Dieta și tulburarea bipolară

Zona alimentației și a bolilor mintale este una controversată. Bănuiesc că este din mai multe motive:

1. Mulți practicieni alternativi își fac viața spunându-le oamenilor ce să mănânce și ei vreau să cred că acest lucru vă va ajuta.
2. Indivizii vor să creadă tratamentul este simplu, fără droguri și ceva ce pot controla.
3. Efectul placebo duce la anecdote dramatice.

Iată ce știm despre dietă și tulburarea bipolară.

Bipolare și calitatea dietei

Calitatea dietei este măsurată în mai multe moduri, dar poate fi gândită ca o dietă bogată în alimente variate, neprocesate, mai scăzută în niveluri de zaharuri rafinate și cu cantități rezonabile de grăsimi sănătoase; pur și simplu cum o persoană obișnuită „Ar trebui” să mănânce.

Știm a o dietă mai puțin sănătoasă cu o încărcătură hiperglicemică mai mare este asociată cu tulburarea bipolară. Totuși, acest lucru nu indică o cauză și un efect. (O alimentație proastă duce la tulburare bipolară sau duce la tulburări bipolare la o alimentație proastă?)

În opinia mea, persoanele cu depresie bipolară și tind să aibă diete nesănătoase din cauza bolii lor. Încercăm constant să ne simțim mai bine, iar mâncarea este o modalitate de a face asta (vezi carbohidrații, mai jos). Mai mult, majoritatea dintre noi avem probleme energetice și motivaționale care duc la comportamente cum ar fi mai puțin exerciții fizice și mai puțin gătit de alimente proaspete.

S-a constatat că pacienților bipolari care nu au fost niciodată pe medicamente au fost supraponderali.

Micronutrienți și tulburare bipolară

Pe piață există câteva produse care pretind a fi formule „micronutrienți” și pretind că tratează o varietate de tulburări psihiatrice la copii și adulți. Din perspectiva cercetării, nu există dovezi științifice, acesta este cazul. Au fost scrise mai multe studii de caz; cu toate acestea, întrucât studiile de caz sunt experiența unei persoane, nu o putem folosi generalizați despre tratament ca un intreg, per total. Este la fel de ușor să redactați un studiu de caz în care produsul nu a făcut nimic. De asemenea, nu există dovezi că nu obținem micronutrienți de care avem nevoie dintr-o dietă sănătoasă.

Unul dintre aceste produse, în special, a fost interzis pentru a face reclamații publicitare false. (Acum ar putea fi disponibil sub o nouă denumire.) Aceste produse se bazează în mare parte pe mărturiile altor persoane care cred că aceste produse le-au ajutat, dar nu există dovezi solide care să susțină afirmațiile lor.

Omega-3 și Tulburarea bipolară

Omega-3 este un acid gras esențial necesar creierului pentru a funcționa. Acest nutrient important este adesea redus în dietele occidentale, deoarece provine din grăsimi „sănătoase” precum cele găsite în peștele gras (precum somonul) și semințele de in. Omega-3 are beneficii și în afara creierului tău.

(FYI, acizii grași esențiali par a fi importanți în dezvoltarea creierului de asemenea, ceea ce se întâmplă prenatal până la 5-6 ani.)

Cu toate acestea, în timp ce omega-3s s-au dovedit a ajuta la depresie, dovezi sunt neconcludent pentru tulburarea bipolară (omega-3-urile nu sunt în general considerate a avea proprietăți de stabilizare a dispoziției). Informații despre omega-3s și tulburarea bipolară.

Rețineți că doza de omega-3 din studii este departe mai mare decât în ​​oricare supliment suplimentar. Trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră doza potrivită pentru dumneavoastră. Si amintesteti, suplimentele au efecte secundare, mai ales în aceste doze, deci nu începeți niciodată utilizarea fără să discutați cu medicul dumneavoastră.

(FYI, există un supliment rafinat omega-3 disponibil farmaceutic de asemenea. L-am folosit și este mult mai bun decât lucrurile fără vândut. Este reglementat și nu gustați peștele toată ziua.)

Bipolare și zahăr / carbohidrați

Carbohidratii se transforma in zahar in corpul tau si creierul tau are nevoie de acest zahar pentru a functiona. Și, așa cum au experimentat majoritatea oamenilor, consumul de carbohidrați face ca o persoană să se simtă bine. Acest lucru se datorează faptului că cantități mari de carbohidratii elibereaza serotonina in creier. Când persoanele depresive mănâncă carbohidrați sau consumă zahăr, încearcă să se mediceze. (După cum sugerează ghidul alimentar, este o idee mult mai bună de a mânca carbohidrați complexi, cum ar fi orezul brun, peste carbohidrați / zaharuri simple, cum ar fi orez alb sau sifon.)

Poate fi cazul în care eliminarea zahărului / carbohidraților (dieta ketogenă, Atkins) poate agrava simptomele depresive. Dovada pentru aceasta este subțire, dar ceea ce pot spune este creierul metabolizează zahărul mai rapid atunci când este deprimat.

Dietă și medicamente psihotrope

Ține minte; niciunul dintre aceste studii nu se referă la medicamente specifice. Antipsihoticele, de exemplu, sunt cunoscute pe larg probleme glicemice și de control al greutății asociate cu acestea și acest lucru poate afecta deciziile dietetice.

Linia de jos pe dietă și tulburarea bipolară

Există nici o dietă sau supliment care s-a dovedit că ajută tulburările bipolare, cu excepția posibilă a omega-3s. Cel mai bun sfat este să mâncați o dietă sănătoasă. Ne pare rău că este purtătorul de vești proaste, însă această boală nu este chiar atât de simplă.

Avertisment: nu vă schimbați niciodată dieta fără să discutați cu medicul dumneavoastră

Orice schimbare trebuie discutată cu medicii dvs., consultați:

• Episod psihotic legat de dieta Atkins
• Mania induce ginseng-ul
• Manie psihotică din preparatul pe bază de plante

(Și, în caz că vă întrebați, nu m-am transformat într-un medic sau dietetician.)

Puteți găsi Natasha Tracy pe Facebook sau @Natasha_Tracy pe Twitter.