5 sfaturi pentru îmbunătățirea încrederii imediat

Când vă simțiți încrederea că veți face o scufundare la nas sau anticipați o situație care vă poate provoca îndoieli, fiți pregătiți. Încercați un sfat care vă poate împiedica să vă orientați pe calea cea mai mică de eficiență; ceea ce duce la a te simți nesigur și a-ți reduce stima de sine generală. Deși în acest moment există multe sugestii pentru creșterea încrederii, acesta este ideea. Când preia controlul, în loc să intri într-un spirală a gândirii negativeși ridicați-vă sau mențineți starea de spirit pentru a vă trece prin această experiență, în general Stimă de sine rămâne intactă sau crește. Găsiți care sfaturi rapide pentru a îmbunătăți încrederea funcționează pentru dvs. și adăugați-le la rutina dvs. zilnică.

Sfaturi pentru construirea încrederii rapide

1. Rochie pentru a impresiona. Am citit recent un articol al unei femei care suferea de depresie severă. Ea a menționat că o modalitate prin care s-a ridicat din pat era să se mândrească cu aspectul ei. Îmbrăcarea, alegerea unei ținute drăguțe (nu vorbim despre o rochie de bile sau tux), mai degrabă o cămașă presată și pantaloni și, depunând efort în aspectul ei, a ajutat-o ​​să se ridice. Aceasta i-a „remediat” depresia sau a făcut-o să încurce încrederea în sine, nu, dar a ajutat-o ​​să se simtă mai încrezătoare în ziua respectivă. Știind că a avut grijă de ea însăși pe dinafară, reflectată spre interior.

2. Validați-vă. Într-o cameră plină de medici, doctoranzi și alții care aveau grade mai mari decât ale mele, am simțit un ping de nesiguranță. Mai degrabă decât să mă apuc de negativ, am ales să fiu real. Am fost în acea cameră, la acea conferință din același motiv ca și ei, să învăț. Am fost și acolo pentru că și eu am câștigat-o și alții au crezut în mine (să mă trimită acolo). De asemenea, mi-am reamintit ce cadouri unice am adus în cameră și cum fiecare dintre noi a adus ceva diferit de mediul nostru individual și profesional. Alegerea să-mi îndrept mintea spre adevăr, realitatea pozitivă, a fost o alegere sănătoasă. De asemenea, mi-a permis accesul la sinele meu încrezător pentru a face o impresie bună.

3. Abordarea listei persistente. Alegeți o sarcină pe care v-ați temut-o. Apelarea contabilului dvs., verificarea ratei cardului dvs. de credit sau efectuarea unei plăți - ceva care a persistat pe stâlpul total al listei dvs. de activități și tocmai ați oprit. Preluarea controlului asupra unei situații care vă poate afecta traiul este o ușurare imediată și un act de respect de sine.

4. Fa ceva bun pentru corpul tau. Dacă aveți cinci minute în plus, faceți-vă un mic dejun sănătos în această dimineață, mai degrabă decât să vă lăsați la cafenea sau la fast-food. Ai mai mult timp în această după-amiază? Mergeți la plimbare sau la un antrenament rapid. Simți că deja ai pățit? Nu este niciodată prea târziu să petreci puțin timp sănătos pentru tine. În loc să înțelegeți crearea Starbucks cu zahăr mai târziu în zi, apucați un suc verde bun pentru voi. Vrei să te bucuri de un episod din emisiunea ta preferată, fă antrenamente rapide în timpul reclamelor. Te vei simți mai bine. Cand suntem frumos cu trupurile noastre și recunoaștem aceste alegeri, încrederea noastră se extinde.

5. Cercetare. Obțineți un pic mai savuros pe un subiect care vă interesează. Acesta nu este doar un instrument de distragere care vă poate ajuta să vă orientați pe calea nesiguranței, ci vă poate împinge să cunoașteți mai multe despre ceva de valoare. Indiferent dacă căutați filme noi care apar în acest weekend sau sunteți interesat să aflați mai multe despre alimentația ecologică, o destinație de călătorie sau orice subiect te gâdilă, intră online și începe in cautarea. Cu cât știi mai mult, cu atât te simți mai bine.

Adăugați sfaturile rapide pentru construirea încrederii de mai jos și împărtășiți-le cu alții. Mulți clienți mi-au spus lucruri, cum ar fi afirmațiile, uitându-se la CV-urile lor (când sunt îngrijorați de încrederea lor la locul de muncă) și au apelat la un partener apropiat pentru reasigurare, sunt construitori de mare încredere. Ce impulsuri de încredere funcționează pentru tine?

Grijă.

Emily este autorul Express Yourself: Ghid pentru fete adolescente pentru a vorbi și a fi cine eștiPuteți vizita Emily's Site-ul Ghid Girl. O puteți găsi și pe ea Facebook, Google+ și Stare de nervozitate.