Depresia bipolară - Tot ce fac este să încerc greu

Probabil că nu va trebui să vă spun că depresia bipolară este grea și probabil că nu va trebui să vă spun eforturi concertate - încercând din greu - este dificil. Dar lucrul este că, managementul depresiei bipolare (sau managementul bipolar în general) necesită încercări grele tot timpul. Efortul acestui lucru nu este subestimat. Aceasta este o comandă înaltă. Încercarea grea cu depresia bipolară necesită o astfel de energie și focalizare, se simte imposibil să o faci tot timpul în ciuda nevoii de a o face în mod constant.

Ai făcut vreodată un mare schimbarea stilului de viață? Ai fost vreodată pe un dietă? Ați încercat vreodată să rezolvați un anumit număr de ori pe săptămână? Ați încercat vreodată să deveniți vegetarieni? Ai încercat vreodată să devii o persoană mai bună într-un fel? Ați făcut vreodată schimbări majore care necesită eforturi constante din partea voastră? Vă puteți aminti cât de greu este acest lucru?

Dacă da, atunci ai o stropire de înțelegere a ceea ce trec în fiecare zi.

De ce trebuie să încerci greu cu depresia bipolară?

Am spus înainte ca depresia bipolară să încerce să mă omoare. Îmi iau această noțiune foarte în serios așa cum a fost mi-a ucis unii dintre frații și surorile mele bipolare și foarte aproape m-a omorât.

Aceasta înseamnă că trebuie să lupt împotriva efectelor depresiei bipolare. Nu trebuie să-l las să mă omoare. Pare ușor, nu? Doar nu moare.

A nu muri cu depresie bipolară necesită încercări foarte, foarte grele. Când ceva din creierul tău încearcă să te omoare, nu este ușor să lupți. Gândește-te la lupta împotriva pancreasului tău. Ei bine, este așa, doar mai mult.

Ceea ce încerc greu la Depresia bipolară

Așadar, încerc mult să fac o mulțime de lucruri din cauza depresiei bipolare. Incerc din greu sa:

• Exercițiu
• Mănâncă mâncare adevărată
• Controlează-mi acțiunile care sunt determinate de emoțiile bipolare
• Obține controlul asupra emoțiilor mele
• Pune-ți o față bună, puternică pentru ceilalți
• Nu plânge
• Nu mă urăsc
• Odihnă
• Combate sinuciderea și altele îndemnuri auto-vătămătoare
• Luați-mi medicamentele conform prescripțiilor mele
• Du-te la programările medicale
• Practică îngrijire auto
• Muncește și câștigă bani
• Curățați apartamentul
• Du-te la culcare la momentul potrivit și trezește-te la momentul potrivit (întreține-mă rutina bipolară)
• Faceți elementele de bază (cum ar fi duș)

Și așa mai departe și așa mai departe și așa mai departe. Unele dintre aceste lucruri sunt lucruri pe care fiecare persoană le face, iar unele dintre acestea sunt lucruri pe care oamenii bolnavi le fac în mod special. Lucrurile sunt că toate necesită eforturi foarte mari, din partea mea. Este de o mie de ori mai greu să fac orice pe această listă, așa cum este pentru persoana dvs. normală, neurotipică.

Depresia bipolară înseamnă că trebuie să încerc foarte mult să îndeplinesc orice lucru pe acea listă și înseamnă, de asemenea, că știu că voi avea întotdeauna mai puțin de făcut pe această listă decât persoanele care nu sunt bolnave.

Problema cu încercarea întotdeauna greu pentru depresia bipolară

După cum am spus mai devreme, dacă ai încercat vreodată să faci o schimbare majoră a stilului de viață, știi că efortul constant este un lucru foarte, foarte dificil de întreținut. Acesta este motivul pentru care oamenii nu pot adesea să schimbe stilul de viață. Oamenii nu reușesc să meargă la sală. Oamenii nu reușesc la diete. Si asa mai departe.

Dar „încercarea” depresiei bipolare poartă pedepse mult mai mari. Nu ajungi la sală? Poate că abs-ul tău nu arată la fel de bine. Furi un tratament pe dieta ta? Poate că nu pierzi atâta greutate. Aceste lucruri sug și îi vor face pe oameni să se prăbușească pe ei înșiși, dar nu pun viața în pericol. Cele mai multe schimbări ale stilului de viață sunt să ne îmbunătățim viața, să nu luptăm pentru existența noastră.

Și dacă nu fac lucrurile de gestionare a stilului de viață din lista mea, mă descurc și pe mine. Și, da, viața mea ar putea fi în joc dacă mă îndepărtez prea departe de calea de a face toate lucrurile pe care trebuie să le parcurg.

Iar partea „încercării grele” a managementului depresiei bipolare este de neîntrerupt. Trebuie să depun eforturi nebunești in fiecare zi să încercați să mențineți sau să obțineți orice nivel de bunăstare - stare de bine care va fi întotdeauna mult mai mică decât persoana dvs. fără boli mintale. Niciodată nu obțin o pauză de la „încercarea”. Nu primesc niciodată o pauză de la tulburarea bipolară și ceea ce necesită.

Ce am învățat despre depresia bipolară și am încercat din greu

Dar ceea ce am învățat este că nu am doar ce să fac toate lucrurile pe care trebuie să le fac, oricât de greu încerc. Trebuie să încerc greu pentru a face față depresiei bipolare, este adevărat, dar nu voi fi niciodată perfect și nu voi face niciodată totul pe lista mea, oricât de greu aș încerca. Acest lucru duce la sentimente de eșec constant, întrucât nu trăiesc niciodată la o persoană fără boli mintale.

Spunând că trebuie să recunosc două lucruri:

1. Încercați toată ziua în fiecare zi din cauza depresiei bipolare este foarte greu și merită destul de mult o medalie pentru a face ceva atât de suprauman. (Oamenii care se ocupă în primul rând de manie / hipomanie, desigur, pot spune același lucru.)
2. Nu voi reuși să fac tot ce trebuie să fac destul de mult în fiecare zi, indiferent cât de greu încerc.

Și eu nu-mi permit să mă dau jos. Coborârea pe mine scade funcționalitatea mea și adaugă de fapt elemente la lista mea de lucruri de făcut.

De asemenea, trebuie să-mi dau o pauză din când în când. Am nevoie de zile în care nu lucrez pe lista mea. Am nevoie de zile în care mă odihnesc doar. Și trebuie să-mi iau acele zile fără să mă simt rău în privința lor. Pentru că nesfârșitul „încercare grea” - din orice motiv, este prea mult pentru orice om să-l gestioneze.