Obiceiurile zilnice ale copiilor organizați

Sistemele și structura nu vin în mod natural la copilul dvs. cu ADHD. Și dacă aveți și ADHD, știți că este nevoie de multă muncă pentru a ține evidența tuturor detaliilor vieții. Pentru a ușura sarcina, aici sunt strategii utile crearea structurii în casa ta, astfel încât în ​​fiecare zi să nu pară o experiență cu totul nouă.

Stabiliți rutine

Și rămâneți la ei! Seria de sarcini necesare pentru a vă scoate pe ușă ar trebui să rămână consecventă de la o zi la alta. La reduce stresul de dimineață, este posibil să fie nevoie să vă pregătiți hainele și prânzul cu o seară înainte. Gândește-te că așezi bolurile și lingurile pe masă pentru a minimiza confuzia de dimineață. Pentru a menține lucrurile în mișcare, alocați o limită de timp pentru fiecare sarcină, cum ar fi 5 minute pentru a vă îmbrăca, 5 minute pentru periați dinții și părul, 20 de minute pentru micul dejun, 5 minute pentru a aduna rucsacul, cutia de prânz și puneți-vă pantofi.

Faceți același lucru pentru rutina de culcare. Porniți-l la aceeași oră în fiecare seară și parcurgeți seriile de evenimente în aceeași ordine, astfel încât nimic să nu fie uitat. Acest lucru nu se aplică numai copiilor tăi. Ca adult, alege-ți hainele cu o seară înainte și așează-le în același loc în fiecare seară. Alegeți-vă accesoriile și pregătiți-le pentru dimineața. Procedați la fel cu cheile, pantofii și sacoul.

[Descărcare gratuită: rutine pentru dimineața și noaptea]

Rău de teme

Teme pentru acasă este un cuvânt temut Doar gândul la temele îi face pe copii și pe părinți să se zguduie. Cu toate acestea, este o realitate cu care trebuie să ne confruntăm. După școală, lăsați-i copilului să decompreseze timp de 30-45 de minute și apoi este timpul să se apuce de treabă. Ajută-ți copilul să aleagă o activitate distractivă pe care să o facă odată ce temele sunt terminate. Acest lucru vă va ajuta copilul să lucreze constant și cu motivație pentru a finaliza misiunea.

Utilizați o tablă pentru a scrie toate sarcinile datorate a doua zi. Încrucișați sau ștergeți fiecare pe măsură ce este finalizat pentru a obține un sentiment de realizare și mișcare înainte. Utilizați o tablă mai mare pentru a urmări sarcinile, evenimentele și activitățile viitoare pentru lună. Codificați culoarea - chestiile academice sunt scrise în verde și lucrurile distractive sunt în roșu!

Pierderea motivației? Setați un cronometru și lăsați-vă copilul să lucreze împotriva cronometrului. Acest lucru stabilește, de asemenea, o perioadă limitată de timp pentru o sarcină pe care copilul tău simte că „nu o va termina niciodată!”

[Sistemul ADHD pentru teme pe care îl jurăm]

Coerență, consecvență, consecvență

Implicarea în aceleași strategii sau rutine înseamnă că, în cele din urmă, nu trebuie să vă gândiți la asta - o faceți pur și simplu! Pornirea și oprirea rutinelor nu vă ajută să vă simțiți împământenți, ci mai degrabă incerti și uitați... nu este un sentiment bun! Dacă doriți să configurați o rutină diferită pentru pauzele de weekend și școală, este excelent, dar, altfel, rămâneți la rutina pe care ați creat-o. Va da roade.

Actualizat la 4 mai 2018