Stigma de sine: Când stigma bolii mintale vine din interior

Am participat recent la un minunat panel numit „Self-Stigma Solutions” alături de trei persoane care trăiesc nu numai cu boli mintale, ci și cu stigmat de sănătate mintală care vine de-a lungul călătoriei - atât stigma externă, cât și auto-stigmatizarea internă. Fiecare persoană a împărtășit mesajele pe care le-a auzit, odată diagnosticate:

• "viata ta s-a terminat"
• „nu vei mai însemna nimic acum”
• „nu vei avea niciodată prieteni”
• "la fel de bine doar renunți"

Mesajele de stigmatizare ale societății creează auto-stigma în interior

De unde au venit aceste mesaje? Uneori, membrii familiei, prietenii, chiar și într-o ocazie rară și tristă de la profesioniștii care încearcă să prezinte un „control de realitate” - și adesea, de la ei înșiși.

Cum suntem educați cu privire la ce se întâmplă după un diagnostic de boală mintală? Cât de des suntem expuși la povești de succes, la speranță? Și, fără suficiente dovezi respinge mesajele pe care le primim din mass-media și din unele filme și cărți - putem întări uneori acele mesaje negative prin ceea ce ne spunem noi înșine.

Și atunci devenim victime nu numai ale stigmatului, ci ale auto-stigmatului.

Ei bine - oamenii cu mine pe acel panou nu au renunțat. Este posibil să fi fost jos, dar s-au întors. Nu numai că au refuzat să creadă în stigmă, au învățat să schimbe mesajele pe care și le transmiteau ei înșiși. Da, chiar și cu boli mintale și cu toată stigma care vine cu ea, succesul este posibil. Unul dintre colegii mei de grup este acum un avocat, unul terapeut, unul consilier - și toți își împărtășesc poveștile pentru a-i ajuta pe ceilalți care trăiesc cu boli mintale și familiile lor.

Auto-Stigma întrerupe viața

Fiul meu Ben, care trăiește cu schizofrenie, dar „nu-i place să vorbească despre asta”, alege cu mare atenție cine el va spune că a fost de mai multe ori în spital, iar acum ia medicamente zilnic pentru a rămâne grajd. Unii prieteni sunt conștienți de acest lucru, dar numai după ce Ben se simte suficient de confortabil pentru a simți, așa cum îmi spune el, „nu vor merge: oooooh, ai o boală psihică... esti un ciudat... Nu pot fi prieten cu un weirdo."

Ben angajator acum știe despre schizofrenia sa pentru că a trebuit să o dezvăluim când Ben a recidivat anul trecut - dar, din fericire, nu a făcut nicio diferență pentru acest angajator. Suntem foarte norocoși, știm.

Ben a petrecut zece ani simțindu-se în șomaj - ceea ce nu a fost ușor. După ce s-a stabilizat, drumul dincolo de auto-stigmatismul către credința de sine a durat mult timp. Cum răspunzi când oamenii spun „și ce faci?” când e tot ce poți face pentru a rămâne în afara spitalului?

Sunt deseori întrebat dacă Ben se simte stigmatizat. Este un motiv pentru care nu vrea să ia medicamente? Se teme că prietenii îl vor renunța, potențialele prietene nu vor deranja, dacă știu despre diagnosticul său?

Din pacate da. Acest lucru este încă adevărat. Și în timp ce lucrăm pentru creșterea înțelegerii, empatiei și respectului față de cei care trăiesc cu boli mintale, un loc în care putem începe este să căutăm stigmatizarea noi insine.

Cum să ștergeți auto-stigma începând din interior

1. Luați în considerare sursa a mesajelor negative (pot fi ignoranți asupra faptelor) - ca membru al familiei, știu că oamenii nu înțeleg boala lui Ben și, adesea, faptul că nu este vina nimănui.
2. Agățați-vă de pozitive (succesul trecut, alții care cred în tine) - Ben îmi spune că a învățat să răspundă la temeri reamintindu-și „acela a fost atunci și acesta este acum”; el își amintește și el de lucrurile pe care el are gata (munca voluntară, întoarcerea la școală, rămânând curat și sobru, având banii proprii) în loc să privească „ar trebui” inutile în ceea ce privește locul unde ar putea au fost fără ocol pe care i-a luat viața. Când ne concentrăm punctele forte, este mai puțin loc pentru „nu se poate”.
3. Mesaje de înlocuire (de exemplu, eliminați cuvântul „doar” sau „numai” când descrieți ce faceți: Deci sunteți „doar” voluntar la o linie caldă? Nu! Ești voluntar la o linie de căldură. Asta înseamnă consiliere, asta îi ajută pe ceilalți, chiar dacă nu este implicată încă nici o plată. Aceasta are valoare, valoare reală. Folosiți „Viața mea are un nou set de potențiale” în loc de „Viața mea s-a terminat”. „Am o problemă” în loc de „nu pot”.

Da, asta are răbdare. Da, este nevoie reframându-ți gândurile până când par ca probleme de rezolvat în loc de obstacole care împiedică. Da, este nevoie de muncă și de timp. Dar, așa cum ne spun acum colegii mei de grup cu poveștile lor, ajută să vedem aceste lucruri:

• potenţial
• putere
• răbdare
• posibilitate

și apoi... să ai răbdare și să recunoști când așteptările trebuie revizuite, apoi sărbătorite.