Cum să vă ajutăm dacă sunteți deprimat
Tulburările depresive fac ca cineva să se simtă epuizat, fără valoare, neajutorat și fără speranță. Astfel de gânduri și sentimente negative îi fac pe unii să simtă că renunță. Este important să ne dăm seama că aceste puncte de vedere negative fac parte din depresiune și de obicei nu reflectă cu exactitate situația. Gândirea negativă se estompează pe măsură ce tratamentul începe să intre în vigoare. Între timp:
- Stabiliți-vă obiective realiste și asumați o cantitate rezonabilă de responsabilitate.
- Împărțiți sarcinile mari în cele mici, stabiliți câteva priorități și faceți ceea ce puteți.
- Încercați să fiți cu alți oameni și să aveți încredere în cineva; de obicei este mai bine decât să fii singur și secret.
- Participă la activități asta te poate face să te simți mai bine.
- Exercitarea ușoară, mersul la un film, un joc de minge sau participarea la activități religioase, sociale sau alte activități pot fi de ajutor.
- Așteptați-vă că starea dvs. de spirit se va îmbunătăți treptat, nu imediat. Să te simți mai bine necesită timp.
- Este recomandabil să amânați decizii importante până când depresia a crescut. Înainte de a decide să faci o tranziție semnificativă - schimbați locurile de muncă, căsătoriți-vă sau divorțați - discutați-o cu alții care vă cunosc bine și au o viziune mai obiectivă a situației dvs.
- Oamenii „rareori” scot dintr-o depresie. Dar se pot simți puțin mai bine zi de zi.
- Amintiți-vă, gândirea pozitivă va înlocui gândirea negativă care face parte din depresie și va dispărea pe măsură ce depresia dvs. răspunde la tratament.
- Lasa-ti familia si prietenii sa te ajute.
Sursa: Institutul Național de Sănătate Mintală
