Suport ADHD pentru adulți: Unde să îl găsești. De ce ai nevoie
Sprijinul pentru ADHD pentru adulți este crucial pentru a trăi bine ADHD. Această tulburare poate fi copleșitoare. Poate fi infurerant când, încercați cum puteți fi organizat, lucrurile se pierd sau nu sunt înlocuite, sau termene și date importante pierd. Încercarea de a descoperi abilități sociale pentru a naviga în lumea oamenilor poate aduce dureri de inimă. Pentru a adăuga insultă la vătămare, se simte frecvent că ești singurul care „nu îl are împreună” și că simti ca un esec. Nu esti tu. Este ADHD. Și de aceea este esențial sprijinul ADHD.
Beneficiile Suportului ADHD pentru adulți
Sprijinul vine în mai multe forme și are scopuri multiple. Unele dintre beneficiile pentru a căuta sprijin pentru ADHD pentru adulți includ:
- Ajutați-vă să rămâneți la sarcină
- Asistență cu eliminarea dezordurilor și organizarea
- Responsabilitate și fiabilitate sporite
- Niveluri mai mari de motivație
- Primirea de ajutor pozitiv și nu critică (Cum să vorbești cu părinții tăi despre ADHD)
- Schimbul de idei, strategii și sfaturi
- Dezvoltare a Strategii de auto-ajutor ADHD
- Crearea de rețele pentru a vă conecta cu alte persoane care se ocupă cu ADHD
- Diminuarea sentimentelor de singurătate și a fi neînțelese
- Dăruind și primind înțelegere și empatie
- Câștigarea speranței, sensul că există o lumină la sfârșitul acestui tunel ADHD care poate fi lung și întunecat
Dacă trăiești cu ADHD, găsirea sau crearea de sprijin te va ajuta să lucrezi cu simptomele tale și nu împotriva lor. Când ai ajutor pentru realizarea unor lucruri, cum ar fi organizarea, pe care ADHD o îngreunează, nu vei mai fi reținut de aceste simptome. Poți apoi să îți concentrezi energia asupra tuturor oamenilor și lucrurilor minunate din viața ta.
Tipuri de suport ADHD
Suportul vine sub diferite forme. Ceea ce este de susținere pentru o persoană ar putea fi iritant pentru următoarea. Pe măsură ce căutați asistență, păstrați și îmbunătățiți ceea ce funcționează pentru dvs. și aruncați ceea ce nu. Este mai mult decât bine să vă îmbrățișați unicitatea atunci când găsiți sprijin. Să explorăm trei surse eficiente de sprijin ADHD.
- Prietenii si familia. Unii oameni găsesc majoritatea sprijinului în rândul prietenilor apropiați și a familiei. Oamenii apropiați vă cunosc mai bine decât oricine altcineva și sunt adesea (nu întotdeauna) buni să vă ofere feedback cu drag, mai degrabă decât ofensiv.
Dacă aveți o relație deschisă, pozitivă cu oamenii din viața dvs., luați în considerare înrolarea sprijinului lor în mod regulat. Aceștia ar putea oferi feedback cu privire la modul în care acționați în situații sociale și chiar ar putea juca roluri cu dvs. pentru a vă ajuta să exersați noi abilități.
Indiferent de sprijinul oferit de cineva apropiat, asigurați-vă că sunteți de acord cu privire la faptul că feedback-ul este dat și primit în mod pozitiv. Este vorba mai degrabă de susținere, mai degrabă decât de critică și, corect, poate aprofunda conexiunea pe care o aveți între voi.
- Antrenori ADHD. Antrenori ADHD sunt profesioniști care ajută persoanele care trăiesc cu ADHD să îmbunătățească provocările inerente acestei tulburări: neatenție, hiperactivitate și impulsivitate. Un antrenor ADHD ajută oamenii cu lucruri precum planificarea, organizarea, gestionarea timpului și rezolvarea problemelor. Antrenorii și clienții colaborează pentru a determina obiectivele, iar antrenorul oferă informații și suport, precum și asigurarea că clientul este responsabil și luând măsuri pentru atingerea obiectivelor.
Antrenamentul ADHD se poate face personal sau online. Centrul Național de Resurse privind ADHD (CHADD, sau Copii cu adulți cu ADHD) are informații despre antrenarea ADHD și Organizația Antrenorilor ADHD are un căutător de antrenori util pe site-ul lor web.
Pentru că știu să țintească simptomele ADHD care interferează în viața cuiva și pentru că înțeleg modul în care funcționează persoanele cu ADHD, antrenorii pot oferi sprijinul de care ai nevoie în modul în care ai nevoie aceasta.
- Grupuri de sprijin ADHD pentru adulți. Uneori, nu vrei să ajungi la dezvoltarea competențelor. Uneori, nu vrei să te ajute cineva să-ți stabilești obiective și să creezi strategii pentru atingerea acestora. Uneori, ai nevoie doar de cineva care să asculte. Grupurile de sprijin ADHD oferă sprijin ADHD pentru adulți și oferă, de asemenea, sprijin direct pentru persoană.
În grupurile de sprijin, oamenii se reunesc în jurul unei teme comune, în acest caz trăind cu ADHD. Adunarea cu alții care împărtășesc experiențe similare te ajută să te simți mai puțin singur. Schimbarea sfaturilor și frustrărilor poate fi o modalitate excelentă de a vă aventura oamenilor care trec prin lucruri foarte similare. Grupurile de sprijin ADHD pentru adulți sunt, de asemenea, locuri minunate pentru a învăța sfaturi și strategii de la oamenii care le folosesc.
Pentru a găsi grupuri de suport ADHD pentru adulți în zona dvs., consultați medicul sau terapeutul, deoarece acești profesioniști au adesea liste de resurse. De asemenea, consultați asociația sau agenția de sănătate mintală din județ. Dacă aveți organizații de sănătate mintală în comunitatea dvs., cum ar fi Alianța Națională asupra Bolilor Mintale (NAMI), apelarea birourilor lor vă poate ajuta să vă conectați cu grupuri de asistență. Uită-te și la centrele comunitare, deoarece acestea găzduiesc adesea grupuri de asistență și păstrează un director sau o listă a grupurilor care se întâlnesc la facilitățile lor.
Având timp pentru a găsi tipul de asistență ADHD pentru adulți care este potrivit pentru dvs., puteți da rezultate satisfăcătoare. Să ai sprijin te ajută gestiona simptomele ADHDși vă ajută sentimentul de apartenență.
