gândim când avem o tulburare de anxietate perpetuează numai tulburarea. Terapia cognitivă ne ajută să vedem pagubele noastre gânduri negative cauza și ne permite să avem de ales în modul în care gândim. Cu toții „Ce se întâmplă dacă…”. Ce se întâmplă dacă asta provoacă o mare parte din problemă. Este! Recuperarea este o problemă de a ne modifica percepția despre ceea ce ni se întâmplă și / sau ce vor crede oamenii despre noi și de a schimba modelele noastre de gândire în noua noastră percepție.

Lucrul cu un terapeut CBT poate fi extrem de abilitant, deoarece învățăm să preluăm controlul asupra noastră capcane de gândire negativă, în loc să ne controleze modelele de gândire. Înarmați cu abilitățile noastre cognitive, putem apoi să ne întoarcem la situații și / sau locuri pe care le-am evitat și să ne exersăm abilitățile cognitive. Amintiți-vă totuși, va fi practică și mai multă practică! Învățăm noi abilități și trebuie să acordăm timp dezvoltării acestor abilități.

Dacă simțiți că nu progresați cu CBT, nu renunțați pur și simplu. Vorbeste terapeutului tau si lucreaza prin orice probleme cu care te confrunti. CBT înseamnă că trebuie să facem munca implicată. Depinde de noi să învățăm și să vedem cum gândurile noastre ne creează atât de multe dintre dificultățile noastre. CBT nu va funcționa dacă nu facem munca necesară.