Orientarea este sportul perfect pentru ADHD?

Oricine a încercat să orienteze știe că inventatorul sportului a avut probabil ADHD. Derivat din exerciții de antrenament pentru soldați, orientarea combină alergarea și drumeția cu abilitățile de navigație. Înarmați cu o hartă, o busolă și o carte de perforare, „orientanți” între cursele de control ascunse într-o pădure sau zonă sălbatică, lovind cartonașul la fiecare pentru a demonstra că au găsit-o. Ei încep la perioade eșalonate pentru a nu se urmări reciproc, iar cel mai rapid timp câștigă.

Cele mai multe întâlniri de orientare oferă mai multe cursuri la diferite niveluri de abilitate și puteți naviga un curs cu un prieten sau un copil doar pentru distracție.

De ce orientarea funcționează pentru persoanele cu ADHD:

[Îmbunătățirea somnului, a exercițiilor fizice și a dietei pentru îmbunătățirea ADHD]

• Îți folosești simțurile tari și nevoia ta de a gândi și de a te mișca simultan. Un orienteer bun ia întotdeauna informații despre terenul înconjurător și vede ce ar putea fi în față.

• Focalizarea variabilă poate fi un atu.
  instagram viewer
  În orientare, persoanele care se concentrează prea tare pe o singură alegere ajung să curgă foarte repede într-o direcție greșită sau să decidă prea repede că știu unde să meargă. Deci multifocalizarea ADHD devine un avantaj.

• Puteți folosi strategiile ADHD la o utilizare bună. Vă amintiți de sfaturile despre încălcarea obiectivelor mari în pași mai mici? Trecerea de la punctul de control la punctul de control rupe ceea ce ar fi o simplă pasarelă într-o serie de provocări atât pentru corp, cât și pentru creier.

• Poate fi multă varietate. Orientatorii devin creativi. O fac pe schiuri, biciclete și chiar în scaune cu rotile. De asemenea, varietatea localurilor este stimulantă vizual.

• Deși orientarea nu este o opțiune zilnică, pregătirea pentru o întâlnire de orientare te poate motiva să te simți în formă. Mai bine, părinții pot merge într-un parc și își pot pregăti propriul curs pentru copii. Asigurați-vă că fiecare copil conduce cel puțin un adult la căutarea lor. Proiectați un curs care să aibă granițe clare pe terenul sigur și să îi păstreze pe toți la vedere.

[Descărcare gratuită: Sporturi și activități excelente pentru copii cu ADHD]

Federația SUA de Orientare listează 61 de cluburi locale din toată țara. Pentru a afla mai multe despre sport și pentru a găsi grupuri sau întâlniri în zona dvs., conectați-vă US.Orienteering.org.

Actualizat la 27 noiembrie 2017