Flash-back-uri și amintiri intruzive: când BPD îndeplinește PTSD

În afară de tulburarea de personalitate borderline (BPD), am experiențe flashback și amintiri intruzive - simptome ale tulburării de stres posttraumatic (PTSD). Ambele tulburări s-au manifestat în același timp, ceea ce a determinat mai mulți profesioniști din domeniul sănătății mintale să speculeze că BPD-ul meu este un tip de PTSD (Subtipuri de tulburare de personalitate de frontieră). Printre simptomele pe care le experimentez includ flashback-uri și amintiri intruzive, care s-au manifestat pe vremea când eram student la facultate.

Ce sunt flashbacks-urile și amintirile intruzive?

Atât flashback-urile, cât și amintirile intruzive sunt legate de retrăirea unui eveniment traumatic. În timpul unui flashback, persoana crede că este din nou în situația traumatică inițială. Într-un anumit sens, el / ea deconectat de prezent și este blocat în trecut. În timpul unei memorii intruzive, persoana știe că nu se mai întoarce acolo, dar memoria este atât de puternică pe care o poate și el.

Atât flashback-urile, cât și amintirile intruzive pot dura oriunde de la câteva secunde până la câteva ore. În ambele, persoana poate alterna între realitatea actuală și realitatea trecută. În ambele, persoana poate sau nu să acționeze ca și cum ar fi în situația traumatică inițială.

„Lansările flash nu sunt un semn că vă pierdeți mintea, ci mai degrabă că unele materiale traumatice se dezvăluie în conștiința voastră”, scrie expertul PTSD Dr. Aphrodite Matsakis în cartea ei Nu pot trece peste asta. „Cu cât mai mult ai de-a face cu trauma la nivel conștient - vorbind despre ea, scriind despre ea sau, în alt fel, scoțând-o afară în aer liber - cu atât mai puțin nevoie va fi ca acesta să apară în flashback-uri sau coșmaruri. "Același lucru este valabil și pentru intruziv amintiri.

Disocierea în timpul flashbacks-urilor și amintirilor intruzive

Un mod comun pentru supraviețuitori ai unor evenimente traumatice a face față cu flashback-urile și amintirile intruzive înseamnă a disocia. Disocierea este o cale de a deconectați-vă de durere este prea sever pentru a face față în acest moment.

Potrivit lui Matsakis, Dr. Bessel van der Kolk a identificat patru tipuri de disociere. În primul fel, simțurile și emoțiile se deconectează. În timp ce persoana poate vedea ceva, nu reacționează așa cum este de așteptat sau deloc. Al doilea gen se numește „depersonalizare", și apare atunci când persoana se simte ca un robot sau un lucru în locul unei persoane. Al treilea tip este un detașament, care are ca rezultat adesea amnezia parțială sau totală a evenimentelor traumatice. În al patrulea fel, memoria este compartimentată, forma extremă fiind tulburare disociativă de identitate (fosta tulburare de personalitate multipla).

Am văzut toate cele patru tipuri de disociere între persoanele cu BPD. De exemplu, mă auto-rănesc când încep să sufăr de depersonalizare. Mă tund, mă ard sau mă lovesc pentru a simți ceva în loc de nimic. Pentru mine, auto-vătămarea este o modalitate de a face față durerii emoționale insuportabile simțind durere fizică.

Am și o amnezie parțială a evenimentelor traumatice. Am fost nevoit să învăț să accept asta și să recunosc că mintea mea nu este tocmai pregătită să înfrunte durerea trecutului. Poate că într-o zi voi reuși să mă confrunt cu ea, dar deocamdată nu există nici o amintire, fie o amintire foarte nefericită.

Trăind cu flashbacks și amintiri intruzive

Fiecare persoană trebuie să își găsească propriul mod de a trăi cu flashback-uri și amintiri intruzive. Ceea ce funcționează pentru unul poate să nu funcționeze pentru altul.

Meditația Mindfulness este o modalitate de a ajuta. Urmărește-ți că gândurile vin și pleacă fără să le judeci. Centrează-te în prezent și concentrează-te pe a fi conștient de mediul înconjurător, precum și de emoțiile tale.

Un alt mod de a ajuta este vizualizarea unui loc sigur. Când lucrurile devin prea intense, răspundeți vizualizând locul tău sigur. Poate fi un loc real sau imaginat - ceea ce este important este să vă simțiți în siguranță acolo.

Vorbind și scris despre asta este un alt mod de a face față. Dă glas durerii tale. Dă cuvinte de jale.

În cele din urmă, trebuie să găsiți ce funcționează pentru dvs. Dar știi că până la urmă ceva va funcționa!