Stresul și arta menținerii sănătății

Am o mărturisire: postarea de astăzi urma să fie despre rolul diagnosticului de gen și BPD. Cu toate acestea, după dimineața pe care am avut-o, îmi dau seama că unul despre managementul stresului ar fi mai util.

În fiecare marți, mă plimb cu un sfert de mile până la stația de autobuz, prind autobuzul la clinica de medicamente, mă întâlnesc cu o asistentă să aibă medicamentele umplute, să mergi cu autobuzul înapoi la oprire și să meargă un sfert de mile înapoi. Astăzi, asta nu a mers conform planului.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignnone" width = "170" caption = "Stress este inevitabil, dar nu trebuie să ne depășească."][/legendă]

Pregatind scena

Aproximativ până la jumătatea drumului până la stația de autobuz, mi-am dat seama că am o problemă: astmul indus de exerciții fizice a dispărut în ciuda medicamentelor mele. Respirația a fost dificilă și am fost foarte slabă. Drept urmare, am fost crunt din cauza epuizării.

Când am ajuns la clinică, am descoperit că un glitch de la computer mi-a șters programarea. Am așteptat două ore la intrare.

Întrucât inhalatorul meu de salvare nu a ajutat, asistenta a sunat la managerul de caz al apartamentului meu. Ea a spus că incapacitatea mea de a face plimbarea acasă nu a fost problema ei. A fost nevoie de alte două ore pentru a aranja transportul spre casă - iar după ce am ajuns, managerul de caz mi-a spus „Dacă astmul tău e rău, nu ar trebui să te încurce cu tine”.

Acum imaginați-vă că a fost dimineața ta. Acest lucru este stresant chiar și pentru cineva fără tulburare de personalitate la limită (BPD). Cum aș răspunde?

Înainte de tratamentul meu de schemă terapeutică, probabil că acest lucru ar fi dus la o auto-vătămare sau la o explozie de furie extremă. Rezultatul ar fi fost probabil o reținere de 24 de ore.

Este o situație pe care o pot controla?

În primul rând, întreabă „Este ceva ce pot controla?” Dacă da, faceți ce puteți, atenți că dacă credeți că aveți un control absolut asemănător lui Dumnezeu, BPD este cea mai mică dintre problemele dvs. Dacă nu, atunci găsiți o modalitate de a face față.

Luați în considerare să aveți un plan de copiere de rezervă în cazul în care primul nu funcționează. De exemplu, tind să fac exerciții de respirație profundă când sunt stresat. Asta nu a funcționat în această dimineață, așa că am trecut la un plan de rezervă. Am citit o carte pe care mi-am adus-o cu mine. Când am devenit prea obosit să citesc, am jucat un joc video pe telefonul mobil.

Merită asta?

Pe măsură ce timpul se întindea, m-am înfuriat. Furia poate fi o emoție înfricoșătoare, în mare parte datorită imprevizibilității sale. Atunci când este supărat, este important ca oricine, nu doar o persoană cu BPD, să-și țină furia sub control. Furia necontrolată duce adesea la alții - poliție, psihiatri, asistente - să o controleze pentru tine.

Îmi reamintesc „Nu ești în control asupra a ceea ce viața aruncă asupra ta. Dar controlezi atitudinea ta. "

Când sunt tentat să îl pierdem cu adevărat, îl întreb „Merită?” Pierd temperamentul meu merită închisoare sau o altă spitalizare? Dacă nu - și acesta este de obicei răspunsul - atunci mă redirecționez la un proces de gândire diferit.

O mile în pantofii altcuiva

Eu sunt om, și rant uneori. Acesta a fost unul dintre ei. Totuși, i-am ascultat și pe ceilalți pacienți din sala de așteptare. Aceasta a avut două avantaje: una, realizarea faptului că ar putea fi mult mai rău; două, umorul cu care ne-am spus poveștile.

O femeie s-a descris ca „fiica lui Bin Laden”; ar fi avut o obligațiune de 130.000 de dolari pentru un hit-and-run. "L-am lovit, dar nu am fugit", a spus ea. "El a fugit. Așa că am plecat și întreaga forță de poliție din Eastside Indianapolis a coborât asupra mea și atunci am primit acea taxă stupidă de droguri... "

Având în vedere alegerea dintre a fi tipul lovit, o obligațiune pe care nu aș putea să o plătesc nici măcar un procent din, și să stau într-o sală de așteptare... bine, voi aduce o carte din moment ce nu sunt Case și grădini mai bune tip revistă.

Stresul este inevitabil în viață. A pierde, însă, nu este.