Cum să exprimi mânia în siguranță

Știi să exprimi furia în siguranță? Recent, încărcătorul meu de laptop a încetat să funcționeze. Tatăl meu, un inginer agricol fără expertiză informatică, a încercat să-l remedieze fără permisiunea mea și după ce l-am avertizat să nu se încurce. Inutil să spun, el a rupt-o și mai departe și acum îmi scriu postările la bibliotecă pentru următoarele săptămâni. Am fost supărat, dar ambii părinți mi-au spus să fiu liniștit atunci când am exprimat mânia. Acest lucru m-a făcut să mă gândesc la modul de a exprima furia în siguranță, mai ales când nu ai voie să arăți nicio furie.

Express Anger în siguranță: Utilizați declarații „I”

Chiar dacă este vina lor, nu învinovățiți. Mi-am mușcat limba pentru a evita să spun „Ți-am spus așa” sau „Ai spart computerul pentru că nu m-ai asculta”. Declarațiile de vină nu ajută pe nimeni și pun pe cealaltă persoană pe defensivă. Declarații „eu” exprimă cum te simți și oferă celeilalte persoane să vadă problema din punctul tău de vedere.

I-am spus tatălui meu „Sunt supărat pentru că te-ai încurcat cu computerul după ce ți-am spus să nu, și simt că, dacă m-ai fi ascultat, nu s-ar fi întâmplat”. Din păcate, acest lucru nu funcționează întotdeauna. Tatăl meu pur și simplu nu a putut să-și ridice capul de ce am fost supărat, iar mama a luat-o de partea mea și mi-a spus să fiu liniștită pentru că îmi stânjenesc ea și tatăl meu.

Declarațiile „eu” nu funcționează întotdeauna, ceea ce duce la Sfatul doi.

Exprimați mânia în siguranță: discutați cu altcineva

Principiile expuse în Cartea biblică a lui Matei sunt bune pentru rezolvarea problemelor de relație. În primul rând, mergeți direct la persoana implicată. Dacă acest lucru nu funcționează, mergeți direct la persoana implicată cu unul sau alte două persoane. Vorbind cu altcineva, în special folosind un mediator, poate rezolva adesea conflictul.

Întrucât nu aveam voie să vorbesc despre furia mea cu părinții mei (în familia mea, ignorăm problemele și sperăm că vor pleca), m-am dus la psihiatrul meu. Mi-a spus că furia mea era perfect justificată, dar că trebuie să o canalizez constructiv. Am vorbit apoi despre abilități de coping, care au variat de la cânt muzică la călărit cu bicicleta în oraș. Era important să scoți această furie.

Este posibil să nu alegeți să mergeți la un profesionist în sănătate mentală. Puteți alege să mergeți la un prieten, la clerici sau la un mentor, cum ar fi un profesor. Oricine mergeți, rămâneți cu faptele și spuneți-le cum vă simțiți despre faptele spuse. Cel mai adesea, vor avea cunoștințe despre situația în care nu trebuie să vă exprimați mânia în siguranță.

Express Anger în siguranță: Găsiți o soluție

Când ești supărat, de obicei ai o problemă care pare insurmontabilă. Acesta este momentul în care trebuie să găsiți o soluție. Brainstorm, cereți sfatul altora, veniți doar cu o soluție, oricât puteți.

Soluția mea a fost să merg la bibliotecă și să-mi conduc activitatea de scriitură freelance de acolo. De asemenea, îmi verific pagina de Facebook, îmi verific e-mailul și joc jocuri video (îmi place în mod special „Game of Thrones Ascent” pentru Facebook). Îmi fac o zi din ea și mă bucur. În plus, mă îndepărtează de drama din actuala mea reședință. Este o soluție acceptabilă până când îmi iau din nou laptopul.

Uneori, persoana cu care ești supărat poate oferi o soluție atunci când își dau seama că ești supărat. Părinții mei mi-au împrumutat o tabletă la câteva zile după fiasco-ul laptopului - modul lor de a-și cere scuze fără să spună nimic. Soluțiile problemei care îți provoacă furia pot proveni din cele mai improbabile locuri.

Deci, aceasta este trei modalități de a exprima mânia în siguranță. Ce moduri ai găsit? Lasă-ți mesajul în comentarii.

De asemenea, îl puteți găsi pe Becky Oberg pe Google+, Facebook și Stare de nervozitate și LinkedIn.