Terapie de adaptare pentru nevoile dvs. în recuperarea tulburărilor de alimentație
Dacă ai citit blogul meu de ceva vreme, îți vei aminti că al meu recuperarea tulburărilor alimentare a început cu puțin peste 6 ani în urmă când m-am găsit în spital, confruntându-mă cu consecințele fizice ale binging-ului și epurării de când am suferit de bulimie în cea mai mare parte a vieții mele de adult tânăr.
Pe ce nu m-am concentrat în postările anterioare, a fost că la momentul în care am decis să mă îmbunătățesc, nu am avut resursele pentru a vedea un terapeut și nici sistemul nostru de sănătate publică nu a fost disponibil pentru a ajuta așa cum aș fi avut plăcut. Așa că, spre deosebire de mulți alții care se confruntă cu o boală cu o lipsă de resurse sau opțiuni de tratament adecvate, am făcut ceea ce am putut, la început, să mă ridic de jos.
Cu timpul și succesul atât în viața mea personală, cât și profesională, am putut încetul cu încetul să mă perfecționez în recuperarea mea, puțin câte puțin. Construirea unei rețele de persoane dragi a ajutat, în același timp, să-și poată permite
Un eveniment declanșator ar putea evidenția nevoia de terapie
Mă duceam foarte bine, până acum aproximativ un an, când am experimentat brusc pierderea unei persoane dragi. Această pierdere a devenit un eveniment declanșator pentru mine și, dintr-o dată, timp de câteva săptămâni, toată munca mea grea din ultimii ani m-am simțit ca, literalmente, nu s-a întâmplat niciodată. Circumstanțele din vara trecută m-au învățat că tot pot să mă dezvolt gânduri negative legat de obiceiurile mele alimentare și de imaginea corpului când m-am confruntat cu un eveniment dramatic din viața mea.
Din fericire, la vremea respectivă, resursele mele erau foarte diferite de cele cinci ani înainte. În timp ce moartea mă zguduia spre miezul meu, învățasem să fiu mai plin de resurse în propria mea recuperare. Deși am crezut în continuare că terapia este o opțiune scumpă, pe care nu mi-o puteam permite în mod constant pe o bază continuă, am făcut rost să încerc să găsesc opțiuni sau alternative viabile atunci când nu puteam. Am început să fac niște cercetări pe internet și online. Acest lucru m-a dus la un program de urgență care a oferit câteva ședințe pentru o nevoie stringentă, pe care le-am obișnuit cu terapeuții veterinari până am găsit unul care funcționa pentru mine. Am întocmit apoi un plan cu ea pentru a-mi întinde ședințele pe o perioadă lungă de timp (întâlnire o dată la 2 săptămâni, mai degrabă decât o dată pe săptămână), cu temele pentru acasă pentru a fi între timp. Am cerut, de asemenea, terapeutului meu înainte de sfârșitul sesiunii să-mi ofere câteva instrumente pe care le-aș putea folosi pe cont propriu, dacă este nevoie, pentru a-mi reduce anxietatea între ședințe în acea perioadă dificilă.
Utilizarea instrumentelor din terapie între sesiuni
Privind în urmă, acest ultim punct a fost esențial, deoarece m-a ajutat să am încredere în capacitatea mea de a fi literalmente acolo pentru mine într-o perioadă dificilă, dar mi-a oferit și trucuri pentru a minimiza sentimentele mele negative în acele lacune. Desigur, știam și în spatele minții că pot să-mi sun terapeutul pentru o ședință de urgență, dacă este nevoie, dar din cauza cheltuielilor, m-am asigurat că nu o să nu reușesc decât dacă aceste instrumente și teme pentru acasă nu reușesc să mă întrezărească sesiuni.
Deși această metodă ar fi fost puțin neortodoxă, totuși mi-a permis să obțin ajutorul de care aveam nevoie, într-un mod pe care mi-l puteam permite. Deși a fost nevoie de câteva săptămâni de terapie pentru a-mi da seama de ce, după cinci ani de recuperare, tot mă puteam găsi consumată de gânduri similare cu unele dintre cele mai grave momente ale mele suferind de bulimie, rezultatul final a fost că am devenit atât de mult mai puternic pentru aceasta. Mi-am dat seama cel puțin a doua oară în viața mea Am evitat o recidivă pentru că acest plan de urgență a sfârșit să rezolve cel mai bine datorită muncii grele pe care am depus-o, credința eu am avut în mine că totul va rezolva până la urmă, precum și sprijinul continuu al prietenilor și familie.
Nu vă fie frică să ajungeți pentru ajutor și terapie
Ceea ce m-a învățat și asta, este că, chiar dacă zi de zi m-am simțit suficient de puternic, o consecință a suferit dintr-o tulburare a alimentației înseamnă că există întotdeauna potențiale momente în care poate mai trebuie să mă adresez Ajutor. În caz de caz, chiar dacă pe plan intern m-am simțit confortabil când lucrez menținerea recuperării tulburărilor alimentare, Am descoperit în terapie că am tendința de a simți nevoia de a mă pedepsi când m-am simțit rănit de un eveniment din afară.
Așa că voi încheia spunând că, deși nu toți au posibilitatea de a face terapie, dacă puteți, poate fi un instrument util în arsenalul dvs. de recuperare. Pentru aceia dintre voi care nu sunteți sigur că vă puteți permite, dar doriți, încercați să vă gândiți în afara casetei, pentru a găsi modalități de a avea acces la ea. Dacă nu puteți, vă încurajez să faceți cât de bine puteți cu rețeaua de asistență pe care o aveți, pentru a face față acestei probleme - indiferent dacă este reflectie de sine, sprijin din partea familiei și prietenilor, mediere, scriere sau un alt punct de lucru care te face să te simți un pic mai bun în fiecare zi. Această experiență m-a învățat că, chiar și atunci când credem că suntem cei mai puternici, putem mai avea uneori nevoie de ajutor extern și că există mai mult de o modalitate de a-l obține.
De asemenea, vă puteți conecta cu Patricia Lemoine pe Google +, Stare de nervozitate, Facebook, și LinkedIn.
