Cum am învățat să iubesc mâncarea în recuperarea tulburărilor de alimentație

Majoritatea oamenilor care mă cunosc astăzi știu că sunt un pasionat de alimente - ador mâncarea în recuperarea tulburărilor alimentare. Când acei oameni devin conștienți de trecutul meu și încearcă să împace aceste două experiențe, ei tind să fie confuzați. Cum poate cineva să fie entuziast de mâncare și, de asemenea, să aibă a suferit o tulburare alimentară? Din perspectiva mea, aceasta este de fapt o evoluție naturală. Deși poate am unele anxietate în jurul mâncăriiRecuperarea mea de tulburare alimentară m-a învățat că confruntarea cu anxietatea din cap și îmbrățișarea alimentelor ca hrănire este o parte a recuperării.

Deci, cum am devenit cineva care, în cele mai multe zile, este destul de confortabil în jurul mâncării, după ani de zile în care mă lupt cu sentimentele mele imaginea corpului și hrănirea? Nu s-a întâmplat peste noapte, ci mai degrabă prin mici schimbări în timp, în timp ce participați la grupuri de terapie și sprijin. Cu un timp suplimentar, am putut, de asemenea, să internalizez aceste schimburi, chiar și pe cont propriu. Iată câteva dintre modalitățile în care m-am îndrăgostit de mâncare de-a lungul timpului:

Am învățat să gătesc și am devenit serios despre planificarea meselor mele

O parte a terapiei pentru bulimia mea a implicat cercetarea și cartografierea meselor mele înainte de timp. Acest lucru mi-a permis să mă confrunt cu multe temeri legate de mâncare și să mă ocup de sentimentele din spatele acestei frici. Planificând în prealabil ceea ce avea să fie pe farfuria mea, am reușit să deconectez sentimentele din ziua respectivă de la masă. Un efect secundar al planificării a fost că am vrut să iau un rol activ în ceea ce voi mânca. Până la urmă, asta a dus la un interes pentru gătit, unde aș putea controla porțiile și ingredientele pe care le-aș consuma. Acest lucru mi-a permis, în mod proactiv, să aleg mesele care m-au făcut să mă simt bine și în sarcina mea, în timp ce mă mândresc de învățarea activă a unei abilități.

Nu mai ascund când mănânc

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" width = "275" caption = "O mică privire din colecția mea de cărți de bucate mereu în creștere."][/legendă]

De-a lungul timpului meu, ca activist care mi-a împărtășit lupta, am auzit și am observat de la alții, care au suferit în mod egal tulburare de alimentatie. Ceea ce am observat este că, indiferent de diagnosticul nostru, se pare că toți s-au angajat în ritualuri ciudate la înălțimea bolii noastre. Unul dintre ritualurile mele a fost că atunci când îmi doream ceva „rău” ca un dulce, să-l cumpăr și să aștept până ajung acasă să-l mănânc în privat. Acest lucru ar declanșa apoi sentimente de vinovăție, pentru că acea pofta se va acumula toată ziua și, până când va fi satisfăcut, nu mi-ar îndeplini niciodată așteptările.

Am învățat să particip cu oameni despre istoria mea

De când sunt în recuperare, ritualurile din jurul mâncării nu mai fac parte din obiceiurile mele alimentare. Specific exemplului meu anterior, în terapie pe cale de recuperare am aflat diferența critică între a face o pauză și a mă bucura de o plăcere vinovată în acest moment, mai degrabă decât a aștepta până când puteam să închid uși. Așadar, acum, dacă îmi doresc cu adevărat o ceașcă, nu mai aștept până la sfârșitul zilei. Aș prefera să mă tratez (cu moderație) făcând o pauză de 15 minute cu un coleg și să o mănânc cu ei în plimbare înapoi la birou. Diferența dintre a face asta și a-l salva atunci când vin acasă și mănânc singur este subtilă, dar în cazul meu, publicul acțiunea înlătură sentimentul de rușine și transformă experiența alimentară într-un moment pozitiv de camaraderie cu al meu colegi.

Recuperarea m-a învățat că este crucial angajați-vă cu oamenii, perioada. Nu vorbesc aici despre împărtășirea întregii tale istorii cu toți cei pe care îi întâlnești, dar trebuie să creezi un rețea de asistență și câteva persoane cheie cu care poți vorbi. Nu vă așteptați la asta în prima zi, dar pentru a ajunge acolo, aceste relații trebuie cultivate și trebuie să înceapă undeva. Cu toate acestea, nu o împingeți nici dacă nu sunteți pregătiți să gestionați o reacție negativă sau indiferentă din partea unei persoane, atunci timpul pentru a împărtăși cu ea sau nu este corect. Cheia este să dezvăluiți fragmente din istoria dvs. în conversații atunci când se simte natural; și când împărtășiți aceste experiențe cu oamenii potriviți, veți găsi acei oameni cheie care vă pot respecta trecutul și vă pot sprijini în prezent.

În concluzie, de-a lungul timpului am învățat să fiu blândă cu mine și să merg în ritmul meu. Când am început să abordez problemele alimentare în terapie, am făcut mici pași spre a împărtăși și controla ce și cum am mâncat și cu cine am împărtășit luptele mele. Am învățat, de asemenea, că este în regulă să-mi fac o pauză și să mă tratez dacă mă simt așa, pentru că nu ar trebui să fiu perfectă. În cele din urmă, filozofia s-a extins dincolo de mâncare. Cu cât am înregistrat mai multe progrese în ceea ce privește recuperarea mea, cu atât am devenit mai calm când am discutat despre mâncare, mese pregătite sau am împărtășit o cină cu oamenii pe care îi iubesc. Astăzi, în timp ce privesc în urmă, văd că tulburarea mea alimentară era centrată în gol și în rău. Corpul meu se simțea străin de mine la vremea aceea. Astăzi, văd mâncarea ca o hrănire. Această schimbare nu s-a întâmplat peste noapte, ci învățând gradual cum să fac față luptei mele mâncarea și, în cele din urmă, înfruntându-i pe cei cu capul în sus, mâncarea a trecut de la un negativ la ceva pentru a revela și se bucură.

De asemenea, vă puteți conecta cu Patricia Lemoine pe Google+, Stare de nervozitate și LinkedIn.