Tulburare și furie de personalitate de frontieră: Unde trag linia?

Unul dintre simptomele tulburării de personalitate fără margini (BPD), conform HealthyPlace.com, este „nepotrivit, furia intensă sau dificultatea de a controla furia (de exemplu, afișări frecvente de temperament, furie constantă, lupte fizice recurente)”. Unele furii sunt normale. Dar unde să tragem linia dintre furia acceptabilă și inacceptabilă?

[caption id = "attachment_NN" align = "aligncenter" width = "400" caption = "Pictura lui John Martin," Marea zi a mâniei Sale "înfățișează furia."][/legendă]

Dar dacă nu știu ce sunt furios?

Furia poate fi adesea la mai multe ținte, ceea ce poate face ca confruntarea cu aceasta să fie și mai confuză. Dr. Aphrodite Matsakis scrie Nu pot trece peste: un manual pentru supraviețuitorii traumei „Este mai greu să simți mânie față de abuzatori dacă sunt morți (sau bolnavi sau vârstnici) decât dacă sunt în viață, sănătoși și încă abuzează. În mod similar, cum „reveniți” sau exprimați furia la un cutremur, o tornadă, un uragan sau o inundație? Sau, dacă sunteți un veteran de luptă, care este supărat pe guverne pentru susținerea instituției de război, la cine sau ce vă puteți stârni furia? Este mai dificil să îndreptați furia către instituții impersonale - unde, până la o anumită măsură, toată lumea este de vină, dar nimeni nu este de vină - decât către o anumită persoană ".

Când am început prima dată facultatea, mi-am dat seama că am foarte multă furie. Am fost supărat pe abuzătorii mei. Am fost supărat pe străini care au justificat abuzul. Dar nu aveam de unde să mă descurc cu furia pe care o suprimasem atât de mult timp. Drept urmare, am început să sufăr de flashback și depresie. Unul dintre prietenii mei m-a comparat cu o sticlă agitată de sifon - de fiecare dată când a avut loc o deschidere, am explodat. Abia am ținut capacul pornit.

S-ar putea să te temi că contactul cu furia ta te poate determina să explodezi. Un terapeut calificat te poate ajuta să te confrunți cu asta - și să îți asumi o furie la un moment dat.

Dar dacă am fantezii violente?

Asta este normal. Răzbunarea violentă este o temă din poveștile care variază de la Iliada la franciza Batman. Cu toate acestea, dacă te descoperi că obții mijloace de răzbunare (cum ar fi cumpărarea unei arme) sau îți faci planuri specifice (cum ar fi stabilirea unei date pentru crimă), solicită ajutor imediat.

De asemenea, este normal ca furia să fie îndreptată către tine însuți. Cu toate acestea, dacă aveți gânduri sau planuri de a vă face rău, căutați imediat ajutor.

„Primul pas pentru a-ți controla furia este să-ți spui și să-ți spui singur, sunt în regulă”, scrie Matsakis. „Tot ce mi se întâmplă este că mă simt supărat. Tot ce am de-a face cu furia mea de azi este să o simt. Îmi pot da seama mai târziu ce să fac în legătură cu asta. Tot ce am de făcut acum este să merg cu ea. Dacă pot doar să simt furia fără să mă rănesc pe mine sau pe altcineva, am succes. "

Canalizează-ți furia

Canalizarea acestei furii în exerciții fizice poate fi utilă. De exemplu, după ce am asistat la un atac, am studiat artele marțiale: în mod special Karate Shotokan și yoseikan budo aikido. Accentul pus pe autocontrol m-a ajutat să-mi înțeleg problemele cu mânia, iar exercițiul a fost un mod de a arde de adrenalină. Am găsit și un sentiment de abilitare în autoapărare. Probabil, Aikido m-a împiedicat să-mi pierd mințile.

Matsakis spune povestea unui grup de femei din New York care au fost abuzate de soții lor și ignorate de poliție. Înfuriat, au intentat o acțiune de clasă împotriva NYPD. Și-au folosit furia de nedreptate pentru a depăși obstacolele aruncate asupra lor, câștigând în cele din urmă cazul. Rezultatele beneficiază în prezent de femeile abuzate.

„Furia născută din nedreptate a aprins națiunile în schimbări politice și sociale masive”, scrie Matsakis. „O parte din acea furie stă în tine. Aveți dreptul să vă supărați pe orice nedreptăți ați suferit, fie la mâinile altora, fie la mâna sorții. Și nu ai fi uman dacă nu ai dori să lovești înapoi pe cineva sau orice te-a rănit. Deși nu este niciodată în interesul tău să recuperezi violent este în interesul tău cel puțin să fii conștient de sentimentele și gândurile tale răzbunătoare. De fapt, unele dintre fanteziile tale de răzbunare nonviolentă ar putea foarte bine să fie luate în considerare ca bază pentru acțiunea pozitivă. "

Să știi unde să tragi linia pe furie - și să acționezi în consecință - poate fi crucial în recuperarea ta.