Cum să-ți iei și să te muți

Mulți experți spun că o oră de exerciții viguroase va oferi copilului dumneavoastră cu ADHD patru ore de concentrare îmbunătățită. Dar într-o lume de smartphone-uri, Facebook și jocuri video - împreună cu reducerile din educația fizică și recesiune - cum îți faci copilul și te miști?

Păstrează-l nou

Noutatea este o atracție care conduce cel mai mult mijloc-schoolers, și este esențial pentru cei cu ADHD, care altfel sunt subestimulați din punct de vedere neurologic. Descoperiți - apoi încurajați și susțineți - modalități de a aduce ceva nou pentru a exercita în cât mai multe moduri. Aici sunt cateva exemple:

Se amestecă

Diverse rutine de exerciții fizice cu copilul: puneți-l pe bicicletă vineri cu un prieten și mergeți duminică cu familia. Să-l joace Wii Sports în zilele ploioase sau jucați Ping-Pong la muzică. Alegeți într-o cursă pentru caritate. Apoi schimbă zilele pe care le exercită și schimbă locul. Schimbă oamenii cu care exercită și schimbă activitatea în sine. Această abordare păstrează rutina de la a deveni rutina.

[Resursă gratuită ADHD: Strategii de succes la școala medie]

Fă-o, Prea

Ce părinte nu are nevoie de exerciții fizice regulate? Luați-vă elevul de mijloc cu voi când lucrați. Un tată a vrut să se potrivească și să învețe o abilitate în același timp, așa că a luat lecții de box. Tatăl a aranjat ca fiul său, Peter, să ia lecții de box în același timp. Petru i-a plăcut, a aflat noi mișcări și i-a cerut tatălui său o pungă de perforare pe care o putea folosi acasă. Pe partea de rabat, fă exercițiul pe care copilul tău dorește să-l facă. Plimbați-vă undeva unde mergeți de obicei, urcați împreună un copac sau explorați o pădure.

Surprinde-o

„Să mergem cu bicicleta în centru”, spui tu într-o zi. Nu ai făcut niciodată asta înainte. Câteva zile mai târziu spune: „Să parcăm aici și să mergem până la capăt.” O altă zi invită-l pe cel mai bun prieten al fiicei tale să facă o surpriză cu tine. Sau spuneți-i copilului dvs. „să patineze la oficiul poștal și să trimiteți acest pachet pentru mine. Cumpărați o delicioasă în drum spre casă. ”

Aduceți acasă o echipament din senin și spuneți: „Ajută-mă să pun lucrurile laolaltă.” Ar putea fi materiale pentru un traseu cu obstacole sau o mână pentru a face un perete de cățărare în subsol.

Cheia talentelor sale

Dacă elevul tău mediu este mai bun decât majoritatea la o abilitate fizică, găsește o activitate în care să o poată exersa. Copilul care a jucat o luptă imaginară cu un băț ar putea să-i placă acum împrejmuirea, iubitorul de animale ar putea fi gata să învețe să alerge un câine pe un curs de agilitate.

[Ghid gratuit pentru activități și sport pentru copii cu ADHD]

Actualizat pe 12 iunie 2019